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男性飲食適合吃什么,6種食物有利于男性健康

妙手生春 2023-07-03 12:49:30

男性適合吃什么食物？相比很多女性而言

，在飲食保健上
，大部分男性似乎都不怎么講究
。除了對一些有壯陽功效的食物有印象之外
，其他都是好吃就行
。其實，在我們每天食用的眾多食材中，有些食物是有利于男性健康的
，比如淡菜、泥鰍等
。

6種食物有利于男性健康

1

、淡菜

淡菜又名珠菜

、殼菜
。含豐富蛋白質(zhì)、碘
、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等。其味咸
，性溫
，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效
。適用于男子性功能障礙
、遺精 、陽痿
、房勞
、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能
。

2

、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪

、維生素A
、維生素B1、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。

3、驢肉

驢肉俗話說：天上的龍肉

，地上的驢肉
。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效
。驢腎，味甘
、性溫
，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。

4

、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳

、血壓等人體生命特征所必需的元素
，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力
、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能
。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外
，香蕉也是必不可少的
。

5、菜花

菜花富含豐富的維生素C

、beta-胡蘿卜素以及鉀
、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，菜花性平味甘
，有強(qiáng)腎壯骨
，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品，男性預(yù)防前列腺癌有必要選擇
。

6

、海魚

除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了

。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選
，不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán)
，還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
，減少男性患癌癥的幾率。

上面6種食物有利于男性健康

，但有些食物卻是對男性健康不利的
，比如肥肉、油炸食物
。

3種食物男性要遠(yuǎn)離

1、肥肉——讓男人不舉

。原因：紅肉（牛肉
、熏肉、香腸
、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)
。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管
，小弟弟在性愛時血供不足
，難以高潮！

2

、油炸食物——減少男性荷爾蒙分泌
。原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)
，其所含脂肪即為反式脂肪
。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及
。薯條和其他油炸類食物
、餅干、曲奇中都含反式脂肪
。美國食品與藥物管理局（FDA）稱
，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險
。同時
，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)
。

3

、高脂牛奶——易患前列腺癌。原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性
，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比
，患前列腺癌的危險性要高出32%！每天通過奶制品大量攝取鈣
，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平
。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素
，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用
。

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