對于我們現(xiàn)代人來說，每個人都是想要讓自己有一個健康身體的了
，即使在減肥的時候也是希望自己能夠有一個健康身體的了，因此很多人就會選擇瘦身操了，而且對于男性來說也是很適合的了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。第一步動作：墩坐和劈腿
首先雙腳分開站直
，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上
第二步動作：石頭般搖擺
面朝下貼近地面
第三步動作：前弓箭步和扭身
雙腿分開站立
，兩手垂立在身體兩側(cè)，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉(zhuǎn)45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè)，3輪后休息30秒。第四步動作：俯臥撐式滿爬
面朝下貼近地面
，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒，我們要注意休息哦，如果我們一直的這樣做這就是我們給大家推薦的幾個方法了
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