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    如何科學提高男人的性功能呢,做什么運動可以提高性功能
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-04 02:31:17
        
    

        
    
           
    一
      、加強性功能的科學方法
    隨著社會競爭力的日益激烈
    ，男性勃起障礙等性功能障礙高發(fā)
    ，嚴重威脅著男性的身心健康與家庭幸福
    。增強性功能吃什么
    ，去增強性功能
    。
    刺激腹股溝管部強化睪丸功能
    刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能
    。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路
    。因此
    ，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的
    。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，刺激血液流向睪丸的通路
    。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩
    。
    多食海魚與海藻
    在古羅馬時期
    ，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品
    ，特別是鯊魚肉
    ，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽
    。科學研究證明
    ，魚肉含有豐富的磷
    ，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說
    。海藻含磺量超過其他動植物
    。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退
    、性欲降低
    。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物
    ，如海帶
    、紫菜、裙帶菜等
    。
    二
    、怎樣鍛煉才能增強性功能
    1.男性朋友應該養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣。這是因為時常按摩陰囊
    ，睪丸附近的血液循環(huán)會得到改善
    ，進而增強睪丸功能，提高男性精力
    。具體做法是按摩陰囊一日一次
    ，每次2-3分鐘。
    2.男性朋友們還可以利用淋浴進行陰莖按摩
    。具體做法是我們在入浴時
    ，將溫水淋至陰莖根部周圍，利用溫水按摩陰囊
    。這同樣會改陰囊血液循環(huán)系統(tǒng)
    ，進而改善性功能。
    3.應該注重上身鍛煉
    。這是因為有力的上肢可以顯著延長性愛持續(xù)時間
    。具體做法是，做俯臥撐
    。每天五組
    ，每組50次即可。
    4.接下來我們還要進行下肢鍛煉
    。這是因為強有力的下肢可以擴大性愛中的運動幅度
    。具體做法是跪姿后仰。男性朋友可跪在軟墊上，上身直立
    ，盡量往后靠
    ，保持兩三秒后恢復原狀。一次類推持續(xù)15分鐘既可以了
    。
    5.在生活中，應該多吃一些水果
    ，因為水果營養(yǎng)最豐富了
    ，而且水果里面含有很多維生素C、鈣
    、礦物質(zhì)等
    ，對男性的身體健康十分重要.
    6.而肉類則是富含鋅元素比較豐富的食物，像羊肉
    、狗肉
    、鹿肉等，瘦肉等都是含鋅比較多的
    。而鋅又是男人所必需的營養(yǎng)
    。如果缺乏鋅，就會導致男性性欲低下
    ，而且出現(xiàn)精子量少
    。所以男性生活中多吃一些肉類也是有好處的。
    三
    、經(jīng)常運動可以提高性功能嗎
    運動能提高性功能嗎?體育鍛煉能提高性功能的原因
    、機理，主要有三個方面：
    第一
    ，能增強人的柔韌性
    、力量，精力充沛可提高性欲;
    第二
    ，可消除煩惱
    ，因鍛煉時體內(nèi)激素分泌，會自然增加
    ，人的情緒高
    ，興奮度強，可喚起情欲;
    第三
    ，男子在運動時
    ，身體血流量大大增強，可提高陰莖勃起的能力
    。實際情況是
    ，如果夫妻雙方能同時參加體育鍛煉，效果會更加明顯
    。
    運動能提高性功能嗎?以下這些運動都是能提高性功能的哦：
    跑步性欲年輕5歲
    運動醫(yī)學研究表明
    ，在有氧運動中
    ，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動，最能提高性愛質(zhì)量
    ，最典型的是慢跑
    ，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。
    游泳延長勃起時間
    國外曾有調(diào)查顯示
    ，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡
    ，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次
      。
    蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的運動
      。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中
      ，鍛煉了女性的腿部肌肉
      、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說
      ，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉
      ，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”
      、“性愛肌”
    。
    器械練出惹火身材
    健身房里各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運動
    ，達到鍛煉肌肉的目的
    ，塑造更完美的身材。現(xiàn)代性學的一條基本原理就是：一個人對自己的身體
    、其機能是否自信和自豪
    ，直接影響到他(她)在性生活中，能否自然輕松地感受其樂趣
    。雖然身材不好卻自信的人大有人在
    ，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
    通過以上文章的介紹
    ，我們知道了運動能提高性功能的說法是正確的
    ，我建議大家在做運動時不要急于求成，一定要慢慢來
    ，并且要堅持下去
    ，這樣才可以有效果。同時大家也要合理搭配飲食
    ，多吃新鮮的水果和蔬菜
    ，同時搭配提高性能的食補，相信這樣會效果更好。
    四
    、怎樣鍛煉能提高性功能
    一
    、常泡溫水浴
    溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘
    。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)
    ，如鋅、錳等
    ，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
    ，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)
      ，對改善陰莖供血
      、提高性功能有良好的作用
      。
    二
      、肛門緊縮法
    首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣
      。吸氣的同時
      ，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺
      。在以腹部吸滿空氣之后
      ，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣
      。
    接著再鼓張腹部
      ，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候
      ，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松
      。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮
      ，肛門收縮的程度會比想像中更緊
      。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/69518.html.
    
          
    
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                        2023-07-04
                    
    
                
    
                
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