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      游泳鍛煉肌肉嗎,,游泳都有什么好處
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 04:53:22
        
      

        
      
           
      很多人會選擇游泳來鍛煉身體，游泳是一項非常不錯的有氧運動
        ，長期堅持對身體有很多好處，特別是在夏天游泳
        ，即能夠防暑降溫，又可以達到鍛煉身體的目的
        。游泳還可以有效的減肥
      ，這是因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，會快速消耗多余的熱量
      。而且隨著全民健身理念的不斷深入
      ，越來越多的人們都會在業(yè)余時間游泳。
      游泳雖然可以減肥和鍛煉身體
      ，但也是有很多事項需要注意的
      ，第一，不可以空腹游泳
      ，在游泳前建議吃一片面包
      ，補充能量，游泳有助于提高肺活量
      ，在游泳的時候可以慢慢地深深地吸一口氣
      ，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面
      ，再慢慢地把氣吐出來
      ，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練
      ，可以慢慢地改善心肺功能
      ，提高肺活量。如果您是初學(xué)者
      ，一定要在專業(yè)人士的陪同之下游泳
      ，
      除了可以增大肺活量之外，游泳還有很多好處
      ，以冬泳為例
      ，不僅能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力
      ，還能夠增強機體抗風(fēng)寒感冒的能力和有效地預(yù)防脊椎病
      。游泳可以有助于釋放壓力。因為游泳可以讓人處于一種放松的狀態(tài)
        ，全身的機能都能得到有效的釋放
        ，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率
        。
      游泳是一項非常不錯的有氧運動
        ，它可以充分鍛煉全身的肌肉
        ，消耗多余的脂肪。但游泳雖有眾多的好處
        ，也不是所有的人都適合通過游泳來鍛煉身體
        ，對于本身就有嚴重的心臟疾病和糖尿病的患者來講是不適合游泳的，因為會加重對身體或者是心臟的負擔(dān)
        ，鍛煉的目的不成反而會引發(fā)其他的副作用
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/70157.html.
      
          
      
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