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      補腎的食物有哪些,男性怎么補腎效果好
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 10:54:30
        
      

        
      
           
      一、男性補腎吃哪些食物
      一
      、鵪鶉肉鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富
      。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等
      。具有補益腎氣
      、強健腰膝的作用，是滋補妙品
      。男子經(jīng)常食用可以改善精力
      ，提高性欲。推薦菜譜：杞精燉鵪鶉材料：鵪鶉1只，枸杞子
        、黃精各30克，鹽
        、味精少許
        。做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟
        ，冼凈
        ，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)
        ，加水適量
        ，文火燉酥，加鹽
        、味精適量調(diào)味即成
        。二、牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品
        ，性質(zhì)微寒
        ，可滋陰潛陽、補腎澀精
        。對盜汗
        、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣
        ，北方之熊掌”之說
        。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪
        ，及維生素A
        、煙酸，另外
      ，其鉀
      、鈉、鈣
      、鎂
      、鋅、鐵
      、銅
      、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富
      ，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃
      。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
      。男人必知：日常八種食物補腎又補精推薦菜譜：牡蠣豆腐湯材料：鮮牡蠣肉
      、豆腐、姜蔥
      、蒜片和淀粉等
      。做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁
      ，牡蠣肉切成薄片
      。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水
      ，等水燒開后加入豆腐丁
      。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲
      ，用淀粉勾稀薄芡即可
      。三、帶魚或許會有人覺得帶魚身上的刺太多
        ，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚
        。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精
        、補益五臟之功效
        ，對氣血不足、食少乏力
        、皮膚干燥
        、陽痿等均有調(diào)治作用。推薦菜譜：香酥帶魚材料：帶魚200克
        。香油
        、老抽、鹽
        、醋
        、料酒、蔥末
      、姜末
      、植物油各適量。做法：帶魚處理干凈
      ，切段
      ，加鹽、料酒拌勻
      ，腌5分鐘
      ，入油鍋中炸至金黃色
      ，撈出。油鍋燒熱
      ，爆香姜末
      ，下入醋、老抽
      、蔥末翻炒兩下
      ，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁
      ，淋入香油，澆到煎好的魚上即可
      。四
      、韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效
      ，在增強精力的同時
      ，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果
      ，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”
      ，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說
      ，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
      ，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃
      。需要留意的是
      ，韭菜不易消化，一次不能吃太多
      。心煩
      、顴骨潮紅、口干不想喝水
      、舌紅少苔
      、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃
      。男人必知：日常八種食物補腎又補精推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜材料：取鮮蝦250g
      、鮮嫩韭菜100g
      、精制植物油、黃酒
      、醬油
      、生姜絲、醋各適量
      。做法：先將鮮蝦洗凈
      ，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈
      ，切成3era長的小段
      ；炒鍋上火，放油燒熱
      ，先煸炒蝦仁
      ，加入黃酒、醬油
      、醋
      、生姜絲等，稍烹即好
      ；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
      ，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
      。
      二
      、有效壯陽的運動有哪些呢
      一、肩部運動
      因為在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性
      。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點）
      ，還可增加柔韌性。
      1
      、將雙臂向前伸直
      ，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方
      ，并稍微向后用力
      ，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下
      ，然后放松雙臂
      ，再重復(fù)這一動作一或兩次。
      2
      、在球上仰臥
      ，球處于上背部下方。髖部下落至高于地面兩三英寸
      。在起點
      ，使啞鈴與肩部同高
      。筆直向上推起啞鈴。記住
      ，在推起過程中
      ，使雙手保持正對雙肘。在頂點
      ，啞鈴正對胸部
      。回到起點
      ，重復(fù)
      。做2組2-15次。
      二
      、呼吸運動
      1
      、兩足平行，足距同肩寬
      ，目視正前方，兩臂自然下垂
      ，兩掌貼于褲縫
      ，手指自然張開。足跟提起
      ，連續(xù)呼吸9次
      。
      2、足跟落地
      ，吸氣
      ，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
      ，虎口對腳踝
      。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意）
      ，吸足氣
      。
      3、憋氣
      ，身體逐漸起立
      ，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
      。
      三
      、壯陽補腎的保健操是什么
      第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘
      ，從側(cè)邊向上舉
      ，同時手指向上
      ，直到與兩耳齊平。雙手再繼續(xù)上舉
      ，感覺到兩邊肋部有牽動感
      ，隨后再復(fù)原。連續(xù)做15次左右
      ，可以間斷
      ，不要用力過猛，這個動作可以使氣歸于丹田
      、暢達經(jīng)脈
      。
      第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上
      ，做出拋物動作
      ，連續(xù)做這個動作，可以逐漸加快
      ，拋時吸氣
      ，復(fù)原時呼氣。
      第三步：兩腿自然下垂端坐
        ，先上身緩緩左右轉(zhuǎn)動3至5次
        ，再將兩腳向前擺動10余次，動作要自然
        、緩和
        ，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直
        ，不宜俯仰
        ，這個動作可以活動腰部，益腎強腰
        ，對腎很有益
        。
      第四步：端坐，然后松開腰帶
      ，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦
      ，直到腰部感覺到發(fā)熱，這個動作可以溫腎強腰
      、舒筋活血
      。
      第五步：雙腳并攏，將兩手交叉舉過頭頂
      ，然后彎腰
      ，雙手觸地，繼而下蹲
      ，雙手抱膝
      ，并在心中默念“吹”
      ，可連續(xù)做10遍這個動作，整套動作做下來
      ，對腎很有益
      。
      四、哪些中藥壯陽補腎
      具有補壯陽效果的中藥很多
      ，如附子
      、干姜、肉桂
      、肉蓯蓉
      、仙茅、淫羊藿
      、陽起石
      、骨碎補、巴戟天
      、川續(xù)繼
      、狗脊、補骨脂
      、山藥
        、胡桃肉、金櫻子
        、益智仁、桑螵蛸
        、復(fù)盆 子
        、菟絲子、鹿茸等
        。
      在臨床上使用這些藥物治療時
        ，還需要根據(jù)病人的表現(xiàn)，癥狀
        、舌質(zhì)
        、舌苔變化及脈象，隨癥狀加減用藥
        。如果伴有陽痿早泄時需用芡實
        、金櫻子、陽起石
        、蓮子肉等配伍
        ；伴有水腫時常 與澤瀉、車前子
        、茯苓
        、豬苓等藥物配伍
        ；伴有小便多，遺尿時常與益智仁
        、桑螵蛸
        、復(fù)盆子等配伍。病人體虛或氣喘
        、肢涼時
        ，又常與附子、黨參
      、黃芪
      、龍骨、壯蠣等藥物配 伍
      。常用的補腎壯陽方劑有右歸丸
      、金匱腎氣丸、縮泉丸
      、貞武湯及五苓散等
      ，均可隨癥加減選用。
      腎對男人來說至關(guān)重要
      ，所以補腎也是重要的一環(huán)
      ，補腎可以從食療入手，山藥
      、海參
      、狗肉、粟米
      、冬蟲夏草等都是補腎的好食材
      ，中醫(yī)中也認為動物腎臟對補腎有效，在日常多進補一些補腎的食材
      ，也是強身壯陽的好方法
      。
      

          
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      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了