啤酒肚是現(xiàn)在生活中很多人都存在的問(wèn)題
現(xiàn)在的都市生活，人們都會(huì)把晚餐做得非常的豐盛
，晚餐比較豐盛，雖然說(shuō)讓人很有食欲，但是對(duì)于一些啤酒肚的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要控制。從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚(yú)和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯(cuò)的選擇。
此外
，過(guò)了晚上8點(diǎn)以后盡量不要吃任何主食，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期如果再吃主食的話，那么就不容易消化，比較容易造成脂肪在腹部堆積，久而久之，還會(huì)誘發(fā)胃部的一些病癥。有不少人反映，按照去掉啤酒肚方法吃
要去掉啤酒肚，除了晚餐要少吃以外
，還要控制平時(shí)的飲食，盡量清淡一些，不要過(guò)于油膩，特別是啤酒一定要少喝，盡量不喝，而且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪才能起到好的效果，希望有啤酒肚的朋友們都能夠重視起來(lái)，采取相關(guān)的措施。要想消除“啤酒肚”
，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃7分飽；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。所謂知己知彼
1.喝啤酒是否是導(dǎo)致啤酒肚的元兇
很多人顧名思義地以為啤酒肚是喝啤酒喝出來(lái)的，并天真地以為只要不喝酒就不會(huì)有啤酒肚
，或者只要停止喝酒2.為何有啤酒肚的男性居多。
人的脂肪表面存有一種促進(jìn)脂肪細(xì)胞吸收脂肪的功能A分子
3.啤酒肚形成的真正原因
為啤酒證明后
排毒不順暢，腸胃蠕動(dòng)功能減弱導(dǎo)致腹部鼓脹
啤酒肚
一、一天三餐
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因?yàn)槊刻煸缟鲜侨梭w脾胃功能啟動(dòng)的階段
二
很多人喜歡是食物來(lái)緩解壓力，中醫(yī)減肥專家提醒
三
喝茶去脂，但是要適當(dāng)
四、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
想要減掉啤酒肚
，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體步驟如下：(1)雙手抱肘
，兩腿并立;(2)少乘電梯
，步行上樓;(3)凡能站著完成的事
，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)五、保證睡眠質(zhì)量
中醫(yī)認(rèn)為中年男人啤酒肚
，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀(jì)越大影響越明顯以上這五種方法可以幫助消除啤酒肚
，但是啤酒肚不是一天出來(lái)的，所以方法是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，只有這樣才可以消除啤酒肚。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/6183.html.
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