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      男性備孕可以哪些食物,男性備孕注意事項(xiàng)
      
        
      
            男科小助手
            2023-07-02 22:01:45
        
      

        
      
           
      一
      、適合男性備孕的食物
      蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)
      ，是生成精子的重要原材料
      。它就好比一座高樓的鋼筋水泥
      ，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響
      ，甚至無(wú)從談起
      。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶
      、禽肉
      、蛋類、大豆類
      、牛肉
      、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。男性體內(nèi)的鋅
      、硒主要集中在生殖系統(tǒng)
      ，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金
      。鋅
      、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們
      ，不僅引起少精
      、弱精等精子異常，而且免疫力低下
      ，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染
        ，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢耘浜系鞍卒\硒咀嚼片吃，有助于提高精子質(zhì)量
        ，提高精子活力
        。果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素
        ，對(duì)促進(jìn)精子生成
        、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害
        。研究表明
        ，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多
      。
      二
      、男性備孕注意什么問題
      一、吃得健康精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，對(duì)鋅
      、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯
      ，備孕男性要多吃瘦肉
      、禽肉、魚肉
      、海產(chǎn)品
      、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒
      、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
      ，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。另外
      ，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜
      。少吃肥肉、奶油
      、巧克力
      、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成
      。忌食辣椒
      、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х取⒍垢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力
      ，備孕期間要少吃或者不吃。二
      、遠(yuǎn)離精子殺手1
      、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞
      ，也能抑制精子的生成
      ，影響男性的勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高
      ，精子活力低
      ，勃起功能障礙
      ，胎兒畸形率高。2
      、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃
      ，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)
      ，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿
      、泡熱水澡
      、騎自行車、久坐不動(dòng)
      、穿緊身褲等
      ，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性
      ，要做好日常降溫工作
      。3、遠(yuǎn)離毒物：毒品
      、化學(xué)藥物
      、輻射、激素
      、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手
      ，長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離
      。從事相關(guān)工作的男性
      ，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。三
      、多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率
      ，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝
      ，有利于健康精子的生成。另外
      ，適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力
      ，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
      ，備孕男性一周運(yùn)動(dòng)3~4次
      ，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量
      。四
      、按時(shí)休息機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性
      ，整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差
      ，生育水平也較低，男性備孕要按時(shí)休息
      ，晚上11點(diǎn)前睡覺
      ，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性
      ，要注意調(diào)整好身體
      ，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。
      三
      、男性壯陽(yáng)酒的配方
      民間不少補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒秘方
      ，藥材溫補(bǔ)，具有補(bǔ)腎
      、壯陽(yáng)
      、強(qiáng)身、養(yǎng)生
      、滋補(bǔ)的功效
      ，對(duì)改善陽(yáng)痿、早泄等男性功能障礙有一定的作用
      。但壯陽(yáng)酒不宜常年久服
      ，如果沒有腎陽(yáng)虛的癥狀，補(bǔ)之不當(dāng)
      ，反而會(huì)引起各種上火的癥狀
      。下面兩款壯陽(yáng)酒配方：1、人參枸杞酒配方：人參200克
      、枸杞子3500克
      、熟地1000克、冰糖4000克
      ，泡白酒適量
      。功效：大補(bǔ)元?dú)猓采窆堂?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，滋肝明目
      。適用于勞傷虛損、少食倦怠
      、驚悸健忘
      、頭痛眩暈、腰膝酸痛等癥
      。2
      、八珍酒配方：當(dāng)歸（全用
      ，酒洗）150克、南芎50克
      、白芍（煨）100克
      、生地黃（酒洗）200克、人參（去蘆）50克
      、白術(shù)（去蘆
      ，炒）150克、白茯苓（去皮）100克
      、粉草（炙）75克
      、五加皮（酒洗、曬干）400克
      、小肥紅棗（去核）200克
      、核桃肉200克
      ，煮糯米酒適量
      。功效：和氣血，養(yǎng)臟腑
      ，調(diào)脾胃
      ，強(qiáng)精神，悅顏色
      ，助勞倦
      ，補(bǔ)諸虛。
      四
      、男性怎么壯陽(yáng)
      1
      、下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位
        ，另一只手放在腰上
        ，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦
        ，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?
        、腹股溝按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）
        。以掌沿斜方向輕輕按摩36次
        ，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲
        、提高精力有一定的作用
        。3、摩揉睪丸將雙手揉熱
        ，先用右手握住兩睪丸
      ，使右側(cè)睪丸位于手掌心
      ，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上
      ，然后輕輕揉動(dòng)
      ，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度
      。然后再以左手如上法輕輕揉按
      。4、摩擦雙耳晨起時(shí)
      ，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦
      ，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度
      。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)
      ，疏通氣血，健腎固精之效
      。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)
      。5、摩擊腎府雙手掌放于同側(cè)腰部
      ，從上向下往返摩擦
      ，約2分鐘，以深部微熱為度
      ，或雙手握拳
      ，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中
      ，每側(cè)擊打100次左右為宜
      。腰為腎之府，摩擊腎府
      ，又名“擦精門”
      。具有健腎、壯腰
        、益精
        、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
      

          
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      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
      ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣