穴位養(yǎng)生是很多人都喜歡用一種養(yǎng)生的方式
，現(xiàn)在很多人都要忙于工作，因此健康問題成為一大難題
。腎虛是很多人都遇到的困擾
，那么平時(shí)怎樣做才能養(yǎng)腎呢?下面小編就為大家一些常見的方法，大家可以嘗試一下哦!用搓熱的兩手心搓揉耳廓
，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘
，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。將兩手搓熱
，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上
，距正中線約2寸的"氣沖"穴處
，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。盯住幾個(gè)"男人穴"
，
，讓你在輕松按摩中強(qiáng)效補(bǔ)腎。男人3個(gè)穴位一碰就補(bǔ)腎強(qiáng)精專家:中國中醫(yī)科學(xué)院李志更在中醫(yī)里有許多"男人穴"
，每天花上幾分鐘
，長期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用。搓耳推薦系數(shù):★★★★★按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能
。用搓熱的兩手心搓揉耳廓
，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次
。搓腰推薦系數(shù):★★★★★腰為腎府
，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱
，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部
，當(dāng)后正中線上
，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰
，也可上下搓
。擦丹田推薦系數(shù):★★★★此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切
，可健脾益氣
，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱
，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上
，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動
。讓你在輕松按摩中強(qiáng)效補(bǔ)腎。
按摩什么穴位補(bǔ)腎？補(bǔ)腎按摩哪個(gè)穴位？
男人腎虛是很嚴(yán)重的男性健康問題
，男性本來就要承受很多生活的壓力，如果再出現(xiàn)腎虛這樣的身體健康問題，就會給心理和其它各方面都會造成不利的影響
。腎虛除了要吃一些補(bǔ)腎食物以外
，還可以進(jìn)行按摩穴位來調(diào)理。那么
，按摩什么穴位補(bǔ)腎
？。
1、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
功效：商陽穴
，是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道
。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽穴
，能旺盛大腸經(jīng)的氣血
，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝
，有強(qiáng)壯身體的作用。專家指出
，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃栄ǎ跃徑獗忝匕Y狀
。
位置：這個(gè)穴位在手上
，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)
，在指甲角正后方2毫米的地方
。
2、承扶穴：強(qiáng)化女性私處收縮力功效：中醫(yī)認(rèn)為
，承扶穴主導(dǎo)了人體的生殖器官的神經(jīng)
，從此處經(jīng)過。如果經(jīng)常按壓承扶穴
，就能夠強(qiáng)化女性私處的收縮力
，增加對性的感受力。因此
，我們要經(jīng)常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
位置：在臀部橫紋線的中央下方
，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)
，這里是可愛帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
3 、命門穴：延緩衰老
、推遲更年期
功效：按摩命門穴，可以延緩衰老
、推遲更年期
。另外，按摩命門穴也有催情的作用
，能改善性冷感
，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部
，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中
，約與肚臍在同一水平處
。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感
。
4、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣
，增強(qiáng)你的腎功能
，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助
。因此
，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱
。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下
，旁開1.5寸處
，左右各一個(gè)。
5、中府穴：通肺經(jīng)
，治腹脹
功效：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位
。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈
，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)
，減輕胸悶
、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病
，治療氣不足
，腹脹，消化不良
，水腫等
。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴
。
位置：你知道中府穴在身體哪個(gè)位置嗎
？立正、叉腰站直
，用手就可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩
，那里面的中心就是云門穴，然后在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方
，它就是中府穴
。
6、天柱穴：提神醒腦 、去疲勞
功效：當(dāng)您感到疲乏困倦時(shí)
，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦
、去疲勞的功效
。在夫妻生活時(shí)，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍
，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果
。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處
，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右
，往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位
。
7、膈俞穴：促血液流通，增欲望
功效：按摩膈俞穴
，可以起到促使血液流通，同時(shí)，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高欲望的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感
。
位置：膈俞穴如何取穴
？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷
，這個(gè)地方就是了
。而且左右各有一個(gè)
。
8、補(bǔ)腎食物米中佳品——黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富
，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)
。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平
、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血
、暖肝明目的功效
，是補(bǔ)腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物、B族維生素
、維生素E
、鈣、磷
、鉀、鎂
、鐵
、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基
、改善缺鐵性貧血
、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒的功效，特別適合腎虛者食用
。黑豆含有許多抗氧化成分
，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑
，有效延緩衰老。黑豆含維生素E
，能清除體內(nèi)的自由基
，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維
，可促進(jìn)腸胃蠕動，清腸排毒
。
黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品
，具有健腦益智、防肥胖
、助消化
、解毒、補(bǔ)腎滋陰
、補(bǔ)血活血
、明目及等作用
。
營養(yǎng)倉庫——黑棗
黑棗是鮮棗
，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、多種維生素等
。日常最常見的紅棗有補(bǔ)氣益血的功效，而黑棗則是補(bǔ)腎良品
。黑棗味甘澀
，性寒，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類和多種維生素，有平胃健脾
、益氣生津
、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用
。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血
、維持上皮細(xì)胞組織的功效，可以暖腸胃
、明目活血
、利水解毒，是潤澤肌膚
、烏須黑發(fā)佳品
，對延緩衰老
、增強(qiáng)機(jī)體活力都很有幫助。
潤燥滋補(bǔ)——黑木耳
黑木耳具有清肺益氣
、活血益胃
、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
，能夠清潔腸胃
。還含有核酸、卵磷脂成分
，具有延緩衰老之效
。
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品
，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高
，是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高
，說道補(bǔ)鐵
，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉
，動物肝臟中含量豐富
，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍
，豬肝的7倍多
。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源
。
益腎養(yǎng)顏——黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏
、明目
、補(bǔ)肝、祛風(fēng)
、潤腸
、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效
。而其富含的不飽和脂肪酸
、維生素E、鈣等元素
，常吃芝麻
，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑
。黑芝麻中的維生素E非常豐富
，可延緩衰老。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基
，抗氧化效果顯著
。
按摩穴位男人有效壯陽強(qiáng)腎
雖然男性總是追求壯陽補(bǔ)腎的目標(biāo)，但是面對五花八門的壯陽方法
，很多人都不知道該如何選擇
。每個(gè)男人都希望這個(gè)過程不需要花錢或冒健康風(fēng)險(xiǎn)。所以
，為了實(shí)現(xiàn)你的想法
，我們來看看按摩的兩個(gè)穴位。男性可以有效壯陽補(bǔ)腎
！
薛源
位置：臍下四指
。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”任脈
，肚臍下3寸，又稱下丹田
，具有滋養(yǎng)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、?qiáng)身健體的作用。這里的寸是同體寸
，每個(gè)人的手掌四指合起來的寬度相當(dāng)于同體寸的3寸
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