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    男性健康食譜,男性吃什么補(bǔ)腎
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-02 23:34:41
        
    

        
    
           
    一、男性補(bǔ)腎菜譜推薦一、海參粥
    水發(fā)海參(切碎)50克
    ，粳米100克，同煮成粥
    ，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精
    ，滋陰補(bǔ)血的作用
    ，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟
    、失眠盜汗等
    。
    二、枸杞豬腰粥
    枸杞子10克
    ，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜
    ，切碎)，粳米100克
    ，蔥姜食鹽少許
    ，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)
    、固精強(qiáng)腰的作用
    ，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛
    、腰膝酸軟
    、腿足痿弱、頭暈耳鳴等
    。
    三
    、鹿角膠粥
    鹿角膠6克，粳米100克
    ，將粳米煮成粥后
    ，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量
    。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用
    ，適用于腎陽(yáng)不足
    ，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟
    、疼痛
    、遺精陽(yáng)痿等。
    四
    、杜仲腰花
    杜仲12克
    ，煎煮過(guò)濾備用
    ，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜
    ，切為腰花
    ，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用
    。有補(bǔ)肝腎
    、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用
    ，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
    、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴
    、高血壓
    。
    五、炒核桃仁
    核桃仁10克
    ，炒香嚼食
    。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用
    ，適用于腎虛腰痛腳弱
    ，或虛寒咳喘及便秘者。
    六
    、紅薯丸子
    紅薯400克
    、面粉130克、食用油適量
    。將紅薯?yè)v泥
    ，揉成丸子，下油炸至表面金黃即可撈出
    。紅薯不僅是健康食品
    ，還是祛病的良藥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》記載
    ，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力
    ，健脾胃
    ，強(qiáng)腎陰的功效。
    二
    、男性補(bǔ)腎必吃的8種食物韭菜
    韭菜可溫腎助陽(yáng)
    ，活血散瘀，理氣降逆
    ，別名又稱“起陽(yáng)草”
    ，既可輕易讓他亢奮
    ，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
    鮭魚(yú)
    含高蛋白質(zhì)
    ，增加體內(nèi)荷爾蒙
    。
    生蠔
    海鮮中的一種，含鋅
    ，有助于合成男性荷爾蒙
    ，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
    。其他如龍蝦
    、海膽、海參
    、魚(yú)卵
    、蝦卵、貝殼類
    、海藻類等等也不錯(cuò)
    。
    人參
    這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
    ，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率
    。
    巧克力
    巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用
      ，有助減低壓力
      ，性趣當(dāng)然就能提高!
    蝦
    蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，其味甘、咸
      ，性溫
      ，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精
      ，通乳之功
      。凡久病體虛、氣短乏力
      、不思飲食者
    ，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦
    ，有強(qiáng)身壯體效果。
    海藻
    海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物
    ，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
    、男性性功能衰退
    、性欲降低。因此
    ，要經(jīng)常食用一些海藻類食物
    ，如海帶、紫菜
    、裙帶菜等
    。
    蜂蜜
    蜂蜜是授粉和繁殖的象征?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！懊墼隆边@個(gè)詞因蜂蜜酒而得名
    ，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料
    。
    三
      、男人熬夜的健康食譜1
    、枸杞紅棗銀耳湯
    原料：銀耳2-3朵、枸杞
    、紅棗、冰糖
    、水適量
    。
    做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時(shí)以上;枸杞
    、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的
    ，聽(tīng)說(shuō)可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開(kāi)后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉
      ，用手將銀耳撕成小片
      ，待用;電飯煲加水適量(比你預(yù)計(jì)的多點(diǎn)，因?yàn)闀?huì)消耗一些
      ，但是又不能多到水撲出來(lái)哈)放入銀耳熬開(kāi);熬開(kāi)后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠
      ，放入枸杞、紅棗
      、冰糖再熬一段時(shí)間即可
      。(此過(guò)程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會(huì)太黃
      ，冰糖還是要多放點(diǎn)才甜);乘涼后放入冰箱
      ，夏季加山楂、葡萄干
      、西瓜等喜愛(ài)的食物做甜品也是不錯(cuò)的
      。
    功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。
    2
      、蓮子百合煲瘦肉
    原料：蓮子(去芯)20克
      、百合20克、豬瘦肉100克
      、水適量
      。
    做法：蓮子、百合
      、豬瘦肉加水適量同煲
      ，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次
      。
    功效：清心潤(rùn)肺
      、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳
    、失眠
    、心煩、心悸等癥者食用
    。
    3
    、粉皮生魚(yú)湯
    原料：粉皮、生魚(yú)
    、姜絲
    、油、鹽
    、水適量
    。
    做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟
    ，加水適量共煲
    ，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味
    ，食魚(yú)飲湯
    ，每月或隔日1次。
    功效：舒筋活絡(luò)
    、益氣和血
    、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛
    、頸肌脹痛者服用
    。
    4、夏枯草煲瘦肉
    原料：夏枯草10克
    、豬瘦肉50至100克
    、水適量
    。
    做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
    ，加水適量共煲
      ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁
      ，每日1次。
    功效：清肝火
      ，降血壓之功效
      ，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
    5
    、豬腰燉杜仲
    原料：豬腰
    、燉杜仲。
    做法：杜仲25克
    、豬腰1個(gè)
    ，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道
    ，適當(dāng)多加些紅糖
    、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等
    ，再加些紅棗
    ，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
    功效：滋補(bǔ)肝腎
    ，強(qiáng)壯筋骨之功效
    ，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
    。
    6
    、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯
    原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒
    、竹蓀4條
    、瘦肉100克、生姜10克
    、枸杞15粒(可選)
    。
    做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭
    ，講究點(diǎn)的將網(wǎng)罩也去掉不要
    ，用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水
    ，撇干凈浮沫;將所有食材放入養(yǎng)生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開(kāi)后自動(dòng)轉(zhuǎn)小火約1小時(shí)
    ，蜂鳴聲響，打開(kāi)加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成
    。
    功效：海參能夠增加免疫力
    ，消除疲勞，瑤柱就是干貝
    ，能夠滋陰補(bǔ)血
    ，竹蓀能夠益氣健腦，瘦肉在這里的作用主要是調(diào)味
    ，無(wú)肉不香嘛
    。
    四、職場(chǎng)男人補(bǔ)腦的10種食物1
    、牛奶
    很多的上班族男人都有喝牛奶的習(xí)慣
    ，牛奶是非常完美的營(yíng)養(yǎng)品之一，它富含蛋白質(zhì)
    、鈣
    ，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收
    ，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
    。此外它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)
    ，睡前一杯熱牛奶有助入睡
    。
    2、雞蛋
    為了健康
    ，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋
    ，雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動(dòng)功能
    ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
    。
    實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
    ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
    ，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力
    。每天吃1或2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
    ，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
    。
    3
    、魚(yú)
    很多女人都知道吃魚(yú)能夠補(bǔ)腦，在女人懷孕的時(shí)候就很喜歡吃魚(yú)
    ，是因?yàn)轸~(yú)能補(bǔ)腦
    。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
    ，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化
    ，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
    ，相反還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用
    。
    4
    、花生醬
    大家很少聽(tīng)過(guò)花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A
    、維生素E
    、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助
    。
    5、燕麥
    燕麥作為早餐的最佳選擇
    ，其中豐富的維生素
    、纖維素、鉀
    、鋅等
    ，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用
    。
    6
    、蔬菜
    多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力
    ，讓大腦更加健康
    。多吃番茄、紅薯
    、南瓜
    、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
    7
    、小米
    小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
    ，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
    ，吃小米有防止衰老的作用
    。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯
    ，都將益于腦的保健
    。
    8、菠菜
    菠菜雖廉價(jià)而不起眼
    ，但它屬健腦蔬菜
    。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A
    、C、B1和B2
    ，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一
    。此外它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用
    。
    9
    、辣椒
    辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩
    。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)
    、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻
    ，思維活躍
    。
    10、玉米
    玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
    ，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
    。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能輔助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
    ，常吃些玉米尤其是鮮玉米
    ，具有健腦作用。
    

          
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