中年男性如何進(jìn)行正確保健,中年保健有哪些招數(shù)

，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的

。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

三、中年人養(yǎng)生保健有了解自己的需求

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、中年人必須對(duì)自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對(duì)性的健康檢查，對(duì)常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，做到戒懶惰、戒過(guò)勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

2

、中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對(duì)性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制定一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長(zhǎng)時(shí)間地透支體力。

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、保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力