、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，少吃甜食
、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚類
、豆類
、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四
、經(jīng)常熬夜對(duì)男人性功能有影響嗎
隨著現(xiàn)在社會(huì)的壓力
，科技等等額進(jìn)步，大部分的人都會(huì)有熬夜的現(xiàn)象
，但是我們都知道熬夜其實(shí)對(duì)我們的身體是一件非常不好的事情，它會(huì)讓我們第二天沒有精力去做其他的事情
，而經(jīng)常性的熬夜更是對(duì)男性的性功能有一定的影響，下面就具體的給您介紹
！經(jīng)常熬夜對(duì)男人性功能影響嗎？熬夜者性功能障礙比例高：男人體內(nèi)也和女人一樣
，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低
，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層
，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素
。長(zhǎng)此以往
，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律
，讓男人的性激素分泌紊亂
，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響男人性能力
，專家介紹，男人一過40歲后
，其生理現(xiàn)象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現(xiàn)象如做夢(mèng)般
，再也呼喚不回
，其實(shí)，男人的性能力與睡眠是有很大關(guān)系的
。人世間所有職業(yè)當(dāng)中
，使性能力比較微弱的職業(yè)首推管理
、醫(yī)生、律師等
，但事實(shí)上，性能力強(qiáng)弱與年齡
、職業(yè)無關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。最近流行拿破侖睡眠法
，主張睡4-5小時(shí)即可，但是縮短睡眠時(shí)間
，無非是意味著削弱男人之精力
。睡眠是維持性力之重要因素經(jīng)常熬夜對(duì)男人性功能影響嗎
？一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天
，它影響著人們的創(chuàng)造力、對(duì)事物的敏感性
、理解力以及情感
、精神心理方面的一些機(jī)能
。在“情緒高潮”期
，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)
、談笑風(fēng)生，“情緒低潮”期
，情緒低落、心情煩悶
、脾氣暴躁
。換言之，非速波睡眠型一個(gè)半小時(shí)
，速波型為30分鐘，兩型共計(jì)2小時(shí)的睡眠模式
，重復(fù)4次
，即為一夜之睡覺型態(tài)，男性于一夜間
，陽具于無意識(shí)下勃起四次
。清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系
。昔時(shí)認(rèn)為清晨勃起原因，是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起
，事實(shí)上，今日已被證實(shí)速波睡眠為其勃起之原動(dòng)力
。每日睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒
，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。經(jīng)常熬夜對(duì)男人性功能影響嗎
？經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降
、記憶力下降
、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱
、腸胃毛病
。再者對(duì)性功能的影響是非常復(fù)雜的
，隨著量變的積累
，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯裕蔀槠髻|(zhì)性陽痿
。另外
，專家提示
，“夜貓族”男性朋友，一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”
，建立規(guī)律的作息時(shí)間
，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意
，疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活
，一旦偶爾發(fā)生陽痿
，不必恐慌，更不可勉為其難
，以免造成不良的性信息記憶。人之睡眠時(shí)間隨著年齡之推移而有所變化
。例如，19歲-30歲之平均睡眠時(shí)間約8小時(shí)
，速波睡眠期占19%
，約1.3小時(shí)
。依前記數(shù)值判斷，工作力旺盛的男性
，一日只需要7-8小時(shí)之睡眠時(shí)間
。晚上無早睡習(xí)慣者
，白日要盡量想辦法找時(shí)間午睡
，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6-7小時(shí)
。這是維持性能力、體力之最佳秘訣
。經(jīng)常熬夜對(duì)男人性功能影響嗎
？從以上小編的分析中看出
，經(jīng)常熬夜對(duì)于男性同胞的性功能是會(huì)帶來一定的影響的，而且對(duì)于身體也有更多的危害
，因此希望男性同胞們
，盡量的維持一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣！
男生熬夜對(duì)身體的危害有哪些
男生熬夜對(duì)身體的危害有哪些
男生熬夜對(duì)身體的危害有哪些
，生活中很多人都存在熬夜的壞習(xí)慣
，尤其是男性朋友
，熬夜頻率比較高，吃宵夜
、打游戲
，唱K
、玩手機(jī)等。下面我?guī)懔私饽猩疽箤?duì)身體的危害有哪些
。
男生熬夜對(duì)身體的危害有哪些11
、免疫力下降：男性朋友經(jīng)常性熬夜會(huì)出現(xiàn)疲勞以及精神不振的癥狀出現(xiàn)
，人的免疫能力也會(huì)隨之下降
，腸胃感染
、感冒各種疾病也會(huì)趁機(jī)而來
。
2
、黑眼圈：夜晚是人體生理休息好時(shí)期
，如果這個(gè)時(shí)候沒有休息好或者因?yàn)檫^度疲勞
，有可能會(huì)對(duì)眼睛周圍的血液循環(huán)造成很大的影響，從而引起男性朋友出現(xiàn)眼袋
、黑眼圈
。
3、記憶力下降：熬夜會(huì)使男性的交感神經(jīng)在夜晚的時(shí)候處于興奮的狀態(tài)
，白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中以及記憶力減退等情況
，這種情況長(zhǎng)期得不到有效的改善
，還有可能會(huì)引起失眠、神經(jīng)衰弱的問題出現(xiàn)
。
4
、雄性激素分泌不足：身體里面很多工作都需要在睡眠的時(shí)候完成的
，雄性激素也是需要在睡眠的過程中合成的，而熬夜不僅會(huì)對(duì)男性的'雄性激素分泌造成一定的影響
，而且還會(huì)消耗雄性激素，從而使男性朋友出現(xiàn)雄性激素不足的情況
，長(zhǎng)期得不到改善，還會(huì)引起男性不育的發(fā)生
。
男生熬夜對(duì)身體的危害有哪些2 男人晚睡危害一：皮膚
干燥
、皺紋
、暗瘡
、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間
，如果身體在安睡
，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜
，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了
。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況
。
男人晚睡危害二：眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛
，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降
。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累
，可能在某次熬通宵之后
，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變
。
男人晚睡危害三：性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低
，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老
。男人體內(nèi)也和女人一樣
，有個(gè)周期性變化的激素曲線
，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層
，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長(zhǎng)此以往
，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂
，所以熬夜者性功能障礙的比例較高
。
男人晚睡危害四：腸胃
胃疼
、胃酸
，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍
。同時(shí)
，他在熬夜時(shí)常用的煙
、濃茶
、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
男人晚睡危害五：大腦
記憶力的下降
、反應(yīng)遲鈍
、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞
，如果得不到充分的休息
，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多
，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)
，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班
，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中
、反應(yīng)遲鈍
，甚至頭痛
、失眠。
男性熬夜十大危害
男性熬夜十大危害
男性熬夜十大危害
，現(xiàn)代社會(huì)的人們生活壓力愈來愈大
，很多時(shí)候男人都需要加班熬夜工作
，但是熬夜對(duì)我們身體的危害不可謂不大，下面就為大家介紹男性熬夜十大危害
。
男性熬夜十大危害1 1、皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋
、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間
，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物
。如果他在熬夜
，皮膚也正在張大毛孔
，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了
。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)
，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況
。
2、眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降
、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛
，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降
。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累
，可能在某次熬通宵之后
，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變
。
3、腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸
，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官
，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)
，他在熬夜時(shí)常用的煙
、濃茶
、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降
、反應(yīng)遲鈍、頭痛
、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息
，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降
。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班
，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工
，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍
，甚至頭痛、失眠
。
5、免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低
，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間
，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)
，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響
、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查
，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠
，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效
。
6、性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低
，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比
，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老
。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線
，夜間激素分泌本該較低
，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素
。長(zhǎng)此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律
，讓男人的'性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高
。
7、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足
，傷害聽力
，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
8、肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”
，不但難消化
，隔日早晨還會(huì)食欲不振
，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
，引起肥胖。
9 、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮
，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲
、記憶力減退
、注意力不集中
、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了
，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題
。
10、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人
，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整
，使心臟病的患病幾率升高
。
男性熬夜十大危害2 總熬夜的危害有多大
一、胃腸道問題
熬夜的人
，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍
、十二指腸潰瘍、功能性消化不良
、腹脹
、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)
，得不到放松
，造成血管收縮異常
，血壓比正常人高
，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化
，常熬夜或是誘因之一
。
三 、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂
，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四
、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
四 、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼
，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成
五、熊貓黑眼圈
更重要的是
，長(zhǎng)期熬夜
、超負(fù)荷用眼
，導(dǎo)致視力功能性減退。
六 、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神
，許多年輕人晚上不睡
，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題
，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力
，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝
，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)
、皮膚暗淡
、長(zhǎng)暗瘡
、黑眼圈加重等
，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
男性熬夜十大危害3 吃這些食物降低熬夜的危害
1、菌類食物
如黑木耳
、銀耳
、蘑菇
、香菇等。這些菌類含有豐富的硒
。經(jīng)常服用可降血壓
、降膽固醇
、防止血管硬化
、提高機(jī)體免疫功能
，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量
，興奮骨髓造血功能及滑腸
、潔血、解毒
、增智等
。
2 、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛
、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用
。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
，故有助于排除毒素物質(zhì)
，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
。
3、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒
、砒霜毒
、有機(jī)磷農(nóng)藥毒
、鉛毒
、丹石毒
、鼠藥毒等
。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒
，能幫助體內(nèi)毒物的排泄
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用
。
4、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，加強(qiáng)消化能力
，且含有豐富的硫
，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益
，因此有助于排毒
。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜
、胡蘿卜
、芹菜等多種高纖水果蔬菜
，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用
，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁
，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫
，加一點(diǎn)糖
，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
6、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后
，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)
。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，從而使這些有毒有害物排出體外
。
熬夜對(duì)男生的危害 關(guān)于經(jīng)常熬夜的壞處介紹
1、腸胃
，如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的
，一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)直接反映出來。如果晚睡或者熬夜
，那么體內(nèi)的胃酸就會(huì)分泌過度
，引起胃疼
、胃酸的情況出現(xiàn)
，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。
2
、大腦，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜
，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠
、頭痛等等情況的發(fā)生
。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件
，那么部分腦細(xì)胞就會(huì)加快死亡
，腦細(xì)胞死亡的越多
，那么大腦遲鈍就會(huì)越明顯
，記憶力就會(huì)越差。
3
、皮膚受損，一般來說
，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜
，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)
。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差
，缺乏光澤等問題
；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡
身體的壞處,男性護(hù)理肌膚該怎么做.png)
