、酵母
這些都富含低聚果糖, 有利于軟化大便, 促進(jìn)腸道的蠕動(dòng), 增加腸道內(nèi)固水物質(zhì); 當(dāng)然了,這些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的潤(rùn)腸作用, 但是已經(jīng)發(fā)生便秘的, 大量吃這些食物肯定不現(xiàn)實(shí), 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元, 飲用后及時(shí)增加繁殖腸道內(nèi)有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹瀉和便秘的發(fā)生!
當(dāng)然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 并且在母乳和進(jìn)口奶粉中也含有的,英文標(biāo)注為 :fos
很認(rèn)真的回答, 百分百?zèng)]有復(fù)制, 希望可以幫助到你 ^_^
問題五：每天吃什么可以有助于排便喝藥店里購(gòu)買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶， *** 性小
，是比較有利于排便的
，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝
，容易形成依賴性
。
吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉
、梨
。蘋
果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了
，如果早上還沒有
，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過后就有感覺了
。
香蕉的話適合早上空腹吃
，不僅是有助于排便，還可以清理宿便
。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用
，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子， *** 腸胃
。而且空腹吃香蕉這
種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用
，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃
，吃完后
，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好
，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，喝點(diǎn)熱水可以幫助緩解。
吃蔬菜 最有效的是芹菜
、菠菜
、韭菜、黃花菜
、茭白
，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜
，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便
。其實(shí)
，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的
。
4
喝酸奶 很
多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中
，都有酸奶
，這是有一定科學(xué)依據(jù)的
，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便
。但是
，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋
。
據(jù)說這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦
！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就都沒有了
，所以本身腸胃不好的
，不建議早上喝冷酸奶。
問題六：吃什么蔬菜有助于通常排便吃一些含膳食纖維多的蔬菜
，根菜類罰海藻類中食物纖維較多
，如芹菜、韭菜
、菠菜
、茭白、苦瓜牛蒡
、胡蘿卜
、四季豆、紅豆
、豌豆
、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
問題七：吃什么東西可以清理腸胃,促進(jìn)排便香蕉 韭菜 大量黃豆
晚上吃一根香蕉
，早上喝一杯蜂蜜水
，不是很麻煩，有效果的
，清理腸胃一
、飲品類
水 促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間
，減少毒素的吸收
，溶解水溶性的毒素
。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水
，可要保證哦
！)
排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，用 *** 的紅景天
、野生蓮子心做成的
，據(jù)說還不錯(cuò)。
大麥若葉青汁 這是從日本
、臺(tái)灣地區(qū)流行起來的排毒佳品
，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用
，我也跟風(fēng)試過
，從XXXX買的，效果不錯(cuò)
，值得推薦
！
蜂蜜 自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品
。此法我長(zhǎng)年使用
。
檸檬水 既排毒，又減肥
，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水
。
紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知
牛奶 含較多的鈣質(zhì)
，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
羅漢果茶 一種名貴藥材
，性涼味甘,功能清肺潤(rùn)腸
。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥
，羅漢果茶雖然甜如砂糖
，熱量卻近乎等于零。
菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶
，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶
。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)
，都有低抗
、排除的功效。推薦
！
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手
，而且溫和
，對(duì)胃不 *** 。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶
。
艾蒿茶 在浮腫的日子里
，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效
，是消腫的干將
。
烏龍茶 宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈
，醉酒的人越多
。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶
。它能夠防止身體虛冷
，利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其實(shí)也是一道中藥
。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了
。晚上多喝一點(diǎn)
，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠
。
二
、粗糧類：
糙米 是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物
，最后將其從體內(nèi)排除?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在加工的精細(xì)化，對(duì)人體的機(jī)能來說的話
，并不是好事呢
。
地瓜 纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，有助排便
。烤地瓜――連皮一起烤
、一起吃掉
，效果更好。
燕麥 滑腸通便
，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用
。
薏仁 可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。
小米 不含麩質(zhì)
，不 *** 腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易消化
，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘
，促進(jìn)排尿。
綠豆 有清熱
、解毒
、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥
。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
。
黃豆 食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便
。
玉米 含有豐富的鈣
、硒和卵磷脂、維生素E等
，具有降低血清膽固醇的作用
。
三、水果類
荔枝 可以改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
無花果 含有機(jī)酸和多種酶
，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸
、助消化
。
櫻桃 很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒
。同時(shí)
，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒
，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化
。
草莓 含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃
，強(qiáng)固肝臟
。
香蕉 清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)
，易于消化
、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素
。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官
，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)
。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤闷咸褋韼椭闻K......>>
問題八：晚上吃什么有助于排便不怎么樣
，多吃黃瓜，西瓜
，桃
，效果不錯(cuò)
問題九：吃什么食物最利于排便清理腸道呢？吃纖維素高的蔬菜
，如:芹菜
、蘆蒿、干筍
、干豆角
、南瓜藤等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，不單通便還可以排毒。
問題十：吃什么東西有利于排便吃biohouse便卜有利于排便哦~
吃什么藥可以排毒通便
問題一：吃什么藥可以能潤(rùn)腸通便排毒
，有那些便秘的人宜忌：
多吃高纖維食物：粗糧
，蔬菜和水果，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，增加糞便體積和軟化糞便
。常吃全麥片、玉米片
、或紅薯
、香蕉等、蜜糖
、決明子
、芝麻、阿膠
、花生
、松子、核桃
、韭菜
、芋頭
、馬鈴薯、菠菜
、莧菜
、蘿卜。具有良好的通便功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂涯c道垃圾、毒素清除
。
習(xí)慣性便秘忌吃：辣椒
、茴香、大蔥
、花椒
、白豆蔻、肉桂
、蓮子
、丁香、蠶豆
、烈酒
、濃茶等。
問題二：排毒通便用什么藥最好便秘會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出
問題三：吃什么中藥能排毒通便
