男性護腎的按摩方法睡前自己來一遍

你的腎還好嗎?這個問題對男人的打擊是很大的!就算他們的腎不好，也會理直氣壯地說出很好，因為腎不好就等于承認自己不行。但是在別人面前逞強可以，對自己的身體還是得有足夠的了解。你的腎到底好不好呢?

【男人腎好的五個標準，你達標了嗎】

1、聽力

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3、頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4、筋骨

中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

5、大腦

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。

【男人護腎壯腰的按摩方法】

1、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

2、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

3、按摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。

4、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

沒有一個男人希望自己的腎出了問題，那么我們在平時就要做好養(yǎng)腎護腎的工作。今天給大家講解了護腎必須要保護防線和養(yǎng)腎護腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一人都能有一個健康的身體。

男性養(yǎng)腎最有效的方法

一個人的身體強壯與否，與腎的強弱有關。當冬天到來時，人體需要足夠的能量和熱量來保護自己。如果是虛弱無力，由于“火力不足”而出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、尿失禁或小便不利等癥狀，就是腎陽虛。有的人津液不足，潤澤滋養(yǎng)的功效降低。其臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口干咽燥、潮熱顴骨紅、盜汗、小便短黃等。這是腎陰虛。


滋腎補虛的方法很多。如曬太陽、吃高熱量溫腎壯陽的食物、吃補腎的藥物等等。但從“生命在于運動”這一基本理論出發(fā)，通過運動來補腎扶正，是值得提倡的積極舉措。這里就介紹一些簡單易學，有助于滋腎補虛的運動方法。


腰部按摩練習有兩種方法。


先將手掌搓熱，然后放在腰上，手掌對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺到熱為止。早晚可以重復，每次200次左右。此操能補腎納氣。


二、雙手握拳，以兩拇指掌關節(jié)在臂后的突出位置自然按摩腰部和眼部，向內(nèi)做圓周旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力至酸痛為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。


作為腰腎之府，經(jīng)常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛。


足部按摩


中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經(jīng)，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有一定療效。足部按摩的方法是：每天睡前用溫水泡腳，然后用手互相揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100下以上。搓腳為宜。此法具有補腎養(yǎng)陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。

補腎最好的方法是什么呢

補腎最好的方法是什么呢

補腎最好的方法是什么呢， 說起腎臟大家都知道是我們?nèi)梭w非常重要的器官，在生活中一定要注意腎臟的保護,只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛，以下分享補腎最好的方法是什么呢。

補腎最好的方法是什么呢1 1、可以通過食療的方法

像山藥、芡實、枸杞等食物具有很好的補腎的作用，可以經(jīng)常食用，山藥可以放在鍋上蒸著吃，芡實和枸杞熬稀飯的時候放些，經(jīng)常服用，有很好的補腎的作用。

2、穴位刺激

可以每天自己按壓腳底的涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分鐘，長期堅持，也具有很好的補腎的作用。

3、艾灸保健

可以每周在腎俞穴上做隔姜灸一次，腎俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬于補益的穴位，而艾灸具有很好的溫熱的效果，堅持幾個療程，也具有很好的補腎的作用。

補腎最好的方法是什么呢2 方法一：飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

方法二：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

方法三：房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

方法五：運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法六：護好雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法七：大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

方法八：有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的.小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

補腎最好的方法是什么呢3 外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱；

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路、的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節(jié)的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處、

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

按摩耳朵

腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3、提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7、全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8、雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。

反復做6—9遍，發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。

體延堂泡酒料

鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地，白術(shù)，枸杞子，鎖陽，山藥,茯苓,人參,肉蓯蓉,淫羊藿,菟絲子,澤瀉,車前子，當歸，補骨脂，首烏等27味藥材。

長期泡酒飲用可以強心補腎，增強新陳代謝、抗衰老、抗疲勞、益氣固表，對于氣虛乏力，中氣不足具有明顯的改善效果。

健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

中醫(yī)幾種按摩補腎方法

中醫(yī)如何按摩補腎？滋腎是養(yǎng)生的重要一環(huán)，尤其對腎虛的人來說。中醫(yī)認為“腎氣充足，百病皆治。”每天都要注意滋腎護腎。滋腎并不意味著一定要吃一些昂貴的補腎產(chǎn)品。其實不花錢也能補腎。下面我們來看看中醫(yī)不花錢補腎的方法。


中醫(yī)理論認為“腎氣充足，百病皆治”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎作為六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦)，而右腎掌管五臟(心、肝、脾、肺和腎)的運行。腎臟在溫暖、濕潤、滋養(yǎng)和刺激內(nèi)臟器官方面起著至關重要的作用。


腎臟的活力，也叫景源，是生命的原動力。腎虛生命力減弱，各種疾病隨之而來。腎生精，精生髓，髓強骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛導致骨髓空虛，骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關節(jié)炎，頸椎神經(jīng)痛，甚至頭暈耳鳴，健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)，出現(xiàn)皺紋。腎陽虛、男性陽痿、早泄、遺精；女人帶來的不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，宮寒不孕等等。


中醫(yī)認為腎虛是人體疾病的根源，很多臟腑疾病的治療都要從補腎開始。還有一句中醫(yī)古韻：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心臟病先調(diào)肝”。


1、搓腰。


“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎功能。每次排便后，用滾燙的手搓腎臟36次，會感到腰部發(fā)熱。


2.外勞宮補腎法


每晚睡前，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘后，熱量會逐漸擴散到全身。剛開始時，手掌被腰部按壓時會有腫脹，3-5天即可消除，腿部會感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，用手背貼著腎臟堅持半個小時，就能收到奇效。


3、小指水法


手指有許多神經(jīng)末梢，連接內(nèi)臟，如右小指至腎，支配生長、發(fā)育、生殖和力量，開始了解兩耳兩陰；左手小指連接膀胱，是水和液體的代謝。它連接著肺、胃和腎。練小指提水法可以強腎。有些日本人長期用這種方法補腎，70多歲還能生孩子。


4.左腿擱在右腳的脖子上。如果你的腿腳冰冷刺痛，把你的左腿放在你右腳的脖子上。20分鐘后，你的腿腳會發(fā)熱。


5.泡腳，按摩穴位。每天晚上用熱水泡腳，然后按摩腿根的“氣沖”穴，反復揉腳心的“涌泉穴”。在腰部的“腎俞穴”反復輕敲、敲擊、推壓、按摩，效果會更好。


6.逆時針走。如果加上雙膝逆時針行走(轉(zhuǎn)圈行走)的運動，就可以依靠自身機能治愈腎虛、腎衰竭等疾病。


7.按摩腎脂肪位置。雙手握拳，貼在腎脂位置。用膝關節(jié)上下晃動反復摩擦，拳頭保持不動，雙腳隨著身體的晃動微微立起，直到感覺腰部微微發(fā)熱。


8.按摩太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)


適用癥狀：大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。尤其是f


經(jīng)常指壓、按摩刺激，可以滋養(yǎng)元氣，調(diào)理氣血，補腎益腹，增強臟腑功能，提高免疫力。可用于預防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等。


功能：能使人返老還童，能治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕癥、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。


腹部按摩：雙手搓熱，在腹部按摩30~50次。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。


10.說“吹、呵、噓、呼吸、臀、司”以增強腎、心、肝、脾、三焦和肺的功能。


“吹”音：“吹”對應腎，屬水，故有滋腎水之效；心對應“呵呵”聲，肝對應“嘶”聲，脾對應“呼”聲，三焦對應“嘿”聲。肺對應“司”音。


重復6-9次，發(fā)音時間長，次數(shù)多。


11.健脾通衛(wèi)氣保健法


雙手交疊，繞肚臍順時針搓腹，主要是為了疏通，可以促進腸胃氣的暢通，而繞肚臍逆時針搓腹主要是為了補益，可以起到健脾的作用。對于便秘患者，順時針揉，脾虛患者，逆時針揉，每次300~500次，每日1~2次。


12.什么都沒發(fā)生?！澳粗笁涸跓o名指根部”，包括睡覺和靈魂定位。


3.堅持體育鍛煉。


“腎主骨，骨為腎之余也?！斌w育鍛煉可以達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、順氣脈、增強自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都是很好的運動。


14.按摩你的耳朵。


腎藏精，始于耳。因此，經(jīng)常雙耳運動可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。


1)提拉耳垂法將食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指和拇指從內(nèi)向外提拉耳屏和耳垂。手法由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。


2)手搓耳輪法雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發(fā)熱。該方法具有健腦強腎、聰耳明目的功效，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。


3)提起耳尖。雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、搓15~20次，以引起局部發(fā)熱、發(fā)紅為度。該方法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、補腎等功效。可預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。


4)揉耳朵，打耳朵。用雙手輕捏耳朵的耳垂，然后揉至耳垂發(fā)紅發(fā)燙。然后抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。一天20次，一天兩三次。這種方法可以促進耳朵的血液循環(huán)，有強腎壯腰的作用。


5)雙手拉耳法：左手舉過頭頂向上拉右耳數(shù)十次，然后右手拉左耳數(shù)十次。這種運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。


6)雙手捂住耳朵，雙手掌心捂住耳朵，手指支撐后頭骨，中指擊打24次。你可以聽到“隆隆”的聲音，并擊中“古天”。這種刺激可以激活腎臟

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