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補(bǔ)腎壯陽的食譜,幫助男性更健壯

小愛 2023-04-26 15:57:26

補(bǔ)腎壯陽的食譜,幫助男性更健壯

腎虛是一種很常見的狀態(tài)

，男性和女性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況呢
，那么你知道應(yīng)該如何去補(bǔ)腎的嗎
，男性腎虛的話很容易導(dǎo)致一些不適的癥狀哦，那么補(bǔ)腎的食譜有哪些呢
，來看看這些推薦的食譜吧
。

1、鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g

，鮮嫩韭菜lOOg
，精制植物油、黃酒
、醬油
、生姜絲、醋各適量
。先將鮮蝦洗凈
，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火
，放油燒熱
，先煸炒蝦仁，加入黃酒
、醬油
、醋、生姜絲等
，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
。

本品特點(diǎn)為蝦白韭綠

，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽
。

2

、參杞燒海參

成分：海參30%，黨參lOg

，枸杞子10g
。玉蘭片50g。

制作方法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml

。枸杞子洗凈
，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊
，蔥切段，玉蘭片切薄片
，先用開水燙一下
，凈海參先用開水燙好，用勺子加油
，待熱時(shí)
，加蔥烹鍋，將海參投入勺中
，加入調(diào)料翻炒
，湯沸時(shí)，移至小火燒烤
，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片
，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子
，用淀粉勾汁
，加香油即成。佐餐食
。

用途：補(bǔ)肝腎

，益精血。主治體倦乏力
、頭暈眼花
、腰膝酸軟、陽痿遺精
、便頻數(shù)等癥
。這樣的食譜可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的作用，對于緩解頭暈有好處
，而且還可以有緩解乏力的作用哦
。

關(guān)于補(bǔ)腎的食譜，上面介紹了幾種可以補(bǔ)腎的食譜哦

，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求
，很不錯(cuò)的營養(yǎng)選擇
。而且還可以有緩解頭暈啊或者是腎虛的情況的出現(xiàn)哦，大家可以試試。

壯陽補(bǔ)腎吃什么食物
？

1、羊肉在古書中

，有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次
，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)
、強(qiáng)身
、壯體，是滋補(bǔ)的佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有補(bǔ)腎作用
。不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。 2、驢肉有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效
。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、起無力等癥狀。
3
、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富
，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化蛋白質(zhì)
，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原
，強(qiáng)健血管。
4
、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效
。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)
。

男人吃什么補(bǔ)腎壯陽

腎是人體的重要器官之一,補(bǔ)腎很重要,補(bǔ)腎的方法有很多,飲食是最安全的補(bǔ)腎方法之一,那么男性吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎食物有哪些?下面我分享了男人補(bǔ)腎壯陽的食物，一起來了解吧

。
男人補(bǔ)腎壯陽的食物推薦
1.蠶豆有助于維持腎臟功能

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟
，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃
、祛溼
、利臟腑，“補(bǔ)中益氣
，澀精實(shí)腸”等功能
。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇
、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用
。

6種食物來幫你
2.無花果可治男性不育癥

無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽
，而且它們生長時(shí)也是成對的
。研究表明，無花果可增強(qiáng)男性 *** 活力
，增加 *** 的數(shù)量
，并治療男性的不育癥。此外
，無花果含有蘋果酸
、檸檬酸、脂肪酶
、蛋白酶
、水解酶等
，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲
，又因其含有多種脂類
，故具有潤腸通便的效果。

3.芹菜能強(qiáng)化骨質(zhì)

芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭
，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)
。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉
。但是
，芹菜卻不能過量的吃，因?yàn)樗枪饷粜允卟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dāng)吃的過多
，達(dá)到一定濃度，經(jīng)陽光照射
，容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙
，誘發(fā)皮炎。

4.番茄有助于降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

番茄有四個(gè)腔室
，并且是紅色的
，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，番茄飽含番茄紅素
，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)
。番茄紅素是番茄皮含有的物質(zhì)
，番茄成熟后呈現(xiàn)紅色就是因?yàn)楹羞@種物質(zhì)。番茄紅素能降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)
，是因?yàn)樗鼤?huì)阻止低密度脂蛋白也稱壞膽固醇堵塞血管
。

5.葡萄可對抗心血管疾病

懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球
。葡萄汁中含有豐富的多元酚類
，能幫助身體對抗心血管疾病。此外
，喝葡萄酒也有同樣的功效
。醫(yī)學(xué)界一同認(rèn)為，每天喝150毫升的葡萄酒可促進(jìn)血液回圈
，預(yù)防心血管疾病
，因?yàn)榫埔褐械陌被幔瑫?huì)讓人體吸收
，對血液有 *** 性
，同時(shí)促使血液回圈
。

6.洋蔥可清除體內(nèi)細(xì)胞垃圾

洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。研究表明
，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基
。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基
，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力
，具有防癌抗衰老的功效。
男人補(bǔ)腎壯陽的最佳方法
1
、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)
，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄
，旺盛的精力
，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌
，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充
，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥
。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球
、跑步
、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松
，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)
。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2
、踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯后百步走
，活到九十九”，意思是說
，吃過飯后出去走上百十步
，可以使人長壽。對于性功能不強(qiáng)的中年男性來講
，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖
，用不了半月，就會(huì)收到很好的效果
。

當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候
，是前腳掌用力，更確切地講
，是前腳掌內(nèi)側(cè)
、足大拇指在起著支撐作用
。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)
。因此，踮腳走路可以 *** 足三陰
，馭氣上行
，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，起到改善性功能的作用
。

3
、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為
，腰眼居“帶脈”
，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒
，常 *** 腰眼能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為
，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。

*** 時(shí)
，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處
，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位長強(qiáng)穴。每次做50～100遍
，每天早晚各做一次
。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn) *** 腰眼處
，每次5分鐘左右
。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。

男人睡覺姿勢不同
，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會(huì)對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的
。對于男性而言
，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥
，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響
。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法
。使用冷熱水交替浴時(shí)
，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒
，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?div id="4qifd00" class="flower right">
，給 *** 施加冷水，待3分鐘左右
， ***
、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束
，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)
、減輕疲勞感
。

6
、食物補(bǔ)腎壯陽法

補(bǔ)腎壯陽的食物太多了
，比如牡蠣、辣椒
、巧克力
、松露、韭菜
、鴿肉
、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽
，但大多數(shù)都是坑爹的
，起不到多大的作用。

在我們周圍
，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊“腰子”是很多男性的最愛
，再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響
，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎
、豬肝
、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出
，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識動(dòng)物內(nèi)臟的營養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn)
，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘
，對男性會(huì)產(chǎn)生不育影響
。

7、摩擦雙耳

晨起時(shí)
，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦
，或點(diǎn)壓揉按，以區(qū)域性微脹痛有熱度為度
。此法具有調(diào)和陰陽
，疏通氣血，健腎固精之效
，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)
。

8、只穿純棉 *** 保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制 *** 生成的作用
。聚酯還會(huì)在 *** 組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場
，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯 *** 的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉 *** 是明智的
。而睪丸的特點(diǎn)
，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的 *** 形成
，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響
，這種傷害，與高溫的溫度
、時(shí)間成正比
。

保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞 ***
，陰囊露在外
，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能
，促進(jìn)雄性激素的分泌
，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

9
、每天搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多
，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神
、活血通絡(luò)的療效
，還可以防治健忘、失眠
、消化不良
、食欲減退、腹脹
、便秘和心
、肝、脾
、膽等臟器病癥
。搓腳有干搓和溼搓兩種。

兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心，早晚各1次
，每次搓300下
。

10、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。

11
、 *** 陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

為提高男性性功能
，養(yǎng)成用手直接 *** 陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常 ***
，睪丸便會(huì)改善回圈
。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能
，提高男性精力
。

*** 可一日一次
，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸
。如果時(shí)間過長
， *** 過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下
。請注意
，“過猶不及”只能適得其反。

另外
，常練小指頭提水桶
、水壺可以強(qiáng)腎，或者用左右手的小手指
，像打鉤鉤那樣牽拉
，也有補(bǔ)腎的作用。

補(bǔ)腎壯陽的食譜 幫助男性更健壯

腎虛是一種很常見的狀態(tài)

，男性和女性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況呢
，那么你知道應(yīng)該如何去補(bǔ)腎的嗎，男性腎虛的話很容易導(dǎo)致一些不適的癥狀哦
，那么補(bǔ)腎的食譜有哪些呢
，來看看這些推薦的食譜吧。

1

、鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g

，鮮嫩韭菜lOOg，精制植物油
、黃酒
、醬油、生姜絲
、醋各適量
。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈
，切成3era長的小段;炒鍋上火
，放油燒熱，先煸炒蝦仁
，加入黃酒
、醬油、醋
、生姜絲等
，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
。

本品特點(diǎn)為蝦白韭綠

，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽
。

2

、參杞燒海參

成分：海參30%，黨參lOg

，枸杞子10g
。玉蘭片50g。

制作方法：黨參切片

，水煮取黨參濃縮汁lOml
。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)
，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊
，蔥切段，玉蘭片切薄片
，先用開水燙一下
，凈海參先用開水燙好，用勺子加油
，待熱時(shí)
，加蔥烹鍋，將海參投入勺中
，加入調(diào)料翻炒
，湯沸時(shí)，移至小火燒烤
，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片
，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子
，用淀粉勾汁
，加香油即成。佐餐食
。

用途：補(bǔ)肝腎

，益精血。主治體倦乏力
、頭暈眼花
、腰膝酸軟、陽痿遺精
、便頻數(shù)等癥
。這樣的食譜可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的作用，對于緩解頭暈有好處
，而且還可以有緩解乏力的作用哦
。

關(guān)于補(bǔ)腎的食譜，上面介紹了幾種可以補(bǔ)腎的食譜哦

，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求
，很不錯(cuò)的營養(yǎng)選擇
。而且還可以有緩解頭暈啊或者是腎虛的情況的出現(xiàn)哦，大家可以試試
。

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