男性調(diào)理失眠的食譜,緩解壓力促睡眠

男性很容易出現(xiàn)一些壓力大或者是精神緊張等等的問(wèn)題哦，那么如何去調(diào)理的呢，男性出現(xiàn)壓力大失眠的問(wèn)題也是比較常見(jiàn)的呢，下面的這些緩解壓力的的一些食物是不能少的哦，下面的這些緩解男性失眠的食譜一定要試試。

烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。

棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

上面介紹了一些可以緩解失眠的食譜，大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，適合經(jīng)常會(huì)失眠的人群食用哦，開(kāi)胃健脾利尿補(bǔ)氣健腦，促進(jìn)代謝，如果你經(jīng)常失眠的話這些食物相互搭配可以起到很好的安神的效果，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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