一、男性的兩個養(yǎng)生食譜
遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調(diào)味料：素上湯1杯
做法
1.鮮冬菇去蒂，洗凈
2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油
坐辦公室者吃什么好
做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克
做法
1.將新鮮的海魚洗凈
2.冬筍、草菇和雞肝洗凈
3.將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍
二
吃含有核酸的食物
這是美國男人常用的壯陽方式，而且也得到的科學(xué)家的證實
，如果一個人的體內(nèi)含有充足的核酸的話，就能夠有效地增強身體的各項技能機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品
，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。吃用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖
這在中東是非常典型的壯陽食物，此外
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收
吃含有豐富碘等礦物質(zhì)的食物
這是英國男人的壯陽方式，而海藻
因果男人的這種方式是有科學(xué)依據(jù)的
吃一些果實的種子
這是德國男人最常用的壯陽方式
三
、男人晚餐有三個健康原則1、晚餐不宜過晚
晚餐的進(jìn)食時間不要過晚
，每天最好時間能統(tǒng)一。具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定
，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。2
、晚餐不宜過甜在晚餐中最好不要出現(xiàn)甜食
，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。在夜晚進(jìn)食甜食，會使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖
，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運動之前進(jìn)食甜食并不會長胖。而我們在晚餐進(jìn)食甜食，根本就沒有運動就進(jìn)入睡眠，勢必會導(dǎo)致發(fā)胖。3
、晚餐不宜過葷晚餐如果吃的過于油膩，我們的血脂就會很高
，這三高可就離我們不遠(yuǎn)了。對于那些三高的人群，我們?nèi)绻聿统缘挠湍?div id="d48novz" class="flower left">
四
、男性熬夜可以多吃這四種食物1、熱牛奶
奶制品不僅能供給足夠的能量
，補充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。2
、粥類或者
，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入桂圓、蓮子、百合、燕麥等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。3
、熱豆?jié){在低能量下具有非常好的飽腹感
，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。4
、面食熱湯面
、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/63229.html.
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