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      男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己,推薦幾種養(yǎng)生方法
      
        
      
            關(guān)愛男性問題
            2023-07-03 23:54:22
        
      

        
      
           
      一
      、男人保養(yǎng)性功能有7種方法
      一
        、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
      慢跑或步行
      ，著重鍛煉身體腰以下部分
      。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰
      、足!
      二、適度的夫妻生活
      相關(guān)人士介紹
      ，越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能
      ，使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)激素分泌
      。人體中控制活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦
      ，適度生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力
      。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活
      。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞
      ，易發(fā)生功能紊亂
      ，而且可引起腰背酸痛、乏力
      。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制
      ，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大
      。
      三
      、韭菜：男性的“起陽草”
      韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素
      ，如鉀
      、鈣、鎂
      、硒
      、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛
      ，行氣活血
      ，散淤解毒，調(diào)和五臟
      。韭菜不僅是常用蔬菜
      ，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂
      ，緩解便秘
      ，防止肥胖，糖尿病
      ，心血管病
      ，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎
      、助陽固精的作用也很突出
      ，因此在藥典上有“起陽草”之稱
      。
      四、保證有足夠的睡眠
      有些人白天工作緊張繁忙
      ，晚上臥床后就感覺全身精疲力盡
      ，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行
      ，勢(shì)必會(huì)影響生活質(zhì)量。對(duì)于這些人
      ，夫妻生活可安排在早晨醒來時(shí)
      。當(dāng)然剛醒來時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)
      ，不易引起興奮
      ，要有較長的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床
      ，使妻子得不到高潮后的安撫
      ，對(duì)丈夫來說也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞
      。這是個(gè)缺點(diǎn)
      ，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感
      五
      、久坐都不好
      像出租車司機(jī)
      、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8—10分鐘
      。尤其是出租車司機(jī)
      ，不僅坐的時(shí)間長，座椅溫度也被發(fā)動(dòng)機(jī)烘得很高
        ，一直坐在車?yán)飳?duì)前列腺和睪丸都沒有好處
        。因此，司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個(gè)客人
        ，就停下車來
        ，呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)
        。
      六
      、平時(shí)少穿緊身三角褲
      緊身三角褲可以壓迫器官，而且局部密不透風(fēng)
      ，溫度調(diào)節(jié)差
      ，易造成睪丸溫度過高，從而影響功能
      。緊身三角褲
      ，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度
      ，結(jié)果使會(huì)器官潮濕溫暖，細(xì)菌
      、霉菌易繁殖
      ，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松
      ，牛仔褲不宜長時(shí)間穿
      。
      七、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣
      白天是交感神經(jīng)興奮
      ，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮
      ，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張
      ，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配
      ，有助于提高性功能，改善睡眠
      。務(wù)必記住
      ，過熱、過冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮
      ，反而使神經(jīng)變得緊張
      ，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒!
      二
      、男人如何保養(yǎng)
      1
        、刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間
        。因?yàn)檫@時(shí)
        ，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕
        、溶解牙釉質(zhì)
        ，使牙齒受到損害。
      2
        、飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后
        。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的
        。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
        ，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血
        。
      3
        、喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用
        ，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼
        。同時(shí)
        ，牛奶有催眠作用。
      4
        、吃水果的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)
        。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
        ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
      5
        、曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)
        ，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主
      ，可使人體產(chǎn)生維生素D
      ，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
      ，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率
      。
      6、美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛
      ，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
      ，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
      7
      、洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)
      ，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛
      ，血液循環(huán)加快
      ，幫助你安然入睡。
      三
      、男人有效排毒吃什么
      檸檬排毒食譜
      檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)
      ，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)
      ，特別適合用于清腸
      ，方法如下：
      1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁
      ，并置于冰箱里
      ，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
      2
      、每日至少喝下三公升的檸檬水
      ，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水
      。
      3
        、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
        ，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗
        ，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
        。
      紅豆杞棗粥
      紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用
        ，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)
        、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外
        ，陳皮有化痰止咳
        、助消化的作用。對(duì)宿食停積消化不良有很好的治療效果
        。
      材料：紅豆60g
      、糙米150g、小米50g
      、紅棗8顆
      、枸杞子1勺、水1500毫升
      做法：紅豆
      、糙米洗凈泡水各4小時(shí)
      、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可
      。
      吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用
      ，配合清淡飲食。
      紅豆冬瓜湯
      紅豆富含維他命B1
      、B2
      、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血
      、利尿
      、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效
      。多吃可預(yù)防及治療腳腫
      ，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)
      ，減少便秘促進(jìn)排尿
      ，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
      材料：冬瓜400g
      、 紅豆200g
      、鹽
      做法：
      1、冬瓜洗凈去皮
      ，切塊;紅豆洗凈
      ，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用
      。
      2、鍋中放入適量水燒開
      ，倒入紅豆煮熟
      。
      3、將冬瓜塊放入鍋中
      ，開蓋中火煮至冬瓜變透明
      ，加鹽調(diào)味即可。
      吃法：晚餐時(shí)食用
      ，配合清淡飲食
      。
      四、冬季男人保養(yǎng)的幾個(gè)小妙招
      一：養(yǎng)腎為先
      寒氣內(nèi)應(yīng)腎
      。腎是人體生命的原動(dòng)力
      ，是人體的“先天之本”。冬季
      ，人體陽氣內(nèi)斂
      ，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)
      ，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量
      ，又要為來年貯存一定的能量
      ，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要
      。
      飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充
      ，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類
      ，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。
      狗肉
      、羊肉
      、鵝肉、鴨肉
      、大豆
      、核桃、栗子
      、木耳
      、芝麻、紅薯
      、蘿卜等均是冬季適宜食物
      。
      二：增苦少咸
      冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品
      ，腎氣會(huì)更旺
      ，從而極大地傷害心臟
      ，使心臟力量減弱，影響人體健康
      。
      因此
      ，在冬天里，要少食用咸味食品
      ，以防腎水過旺;多吃些苦味食物
      ，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能
      ，常用食物如：檳榔
      、橘子、豬肝
      、羊肝
      、大頭菜、萵苣
      、醋
      、茶等。
      三：溫食忌硬
      黏硬
      、生冷的食物多屬陰
      ，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道
      ，進(jìn)入腸胃后
      ，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管
      ，
      使血流不暢
      ，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康
      ，因此
      ，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
      四、多吃養(yǎng)陰生津的食物
      在空氣干燥的時(shí)候
      ，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快
      ，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病
      。
      那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃
      ，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物
      ，脾胃虛弱
      、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。
      水果搭配合適食材
      ，蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍
      ，更有養(yǎng)生功效。
      

          
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      一
        、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
        。本病可因各種病原體感染、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      
                        
      一
        、前列腺為什么會(huì)長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體。據(jù)研究表明
        ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來說
      ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了