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      男人如何戒煙呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 03:57:47
        
      

        
      
           
      1、吸煙有害健康
      ，開(kāi)車(chē)的人需要注意力集中
      ，而吸煙是分散注意力
        ，這個(gè)不好的習(xí)慣是致命的。
      2
      、出事故的幾率比較大
      。吸煙的人發(fā)生車(chē)禍的可能性比不吸煙的人高出1.5倍
      。
      3
      、危害健康
      。吐出來(lái)的煙霧，開(kāi)始雖然是興奮劑作用
      ，后來(lái)繼續(xù)抽
      ，會(huì)濃度增加，導(dǎo)致氧氣不足
      ，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)緩慢
      ，使視力變差。吸煙與多種癌癥
      、心血管疾患及呼吸系疾患有關(guān)
      。
      4、降低駕駛操作的準(zhǔn)確性
      。因?yàn)榱?xí)慣拿煙
      ，手勢(shì)基本會(huì)成為煙手，造成重心偏移
      ，身體的部位動(dòng)作不正規(guī)或變形
      。
      5、吸煙會(huì)讓你的車(chē)子充滿(mǎn)煙味
      ，污染車(chē)子
      ，讓你車(chē)子的人吸2手煙，也是不好的做法
      。
      男人戒煙的方法知多少
      不少吸煙人深知吸煙的危害
      ，也很想從煙癮中解脫出來(lái)。但由于種種原因一下子戒不掉
      ，怎么辦呢?由國(guó)際抗癌聯(lián)合會(huì)介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考：
      1
      、盡可能地少吸煙，特別是減少往肺里咽進(jìn)煙塵的數(shù)量
      。每天要計(jì)算一下
      ，盡可能使當(dāng)天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。
      2
      、每當(dāng)吸煙時(shí)
      ，要想辦法延遲你吸煙的時(shí)間，有意識(shí)地造成你難以得到的香煙
      。
      3
      、不想吸煙時(shí)，不要接受別人的勸讓?zhuān)瑥亩鴾p少被動(dòng)機(jī)械的吸煙
      。
      4
      、每吸一支煙時(shí)
      ，不要一口氣吸到底，只吸三分之一
      ，其余的應(yīng)該扔掉
      。這并不是浪費(fèi)，因?yàn)槿拥舻哪且徊糠终悄峁哦〉戎掳┪镔|(zhì)最多的一部分
      。
      5
      、不時(shí)地安排暫停吸煙日，如星期天為了家人的健康不吸煙
      ，或安排到月底前或者到年底前不吸煙
      。當(dāng)然，想要徹底戒煙
      ，重要的還是要靠自身毅力
      。
      男人如何快速戒煙
      ？
      許多男性朋友們都意識(shí)到了抽煙的危害
      ，抽煙不僅對(duì)自身的健康造成不良的影響，呼出的煙霧可能被親人吸收
      ，也會(huì)造成危害
      ，可是對(duì)于有很長(zhǎng)抽煙史的人來(lái)說(shuō)，想要戒煙會(huì)有些困難
      ，那么男人要如何快速戒煙呢
      ？男人快速戒煙有什么方法？
      1
      、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始
      戒煙不能一蹴而就
      。不能想著只要自己下定決心，說(shuō)戒就能戒的
      。只有采取循序漸進(jìn)
      ，慢慢減少每天抽煙的次數(shù)，才能更長(zhǎng)久的有效戒煙
      。而且選擇這種循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行戒煙
      ，過(guò)程沒(méi)有那么痛苦，也更有療效
      。
      2
      、遠(yuǎn)離有關(guān)煙的物品
      戒煙要遠(yuǎn)離關(guān)于煙的所有物品。比如與煙有關(guān)的打火機(jī)
      、煙灰缸等等
      ，它們只會(huì)勾起你心中的欲望。
      3
      、培養(yǎng)自己新的興趣點(diǎn)
      想要戒煙酒培養(yǎng)一些自己新的興趣點(diǎn)
      。在往常抽煙的活動(dòng)上少出現(xiàn)
      ，不然之前習(xí)慣性的環(huán)境會(huì)讓你情不自禁加入到吸煙的隊(duì)伍中
      。
      4
      、飯后喝水散步
      想要戒煙就在吃完飯后喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果散散步吧
      。這樣不僅能夠幫助增強(qiáng)家人之間的感情
      ，幫助消化，還能夠幫助你擺脫飯后一支煙的欲望
      。
      5
      、準(zhǔn)備口香糖
      想要戒煙不妨試試在口袋里為自己準(zhǔn)備好口香糖，當(dāng)煙癮來(lái)臨時(shí)請(qǐng)注意深呼吸
      ，可以嚼嚼無(wú)糖口香糖
      ，讓嘴巴忙起來(lái)這樣就能壓制煙癮了。
      6
      、主動(dòng)提醒自己
      戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)難熬的過(guò)程
      ，所以一定要提醒自己踏上戒煙路就要堅(jiān)持，不能讓半路殺出來(lái)的任何一支煙讓你所有的努力付諸東流
      。
      7
      、吸煙的危害
      一、肺部疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)
      ，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳
      、尼古丁
      、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔
      、喉部
      、氣管、肺部均有損害
      。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上
      ，破壞了絨毛的功能，使痰增加
      ，使支氣管發(fā)生慢性病變
      ，氣管炎、肺氣腫
      、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%
        ，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字
        。
      二
        、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少
        ，造成相關(guān)的高血壓等疾病
        。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞
        ，造成心肌梗塞
        。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快
        ，心臟負(fù)荷加重
        ，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病
        、猝死綜合癥
        ，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病
        。
      三
        、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式
      ，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基
      ，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近
      ，英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論
      ，結(jié)果顯示，肺癌
      、胃癌
      、胰腺癌、膀胱癌
      、肝癌
      、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”
      。為什么吸煙的人容易感冒
      ，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥
      。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素
      ，戒煙要越早越好。
      四
      、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      ，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能
      。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足
      ，流產(chǎn)機(jī)率增高
      。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已
      ，被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍
      。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸
        ，應(yīng)盡早戒煙
        。
      五
        、吸煙對(duì)智力的危害
        。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為
        ，吸煙可以提神
        ，消除疲勞、觸發(fā)靈感
        ，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的
        。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力
        ，記憶力
        ，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
      男人怎么才能戒煙
        ？
      戒煙方法很多，下面十二種戒煙法
        ，可供吸煙者一試
        。(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右）
        ，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感
        ，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙
        。(2)
      、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）
      。(3)
      、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀
      ；如能可能
      ，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。(4)
      、將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái)
      ，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)
      。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月
      ，清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)
      。(5)、同朋友打“賭”
      ，保證戒煙
      。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”。(6)
      、不整條買(mǎi)煙
      。(7)、不隨身帶煙
      、火柴或打火機(jī)
      。(8)、每周換一種牌號(hào)的香煙
      ，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量
      。 (9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺
      、腎和血管造成的危害
      。(10)、觀(guān)察煙味對(duì)呼吸
      、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響
      。(11)、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害
        ，他們正在呼吸被污染了的空氣
        。(12)、問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母
      、親朋是否重要
      。 參考網(wǎng)頁(yè)：/HotSpecial/sjwyr/jyff/42685.html
      

          
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