我們大多數(shù)時候都只是關注于身體的健康
，對于心理健康幾乎都不曾了解，其實心理健康是十分重要的男性心理健康的標準
1
若是每天的情緒都處于抑郁、憤怒
2
3、有家有業(yè)：人到了一定的年齡就會選擇另一半組成一個新的家庭
4
人到中年
40歲男人健康標準握力
至少達到40千克
臂力
40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量
腿部力量
30秒內(nèi)反復蹲起19次
。俗話說“人老腿先老”柔韌性
彎腰摸到腳尖
平衡性
單腿站立7秒鐘。平衡感好的人
，走起路來步態(tài)平穩(wěn)，還會給人以矯健優(yōu)美的印象。測試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結(jié)束標志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面;進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關節(jié)和肌肉可以達到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運動也可以刺激人體做出平衡反應耐力
28分鐘走完3公里
敏捷性
20秒跨移36次。提高身體敏捷性
，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線;先雙腳跨過中間線站立，然后迅速移動到右側(cè)線跨線站立，再移動至中間，而后到左側(cè)線，最后回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內(nèi)，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。射精能力
一次達到5毫升。研究發(fā)現(xiàn)
，一次做愛后的射精量能達到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量聽力
安靜時能聽到20分貝
血壓
穩(wěn)定在90-140毫米/汞柱。不少人認為
，男人到了四五十歲，血壓、血脂等指標高一點兒屬于正常，這種認識是錯誤的。應該說，中年男性的血脂、血壓指標應該跟健康人是一樣的。健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90—140(毫米汞柱)之間，只有到了60歲以上，男性正常血壓的標準才會增高一點兒。心臟功能
每分鐘跳60-90次。如果中年男性一走路就會氣喘吁吁
，就算心電圖結(jié)果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數(shù)，應該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應該做一次常規(guī)心臟檢查。身高體重指數(shù)
不超過25。中年男性會慢慢變胖
，但身高體重指數(shù)(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數(shù)為18.5—23.9時屬正常，超過25就屬于超重大腦反應
39歲到頂峰。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)
心理
保持積極心態(tài)
男人健康的11大黃金標準 1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
心血管專家?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？藸柼夭┦恐赋觯骸癏DL有清理動脈的作用
2. 有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居
3. 他對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨
“每天下午
經(jīng)過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)
4. PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml
前列腺癌專家海特羅那博士指出
5. 射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的射精量應達到5ml
6. 他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐
7. 平衡的肌肉力量
例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說
8. 比例勻稱的頭顱
在臨床上
9. 快速爬坡
先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度
10. 穿針
將線穿入針孔
11. 左右完美對稱
拿起軟尺來吧
男性健康生活方式 1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B
可以把危險降低29%
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍
可以把危險降低36%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)
。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%
。不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠
，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉
，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你
可以把危險降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半
。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%
。曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半
。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國的研究
，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
6. 清潔你的腎保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究
，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%
。加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上
，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構(gòu)的研究
，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁
，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%
7.避開車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查
忘記拳頭
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍
，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。可以把危險降低58%
。遠離酒精
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯
。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。可以把危險降低120%
。防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)
，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300，上升了 400個百分點。確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子
。可以把危險降低20%
。8. 關照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊
，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%
。徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究
，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小可以把危險降低28%
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓
可以把危險降低28%
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧
可以把危險降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)
，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)
，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%
。離開房間
希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次
、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%
來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果
可以把危險降低36%
再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜
可以把危險降低20%
維生素E
美國的研究者發(fā)現(xiàn)
可以把危險降低16%
到目前為止仍沒有一個全面而確定的心理健康定義
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