男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)有什么
中醫(yī)世家
2023-06-24 10:46:15
男人腎虛如何補(bǔ)?
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)
、腰酸腿軟
、失眠多夢(mèng)
、胸悶氣短
、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖
、易患感冒
、四肢畏寒怕冷。
生小常識(shí)有什么.png)
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”
。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
、肢冷、腿軟
、性功能減退
、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)
，養(yǎng)血固精為本
。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)
、蝦
、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)
、?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬帷⒕彼岷弯\
，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，如羊肉
，補(bǔ)體之虛，益腎之氣
，提高免疫力
。也可食用溫性水果，如大棗
、橘子
、柿子等
，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪
。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克
，生姜30克，羊肉500克
，黃酒
、調(diào)料適量。將羊肉洗凈
、切塊
，加入當(dāng)歸、生姜
、黃酒及調(diào)料
，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯
。
男人脾虛如何補(bǔ)?
冬季氣溫驟降，脾受寒困
，脾不運(yùn)化
，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主
，多吃性溫健脾的食物
，如粳米、蓮子
、芡實(shí)以及鱔魚(yú)
、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)
、帶魚(yú)
、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥
、大棗
、蓮子富含淀粉，容易吸收
，且有健脾益氣的作用
，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主
。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥
、大棗粥、鯽魚(yú)湯
、鯉魚(yú)湯
。
肝不好的男士怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段
，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)
、推杯換盞時(shí)
，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞
、惡心
、厭食、嘔吐等癥狀
。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性
，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
。
食療方案：魚(yú)類(lèi)
、蝦類(lèi)、雞肉
、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)
、氨基酸，且易被人體吸收利用
，赤小豆
、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋
、菠菜牛肉絲
、西紅柿蛋湯。小米粥
、菜花燉肉
、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
冬季五“虛” 男性如何滋補(bǔ)
一
、虛胖男的進(jìn)補(bǔ)方案
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%
，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
。
肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素
。進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡
，少吃鹽和味精等調(diào)料
，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸
、清燉
、涼拌等。
食療方案：在用魚(yú)
、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯
、冬瓜湯等清淡利尿的食物
，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
羊肉
，因其含左旋肉堿
，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥
，適合虛胖的男士食用
。
二、腎虛男的進(jìn)補(bǔ)方案
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”
。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
、肢冷、腿軟
、性功能減退
、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)
，養(yǎng)血固精為本
。
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，補(bǔ)體之虛，益腎之氣
，提高免疫力
。
也可食用溫性水果，如大棗
、橘子
、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪
。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克
，羊肉500克
，黃酒、調(diào)料適量
。
男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？男人冬季進(jìn)補(bǔ)的食物有哪些呢
？
冬季的時(shí)候保暖是很重要的
，男性在冬季也是需要適量的進(jìn)補(bǔ)的，進(jìn)補(bǔ)的合理飲食是很關(guān)鍵的
，可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，幫助身體保暖，提高身體的抵抗力
，避免冬季容易生病
，那么男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？男人冬季進(jìn)補(bǔ)的食物有哪些呢
？
1、冬季進(jìn)補(bǔ)的食物1、狗肉
狗肉含有較多的?div id="d48novz" class="flower left">
；撬?div id="d48novz" class="flower left">
、多肽，脂肪很少
，有補(bǔ)氣溫腎
、助陽(yáng)散寒之功效。
2
、鱸魚(yú)等魚(yú)類(lèi)
含有豐富的
、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素B2等
。
3、黑木耳
其含較多的微量元素
、維生素
，有補(bǔ)氣、益智
、生血功效
。
4、黃豆芽
富含維生素B1
、B2
、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜
。
5
、大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全，有和胃
、調(diào)中
、健脾、益氣的功效。
6
、黑豆
蛋白質(zhì)含量高
，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。
7
、香菇
含有多種維生素和礦物質(zhì)
、膽堿、腺嘌呤
，有抑制體內(nèi)合成膽固醇
，防止血脂升高的功效。
8
、牛奶
它是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一
。
專(zhuān)家提醒：人參燕窩等補(bǔ)品雖都有一定的保健作用，但是服用時(shí)要在專(zhuān)家指導(dǎo)下辨證施治
，切不可亂用
，而且補(bǔ)品不能代替藥物治療，得病時(shí)還需要及時(shí)到醫(yī)院就診
。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)需注意
1.無(wú)虛不補(bǔ)
補(bǔ)藥是針對(duì)虛證以使身體強(qiáng)健，無(wú)虛之人雖患病也不宜進(jìn)補(bǔ)
。奈瑞兒養(yǎng)生專(zhuān)家指出
，因?yàn)闊o(wú)虛之人進(jìn)補(bǔ)，輕則是一種浪費(fèi)
，重則還可造成嚴(yán)重不良后果
。如無(wú)虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補(bǔ)
，常會(huì)引起內(nèi)熱陽(yáng)亢等表現(xiàn)
，出現(xiàn)興奮、煩熱
、鼻衄等癥狀。若患病之時(shí)胡亂進(jìn)補(bǔ)
，還可能造成“閉門(mén)留寇”或“誤補(bǔ)益疾
、留邪致變”的危害。所以
，凡遇感冒發(fā)熱
、消化不良等病癥時(shí)都應(yīng)暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，待外邪已退
，病情好轉(zhuǎn)時(shí)再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)
。
2.老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目
老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目，一定要四診合參，辨證施補(bǔ)
，在明確是陰虛
、陽(yáng)虛、氣虛
、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上
，因人、因地
、因時(shí)制宜地進(jìn)行
。絕不可不問(wèn)是否需要，跟著感覺(jué)走
，跟著廣告走
，或別人用了覺(jué)得好也跟著用，這都是錯(cuò)誤的
。正如清代名醫(yī)余昕鴻說(shuō)“見(jiàn)病不可亂補(bǔ)
，一日誤補(bǔ)，十日不復(fù)
，服藥者可不慎乎
。”
3.不宜驟補(bǔ)
一般而言
，老年人體質(zhì)虛弱
，消化等功能衰退。所以只宜平補(bǔ)
、緩補(bǔ)
，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健運(yùn)脾氣
、流通氣血
、平調(diào)陰陽(yáng)、防衰抗老之目的
。所以
。老年人的補(bǔ)品，應(yīng)選藥性平和
、補(bǔ)而不滯
、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》指出“上壽之人
，血?dú)庖阉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，精神減耗，危若風(fēng)燭
，百疾易攻
。”所以，“大體老人藥餌
，正是扶持之法
，只可溫平、順氣
、進(jìn)食
、補(bǔ)虛、中和之藥治之
。
4.謹(jǐn)防虛不受補(bǔ)
一般而言
，年高體弱者消化能力也弱，而補(bǔ)藥又滋膩之品較多
，不易被腸胃吸收
，用之反加重腹脹、納呆等
。因此
，應(yīng)用補(bǔ)藥時(shí)一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時(shí)可先調(diào)理脾胃
，或在補(bǔ)劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁
、白寇仁等)同用。掌握進(jìn)補(bǔ)劑量使用補(bǔ)益**
，一定要根據(jù)老人的年齡
、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補(bǔ)。否則
，劑量過(guò)小則杯水車(chē)薪
，用量過(guò)大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補(bǔ)品劑型時(shí)
，短時(shí)間服用
，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時(shí)間較長(zhǎng)
，則宜選用丸劑
、散劑、片劑或膏滋補(bǔ)劑等
5.注意靈活變通
人體是一個(gè)有機(jī)整體
，在生命活動(dòng)過(guò)程中
，氣血陰陽(yáng)相互依存，所以在虛損不足的情況下
，也常相互影響
，如陽(yáng)虛多兼氣虛
，而氣虛也可導(dǎo)致陽(yáng)虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗
，陰虛多兼血虛，而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此
，補(bǔ)氣與補(bǔ)陽(yáng)
，補(bǔ)血與補(bǔ)陰往往相須為用。至于氣血兩虧
、陰陽(yáng)俱虛之證
，則當(dāng)采用氣血雙補(bǔ)或陰陽(yáng)兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為
，對(duì)于虛實(shí)夾雜之證
，又要根據(jù)實(shí)際情況變通進(jìn)行如采用補(bǔ)瀉雙施，或消補(bǔ)兼施
，或以通為補(bǔ)
，或先消后補(bǔ)等，不可拘泥
。
男人冬季應(yīng)補(bǔ)什么 ？冬天男人吃什么進(jìn)補(bǔ)
？
一般女性比男性更講究養(yǎng)生，特別是在冬季
，很多女性氣血較虛
，很怕冷，所以會(huì)通過(guò)一些食療方法來(lái)補(bǔ)氣血
，其實(shí)
，男性在冬季的時(shí)候也需要進(jìn)補(bǔ)，這樣才能保證身體強(qiáng)健
。那么
，男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？男人冬天應(yīng)該補(bǔ)什么
？來(lái)看看吧
！。
1、清蒸鱸魚(yú)食材：鱸魚(yú)1條
、蔥5根、姜1大塊
、紅椒小半個(gè)
、花椒5粒。料酒1大匙
、清水1小匙
、鹽1/8小匙
、蒸魚(yú)鼓油1大匙
、清水1大匙
、植物油適量
。
做法：
1
、魚(yú)洗凈擦干水份
，內(nèi)臟
、腮去凈
，肚子豎切一刀
；魚(yú)的上下表面各斜切數(shù)刀
，盤(pán)子里放入魚(yú)
，料酒1大匙+清水1小匙、鹽1/8小匙在魚(yú)身上抹勻
，腌制15分鐘
。
2、白切段擺入魚(yú)盤(pán)中
，間隔放上姜片
、花椒。把魚(yú)放在蔥段上
。鍋中放入適量水燒開(kāi)
，放上屜子，放入魚(yú)盤(pán)大火蒸8分鐘
，關(guān)火后燜3分鐘出鍋
。
3、魚(yú)盤(pán)里的水份倒凈
，蒸魚(yú)鼓油1大匙+清水1大匙混勻澆在魚(yú)身上
，擺上切好的蔥絲、姜絲
、紅椒絲
。鍋里放入適量植物油燒熱（油冒煙），倒在魚(yú)身上即可上桌
！
功效：鱸魚(yú)含有豐富的
、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素B2
、尼克酸、鈣
、磷
、鉀、銅
、鐵
、硒等
。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃
、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用
。冬天
，鱸魚(yú)肥腴可人，肉白如雪
，魚(yú)肉細(xì)膩
，是最好的品鱸魚(yú)季節(jié)。適量食用對(duì)人體健康有幫助
。
2、狗肉湯
食材：狗肉1000克、雞蛋100克
、香菜100克
、大蔥100克、辣椒粉100克
、胡椒粉10克
、醬油200克、鹽5克
、芥末10克
、腌韭菜花20克、味精3克
。
做法：
1
、將狗肉（帶骨狗肉）切成6塊，用涼水浸泡出血水
，洗凈
；洗凈的狗肉放進(jìn)開(kāi)水鍋里煮，開(kāi)鍋時(shí)撇凈浮沫
，然后撇出油放在鍋內(nèi)
；勺內(nèi)放入煮狗肉撇出的浮油，油熱時(shí)放入辣椒粉
，炸好后倒入碗內(nèi)
，即成調(diào)料醬。
2
、煮到十分熟時(shí)撈出（原湯汁仍在鍋內(nèi)）
，趁熱拆出骨頭，骨頭放入鍋內(nèi)
，熟肉撕成絲
；香菜擇洗干凈
，切成段；在撕好的肉絲里放進(jìn)蔥絲
、醬油
、胡椒粉攪勺，入味后放熱處保溫
。
3
、把肉絲放入碗內(nèi)，放入少許香菜后
，澆適量調(diào)味醬
，盛入滾開(kāi)的原湯，再澆入適量蛋汁即成
；桌上備精鹽
、醬油、芥末
、腌韭菜花
、辣椒粉、味精
，食者可自行調(diào)味
。
功效：狗肉富含蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素等物質(zhì)
，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化
、神經(jīng)
、生殖等系統(tǒng)有一定的治療保健作用，它可以強(qiáng)壯人體
，提高人體的免疫力和消化功能
，增強(qiáng)性能力等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，狗肉味甘性溫
，具有補(bǔ)脾胃、填精髓
、益血脈
、壯腰膝之功能，可用以治療脾胃虛寒
、脘腹冷痛
、腹?jié)M少食、肝腎不足
、腰膝酸軟
、陽(yáng)痿遺尿等
。
3、香菇黑木耳蒸雞食材：干香菇15朵
，干木耳10克
，跑山雞半只，香蔥1根
，老姜2片
，生抽1大勺，鹽3克
，糖1小勺，胡椒粉1小勺
，芝麻香油1小勺
。
做法：
1、香菇
、黑木耳提前用冷水浸泡
，泡發(fā)后洗凈。雞切小塊
、香蔥切段
、老姜切絲，放入碗中加調(diào)料腌制10分鐘
。
2
、入香菇木耳，放入已經(jīng)燒開(kāi)的蒸鍋中
，大火蒸15分鐘左右
。
功效：黑木耳含較多的微量元素、維生素B1
、B2
、胡蘿卜素、甘露糖
、戊糖
、木糖、卵磷脂
、腦磷脂
、鈣、鐵等
，有防止血液凝結(jié)
、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用
。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘
，有補(bǔ)氣
、益智、生血功效
，對(duì)貧血
、腰腿酸軟、肢體麻木有效
。也是理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜
。
4、黑豆燉豬手食材：豬手1只
、黑豆80克
、八角1顆、大蒜1顆
、姜7片
、生抽80ML、水800ML
。
做法：
1
、將材料準(zhǔn)備，生姜洗凈后切成七片
。湯鍋里放入適量的水
，加入兩片姜后放入豬手。大火燒開(kāi)
，將豬手焯水
。焯好水后將豬手洗凈備用。將黑豆
、八角
、大蒜洗凈，大蒜掰開(kāi)
。
2
、燉鍋里底部先放入黑豆和生姜五片。然后放入豬手
、大蒜和八角
，倒入800ML的水，倒入生抽
。蓋上蓋子后啟動(dòng)電源按鈕移動(dòng)到高溫開(kāi)始燉煮
。燉煮時(shí)間為3小時(shí)30分鐘。
功效：大豆中豐富的卵磷脂可以降低血液中的膽固醇
，調(diào)節(jié)血脂
；大豆中的低聚糖，可以促進(jìn)我們腸道里有益菌的繁殖，有利于胃腸的健康
；大豆里含有的各種礦物質(zhì)
，可以調(diào)整體質(zhì)的酸堿平衡。豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮
、維生素E和鈣
，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美
。
5、參芪香菇雞食材：嫩母雞肉100克，黨參
、黃芪
、香菇各30克，生姜
、料酒
、食鹽等。
做法：凈雞肉100克切成小塊
，香菇（先用水浸泡）
，生姜切成小薄片
。將雞肉
、黨參、黃芪
、香菇
、料酒、生姜和鹽拌勻
，放入鍋中
，加水蒸一個(gè)半小時(shí)后食用。
功效：香菇又名香蕈
，是冬令的滋補(bǔ)食品
。香菇性味甘平，中醫(yī)書(shū)中多有記載
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萸笳妗分姓f(shuō)：“香蕈味甘性平，大能益胃助食
，及理小便不禁
。”《日用本草》中說(shuō)：“益氣
，不饑
，治風(fēng)破血。”香菇具有益氣補(bǔ)虛
，健脾胃
，托痘疹的功效，適用于久病體虛
、食欲不振
、小便頻數(shù)、高血壓
、糖尿病
、貧血、腫瘤
、動(dòng)脈硬化等病癥
。
6、天麻竹筍煨乳鴿食材：天馬
、竹筍
、乳鴿、枸杞
、花旗參
做法：將乳鴿宰殺干凈
，然后放入開(kāi)水中花草一邊;隨后將準(zhǔn)備好的乳鴿一起放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的其他食材以及清水;隔水燉祝大約三個(gè)小時(shí)就可以起鍋服用了
。
功效：鴿肉是一種很好的進(jìn)步食材
，肉性溫，含有大量的蛋白質(zhì)
，但是脂肪的含量卻很低?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素
。經(jīng)常服用這道湯品
，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于幫助消化
。增加食欲以及調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡具有非常重要的作用
，身體也會(huì)越來(lái)越好哦!
7、玉竹赤羊湯食材：玉竹
、山羊肉
、陳皮、枸杞
、蔥姜蒜
、料酒
做法：將新鮮的羊肉切塊之后放入開(kāi)水中焯一遍，隨后取出瀝干水分;隨后將所有的食材一起放入鍋中燉煮
，大約兩個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了
。
功效：男性冬天喝什么湯好
，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，特別適合那些由于脾胃虛汗所引起的消化不良情況
，男性服用還具有補(bǔ)腎固精的效果
。
注意事項(xiàng)：如果是患有肝炎的患者最好不建議服用。
8
