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      40歲的男人怎樣提升精子質(zhì)量
      
        
      
            男科小助手
            2023-07-03 09:32:46
        
      

        
      
           
      據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)工業(yè)化程度越高的地區(qū)
        ，精子質(zhì)量下降速度越快
      。而引起精子質(zhì)量下降的原因
      ，有些事先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素
      ，比如汽車尾氣
      、醫(yī)療藥品、煙酒
        、噪音
        、毒品等造成的。
      在男性生殖器官中
        ，睪丸是制造精子的“工廠”
        ，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉(cāng)庫(kù)”，輸精管是“精通樞紐”
        ，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”
        ，前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。
      當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候
        ，如果“后方”失守
        ，未免全盤皆輸。比如梅毒
        、淋病等性病會(huì)影響精子的生成
        、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎
        、精索靜脈曲張
        、結(jié)核等疾病可造成不育等。
      提升精子質(zhì)量
      1.戒煙
        ，有數(shù)據(jù)顯示
        ，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素
        ，因此戒煙勢(shì)在必行
        。
      2.戒麻醉劑，麻醉劑
      、毒品等對(duì)精子也有極大危害
      ，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
      。
      3.保持身材
      ，肥胖是健康的殺手，男人過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高
      ，損害精子的成長(zhǎng)
      ，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦
      ，但是一定不能過(guò)胖
      。
      4.忌桑拿，高溫蒸浴直接傷害精子
      ，還抑制精子生成
      。
      5.飲酒適度，大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
      ，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克）
      。
      6.手機(jī)不放褲兜，在這個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)高速發(fā)展的時(shí)代
      ，要遠(yuǎn)離手機(jī)那估計(jì)是不可能的
      ，但是男人千萬(wàn)不要把手機(jī)放褲兜，手機(jī)發(fā)熱會(huì)提高陰囊溫度
      ，傷害精子
      。
      7.不穿緊身褲，緊身褲能修飾身材
      ，也是百搭的服飾
      。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化
        ，不利于精子的生成
        。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降
        。所以男人最好不要穿緊身褲
        。
      8.放松心態(tài)，男性如果經(jīng)常生活壓力大
        ，長(zhǎng)期過(guò)度緊張
        ，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸
        ，可使精子數(shù)量明顯下降
        。因此，調(diào)整心態(tài)
        ，端正工作或生活態(tài)度
        ，樹(shù)立正確的人生觀，對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的
        。
      9.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)
        ，許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常
        ，如鉛
      、苯
      、二甲苯、汽油
      、氯乙烯
      、農(nóng)藥、除草劑
      、等均可導(dǎo)致胎兒畸形
      。如果接觸汽油、氯乙烯
      、農(nóng)藥
      、除草劑等有害物質(zhì)過(guò)久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月-1年才能基本消除
      ，在此期間也不宜受孕
      。
      10.多吃含鋅食物，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物
      ，富含鋅的植物類食物主要有豆類
      、花生、小米
      、蘿卜
      、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳
      ，其次是牛肉
      、雞肝、蛋類
      、羊排
      、豬肉。
      擴(kuò)展閱讀:一
      、少精子癥的概述少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種疾病
      。國(guó)際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬(wàn)，如果低于2千萬(wàn)就歸為少精子癥
      。
      男人怎么提高精子質(zhì)量
      ，怎么吃
      ？
      　隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，越來(lái)越多的男性加入了備孕的行列
      。人們逐漸認(rèn)識(shí)到想孕育健康的寶寶
      ，并不是女人一個(gè)人的事情，男人的責(zé)任也越來(lái)越重要
      。
      所以提高男性精子質(zhì)量就顯得尤為重要
      ，從宏觀上看，提高男性精液質(zhì)量的措施可以分為調(diào)整生活方式和采取醫(yī)療措施兩大方面
      ，前者主要通過(guò)調(diào)整生活方式
      ，而不需要使用藥物或者手術(shù)即可達(dá)到提高精液質(zhì)量的目的，后者則需要使用藥物
      ，有時(shí)還需要外科手術(shù)方式才能達(dá)到提高精液質(zhì)量的目的
      。
      首先給大家講講如何調(diào)整生活方式:
      一、調(diào)整生活方式:
      1
      、 趕緊戒煙禁酒
      國(guó)外研究表明吸煙可增加精子DNA損傷;增加非整倍體精子;煙草中有20多種有害成分
      ，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精 子的生成
      ，影響男性的勃起功能
      。
      長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低
      ，勃起功能障礙
      ，胎兒畸形率高。避免過(guò)度飲酒
      。研究資料表明中等量以下飲酒對(duì)于生育影響不大的
      。
      所以我們建議育齡夫婦在生育之前采取"封山育林"三個(gè)月！
      2
      、遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)
      現(xiàn)代社會(huì)
      ，電磁輻射幾乎無(wú)處不在，如電磁爐
      、電腦和手機(jī)等
      ，它給我們生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也有不利的一面
      ，其中就是影響男性精液質(zhì)量
      。
      輻射與距離的立方成反比，距離增加1倍
      ，輻射衰減為1/8
      ，因此需要遠(yuǎn)離輻射，以提高男性精液質(zhì)量
      。生活中存在很多影響男性生育的化學(xué)物質(zhì);有些化學(xué)物質(zhì)還能干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，因此這些化學(xué)物質(zhì)又被稱為內(nèi)分泌干擾物(EDs)，內(nèi)分泌干擾物(EDs)主要有阿特拉津(Atrazine
      ，這是一種殺蟲(chóng)劑)
      、辛基苯酚(Octylphenol)、甲氧滴滴涕
      、雙酚A
      、四氧二苯二氧雜環(huán)己二烯等
      ，遠(yuǎn)離有毒的化學(xué)物質(zhì)才能改善男性精液質(zhì)量。
      3
      、避免生殖器局部高溫和發(fā)高燒
      (1)熱水澡
      ，少洗點(diǎn):研究表明哺乳動(dòng)物睪丸內(nèi)精子發(fā)生所需要溫度應(yīng)低于37℃，如果局部溫度升高
      ，如洗桑拿
      ，或長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲等都會(huì)使局部溫度升高，這樣就會(huì)影響男性精液質(zhì)量的
      。
      所以奉勸各位準(zhǔn)爸爸們熱水澡
      ，少洗點(diǎn);
      (2)緊身褲，丟一邊:緊身褲
      、牛仔褲貌似是很多男性朋友的最愛(ài)哈
      ，不過(guò)想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長(zhǎng)褲
      ，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲
      。
      過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力
      。
      (3)發(fā)燒要早看
      ，別扛著:發(fā)高燒也可能會(huì)影響男性精液質(zhì)量，有資料表明
      ，如發(fā)燒超過(guò)39度
      ，有些敏感的男性的生精可能會(huì)被抑制長(zhǎng)達(dá)半年。
      國(guó)外小規(guī)模研究表明高熱會(huì)影響精子DNA完整性
      ，國(guó)外有些試管嬰兒中心建議患者最好在高燒后2個(gè)月進(jìn)行試管嬰兒治療
      。
      4、平衡飲食
      ，如何吃出好精子
      有些男人認(rèn)為
      ，吃得多就能保證營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)
      ，這個(gè)想法過(guò)于片面
      ，營(yíng)養(yǎng)來(lái)自各種食物，備孕男性不僅要吃得多
      ，而且還要吃得雜
      。
      尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒
      ，一旦缺乏
      ，就會(huì)使精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高
      。
      5
      、控制體重
      ，動(dòng)起來(lái)
      最新研究表明，鍛煉有助于提高男性體內(nèi)雄激素
      ，并能提高精液質(zhì)量
      。身體脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精 子數(shù)量降低并且使異常精 子所占百分比升高
      。
      所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧
      ，將體重控制在正常范圍內(nèi)
      ，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精 子！漫步
      、游泳
      、乒乓球、羽毛球
      、籃球等都行
      ，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，效果一定會(huì)不錯(cuò)哦
      。
      6
      、過(guò)度疲勞要避免，保持良好心情很關(guān)鍵
      如果準(zhǔn)備要寶寶了
      ，準(zhǔn)爸們一定要多多注意休息哈
      ！連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行
        、過(guò)度體力勞動(dòng)
        、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下都不宜受孕
        。
      如果計(jì)劃造人
        ，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好哈
        。
      

          
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