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      戒煙男性必知的幾大常識(shí)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 12:48:03
        
      

        
      
           
      戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前
      ，考慮戒煙
      ，準(zhǔn)備戒煙
      ，采取戒煙行動(dòng)
      ，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸
      。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程
      ，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴
      ，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)
      ，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中
      ，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾
      。
      如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：
      (l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外
      。
      (2)每天洗溫水浴
      ，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
      (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律
      。
      (4)飯后到戶外散步
      ，做深呼吸15—30分鐘。
      (5)不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類飲料。
      (6)要盡量避免吃家禽類食物
      、油炸食物
      、糖果和甜點(diǎn)。
      (7)可吃多種維生素B群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      。
      醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
      (1)飯后刷牙或漱口
      ，穿干凈沒(méi)煙味的衣服
      。
      (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
      (3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方
      。
      (4)避免到酒吧和參加宴會(huì)
      ，避免與煙癮很重的人在一起。
      (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物
      。
      (6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣
      。
      抽煙男性戒煙的幾個(gè)好方法
      1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
      明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
      ，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)
      。
      2
      、參加聚會(huì)
      剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙
      ，那么至少在戒煙
      。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止
      。
      3、轉(zhuǎn)移注意力
      尤其是在戒煙初期
      ，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)
      ，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)
      ，可以去按摩
      ，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪
      ，或與朋友通電話討論股市行情
      。
      4、尋找替代辦法
      戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
      ，使兩只手不閑著
      ，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
      ，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
      5
      、扔掉吸煙用具
      煙灰缸
      ，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)
      ，你也就無(wú)法再吸煙了。
      6
      、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時(shí)間的休息
      ，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行
      。
      7
      、盡量減少受煙的數(shù)量
      很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無(wú)形中增加了吸煙的數(shù)量
      ，在這種情況下一定要克制
      ，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下
      。實(shí)在回避不了
      ，先將煙接收了，然后告訴朋友待會(huì)再吸
      ，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量
      。
      8、參加體育鍛煉
      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒
      ，沖談煙癮
      ，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量
      ，比如游泳
      、踢球和洗蒸汽浴。
      9
      、適當(dāng)減量
      給自己制定一個(gè)戒煙的規(guī)劃
      ，適當(dāng)?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個(gè)統(tǒng)計(jì)
      ，沒(méi)隔一段時(shí)間
      ，比如說(shuō)一個(gè)星期，減少一至兩支
      。而且必須嚴(yán)格控制
      ，在戒煙期間如果在沒(méi)煙的情況，一定要克制自己的欲望
      ，由此可達(dá)到逐漸減量的目的
      。
      男性戒煙的好處 盤點(diǎn)男生戒煙的好處
      1、戒煙能減慢面部衰老
      ，延緩皺紋出現(xiàn)
      。戒煙的人皮膚會(huì)特別健康，他能獲得更多的對(duì)皮膚有益的物質(zhì)
      ，比如周圍的氧氣或其它物質(zhì)
      。 
       
       2、一個(gè)人在戒煙后
      ，他的壓力水平有所降低了
      。戒煙能夠使得體內(nèi)氧氣含量升高，使人們的身心愉悅
      。戒煙后人的意識(shí)將會(huì)慢慢恢復(fù)到健康水平
      ，從而使得人的嗅覺和味覺有所提升
      。 
       
       3、拒絕了煙對(duì)于我們牙齒的熏烤
      ，進(jìn)而牙齒會(huì)日益潔白
      ，從而減少了患牙齦疾病的機(jī)率，而且牙齒不會(huì)過(guò)早地脫落
      。 
       
       4
      、戒煙的男性比經(jīng)常吸煙的男性受精幾率更大。女性在戒煙后
      ，也可以幫助改善子宮內(nèi)膜
      。增加懷孕的機(jī)率，所以戒煙是關(guān)于生育的大問(wèn)題
      。 
       
       5、戒煙能改善人體的血流量
      ，從而提高靈敏度
      。不抽煙或者戒煙的男性，性功能更強(qiáng)
      。負(fù)責(zé)任的男性應(yīng)該戒煙
        。 
       
       6、當(dāng)吸煙者戒煙后
        ，他們的呼吸更順暢了
        ，咳嗽也隨之減少。身體各方面的功能都更加理想和好轉(zhuǎn)
        ，做事情會(huì)喲充沛的經(jīng)歷
        ，因此戒煙是比較重要的事情之一。
      男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法
        ？
      隨著現(xiàn)在生活壓力和工作壓力的不斷增加
        ，很多工薪族都?jí)毫χ刂兀袝r(shí)候心里的煩悶無(wú)處排遣
        ，就會(huì)選擇吸煙來(lái)排壓力
        ，剛開始可能是用來(lái)排壓，但漸漸就會(huì)沉迷于煙而無(wú)法自拔
        ，就像吸毒一樣形成了一種精神上的依賴
        ，男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法
      ？
      1
      、五天快速戒煙法
      第一天：準(zhǔn)備階段
      當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起
      。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類
      ，不要吃辛辣食物
      。比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸
      。
      第二天：開始戒煙
      早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡
      ，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)
      ，保持頭腦清醒
      。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品
      ，每頓飯后不要在飯桌上閑坐
      ，尋找一些感興趣的事做。
      第三天：對(duì)付癥狀
      兩天沒(méi)有吸煙
      ，對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)
      ，會(huì)引起頭痛、口干
      、咳嗽
      、刺痛感、焦慮或抑郁
      、腹瀉或便秘等種種不適癥狀
      。這時(shí)，除需要毅力
      ，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀
      ，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡
        、多喝果汁和開水
        ，同時(shí)讓自己的精神放松。
      第四天：對(duì)付“尼古丁”
      “尼古丁”成癮是戒煙者必須面對(duì)的一大問(wèn)題
        ，可以飲些菊花茶或茉莉花茶
        ，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路
        、騎自行車等方式
        ，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候
        ，及時(shí)進(jìn)行深呼吸
        。
      第五天：防止復(fù)吸
      要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量
        。如果碰到有人敬煙
        ，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了
        ，不會(huì)再重吸，哪怕是一口
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！蓖瑫r(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂(lè)
        、看電影
        、運(yùn)動(dòng)等。
      2
        、男人戒煙有效的食療法
      【戒煙湯】
      1
        、炙紫菀、炙款冬花各15克
      ，補(bǔ)骨脂
      、清半夏、枇杷葉
      、前胡
      、茯苓、橘紅
      、桔梗各12克，川貝
      、射干各10克
      ，干姜9克，肉桂6克
      ，細(xì)辛3克
      。每日1劑，一般6～9劑
      ，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙
      。
      2、地龍
      、魚腥草各12克
      ，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎
      ，早晨空腹1次服下
      ，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感
      ，但要堅(jiān)持3～5天
      ，煙癮即可逐漸降低，而且會(huì)厭惡煙味兒
      。
      【戒煙藥茶】
      1
      、南瓜藤250克
      ，洗凈切碎，搗爛取汁
      ，加紅糖適量
      ，開水沖后代茶飲。
      2
        、地龍12克
      ，魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克
      ，加水500毫升
      ，煎至250毫升，放涼
      。早晨空腹一次飲下
      ，即可開始戒煙。
      【戒煙藥酒】
      魚腥草60克
      ，遠(yuǎn)志
      、甘草各20克，地龍
      、廣藿香
      、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升
      ，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中
      ，7～15天即可服用，根據(jù)個(gè)人酒量的不同
      ，每日服6～8次
      ，每次10～15毫升，直至戒煙為止
      。
      3
      、吸煙上癮的原因
      一丶社會(huì)交往的需要；
      二丶朋友之間的影響
      ；
      三丶工作太累
      、吸煙可以放松一下；
      四丶經(jīng)常熬夜
      ，吸煙可以提神
      ；
      五丶好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮
      ；
      六丶家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位
      。
      七、個(gè)人心情波動(dòng)
      ，沉悶的心情
      煙民往往都有煙癮
      ，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果
      。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)
      ，會(huì)引起胸悶
      、惡心、頭暈等不適
      ，但如果吸煙時(shí)間久了
      ，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性
      ，此時(shí)煙癮就纏身了
      。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁
      、失眠
      、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴
      ，認(rèn)為吸煙可以提神
      、解悶、消除疲勞等
      ，所以煙癮越來(lái)越大
      ，欲罷不能。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴
      ，使得吸煙者感到戒煙困難甚大
      ，無(wú)形中增加了戒煙的難度
      怎么讓老公戒煙
      讓老公戒煙的方法有關(guān)注其情緒變化、堅(jiān)定其戒煙意志
      、減少參加聚會(huì)、轉(zhuǎn)移其注意力
      、督促體育鍛煉
      。
      
一、關(guān)注其情緒變化
      
很多人開始吸煙一般是因?yàn)樾那闊o(wú)法發(fā)泄
      、意志消沉等原因
      ，想用煙草來(lái)緩解。其實(shí)越抽越寂寞
      ，更加無(wú)法發(fā)泄
      。如果緊張的工作，不良的情緒是吸煙的主要原因
      ，那么可以試試把煙收起來(lái)
      ，在想抽煙的時(shí)候吃個(gè)水果，喝杯果汁
      、運(yùn)動(dòng)幾分鐘等等來(lái)緩解和克制
      。
      

      
二
      、堅(jiān)定其戒煙意志
      
既然決定要戒煙，那么一定不要?jiǎng)訐u
      ，意志力要堅(jiān)定
      。半途而廢只會(huì)越抽越兇。把煙收起來(lái)
      ，把熟悉的環(huán)境里與煙有關(guān)的習(xí)慣都戒掉
      ，這個(gè)是戒煙最重要的一條。要堅(jiān)定戒煙的意識(shí)
      ，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)
      。
      

      
三、減少參加聚會(huì)
      
一開始戒煙一定要避免吸煙的誘惑
      。在戒煙初期
      ，如果有朋友邀請(qǐng)聚餐或是公司舉行的聚餐中有很多吸煙的人或是有人遞煙時(shí)，一定要婉言拒絕
      ，或者是婉言拒絕這種聚餐
      ，盡可能少參加或者不參加。
      

      
四
      、轉(zhuǎn)移其注意力
      
在男性戒煙初期
      ，可以找點(diǎn)其它事情做，轉(zhuǎn)移一下注意了
      ，多花點(diǎn)心思做別的事情
      。晚上盡量早睡，不要在電視機(jī)前度過(guò)
      ，可以泡泡腳
      ，按按摩，上網(wǎng)沖浪等
      。
      

      
五
      、督促體育鍛煉
      
多鍛煉，晨跑
      ，散步
      ，打球等等都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高情緒
      ，沖淡煙癮
      。
      

      

          
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      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品
      ，尤其是約上三五個(gè)好友，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ，一邊五湖四海亂侃
      ，真是好不愜意。那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
        、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
        。本病可因各種病原體感染、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      
                        
      一
        、前列腺為什么會(huì)長(zhǎng)石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
        。據(jù)研究表明，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
        。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
        ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)
        ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧