怎樣提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,如何判斷精液質(zhì)量
男科小助手
2023-07-04 13:24:09
一、怎樣提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖
，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高
，損害精子的成長
，從而導(dǎo)致不育
。因此
，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量
。不過
，鍛煉強度要適中
，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高
，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境
。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此
，建議騎車時要穿有護墊的短褲
，并選擇減震功能良好的自行車。
量和質(zhì)量,如何判斷精液質(zhì)量.png)
2
、少去桑拿房
、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子
，還抑制精子生成
。
3、戒煙
。數(shù)據(jù)顯示
，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素
，因此戒煙勢在必行
。
4、適度飲酒
。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行
。
5、向麻醉劑說不
。麻醉劑
、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間
。
6
、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響
。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情
，如散步、洗澡等
，然后再享受性生活
。
7、把手機放在上衣兜
。手機放在褲兜里
、筆記本電腦放在膝蓋上
、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子
，所以應(yīng)把手機放在上衣兜
。
8、多吃綠色蔬菜
。綠色蔬菜中含有維生素C
、維生素E、鋅
、硒等利于精子成長的成分
。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸
，也應(yīng)多吃
，利于精子細胞成長。
9
、經(jīng)常去診所體檢
。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里
，接受衣原體
、前列腺的相關(guān)檢查。
二
、判斷精液質(zhì)量的方法
在做精液檢查前
，一定要了解精液標本采集的注意事項，并學(xué)會如何查看精液質(zhì)量檢查分析報告
。
一
、精液標本采集前的注意事項
1、標本采集前應(yīng)禁欲至少48小時
，但不超過7天
。為減少精液分析結(jié)果的波動，禁欲的天數(shù)應(yīng)盡可能恒定
。每一份精液分析報告都應(yīng)寫明：病人姓名
、禁欲時間（長期禁欲影響精子質(zhì)量）、標本采集的日期和時間
、標本采集是否完整以及標本從采集到分析的時間間隔等
。
2、初檢者應(yīng)做兩次精液分析
，兩次精液采集的間隔應(yīng)大于7天
，但不能超過3周。如果兩次的結(jié)果有明顯的差異，應(yīng)再取標本進行第三次分析
。
3
、標本的采集最好在實驗室附近的取精室內(nèi)單獨進行。否則
，應(yīng)在采集后1小時內(nèi)送到實驗室
。
4，最好用手淫的方法取精液
，收集精液要用對精子無毒性作用的廣口玻璃或塑料容器中
。溫度應(yīng)保持在20~40℃，以避免降低精子活力
。如果要做微生物學(xué)方面的檢查
，病人應(yīng)先排尿并洗凈雙手和陰莖，用無菌容器收集
。
5
、如手淫取精有困難，可用特制的避孕套進行精液采集
。因日常用的乳膠避孕套會影響精子的存活
，故不能用于采集精液。性交中斷法也不能用于采集精液
，因為射精最初部分可能丟失
，而這部分精子密度常常是最高的。而且
，標本會受到細菌和微生物的污染
；同時酸性的陰道分泌物對精子活力也會產(chǎn)生不利的影響。
6
、精液采集一定要完全
，不完整的精液不宜進行分析。
7
、標本在運送到實驗室的過程中
，溫度應(yīng)保持在20℃以上，但不能超過40℃
。
8、收集精液的容器必須標明受檢者姓名（和/或身份證號碼）以及標本采集的日期和時間
。
二
、如何看精液分析報告單
精液量：正常數(shù)值范圍是2～6毫升
精液量是指每次射精排出的數(shù)量，正常的精液量是2～6毫升
，最低需要1.5～2毫升
。如果低于這個數(shù)值，就說明精液量有點少了，甚至可能是少精癥
。當然
，精液量也并不是越多越好，如果精液量太多
，需要排除是不是病態(tài)的“多”
。
精子密度：每毫升1500萬算正常
精子密度是指單位體積內(nèi)精子的數(shù)量。現(xiàn)在
，精子密度能達到每毫升1500萬就已經(jīng)算是正常了
。然而，在30年前
，精子密度要求達到每毫升6000萬～2億
。“可以說
，現(xiàn)在男性的生殖能力已經(jīng)大大退化
。這種退化跟現(xiàn)在的環(huán)境以及人們的生活方式不無關(guān)系。比如現(xiàn)在人們開車的多了
，走路的少了
，長時間坐著的人多了，運動少了
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有專家介紹，精子密度少于1500萬/毫升
，屬于少精癥
，精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少，從而導(dǎo)致受孕能力降低
；但如果超過2億/毫升
，則屬于多精癥，精子活動力會受到影響
，同樣也會影響精子受孕的能力
。因此，精子密度過高
、過低甚至無精
，都是男性不育因素。
精子活動力：直線前向運動精子要≥32%
精子的活動力一般分四級
。0級指無活動的精子
；1級指在原地活動的精子；2級為緩慢向前曲線游動的精子
；3級為直線向前游動的精子
；4級為快速直線向前游動的精子
。一般情況下，3級以上的精子
，才有可能使卵子受精
。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大于32%
。
精子成活率和畸形率：分別為58%以上和96%以下
精子的成活率也很重要
。成活率通常是指在射精后一小時內(nèi)，具有活動能力的精子比例
。正常的情況下
，精子的成活率要在58%以上。同樣
，精子的畸形率也影響著精子的受孕能力
。精子畸形率在92%以下是一個比較理想的指標。
三
、精子質(zhì)量低下的癥狀是什么
1
、精液不液化
男性要注意精液不液化癥狀的出現(xiàn)，其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足
、微量元素（鎂
，鋅等）缺乏、先天性前列腺缺如等
。一般認為
，前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程，精囊產(chǎn)生的凝固因子引起精液凝固
。
2
、無精子癥
所謂無精子癥是指連續(xù)3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精后方可確診
。無精子癥是男性不育癥的一種極端情況
，其發(fā)病率占不育男性的8%～10%。無精子癥可分為兩大類
，第一類是睪丸生精功能障礙
，精子不能產(chǎn)生，又稱真性無精子癥
，第二類是睪丸生精功能正常
，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外
，又稱阻塞性無精子癥
。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時
，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向后流入膀胱中
。
4
、少精
少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥，國際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬
，如果低于2千萬就歸為少精子癥
，生育方面就會有很大影響。
四
、影響精子質(zhì)量的因素主要是什么
一怕煙
、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感
，香煙中的尼古丁能殺傷精子
。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%
，同時精子畸形率增高
。可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一
。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低
，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良
。因此青少年時期應(yīng)養(yǎng)成遠離煙酒的習(xí)慣
。成人后，即便不戒煙酒
，也應(yīng)該注意不要過度
。
二怕“餓”
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)
、偏食
、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉
、蛋
、魚和奶制品等），天長日久
，可使體內(nèi)含鋅量下降
。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數(shù)目下降30%～40%
，甚至使人喪失生育能力
。
三怕“熱”
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡
。維護這種生理狀態(tài)
，當氣溫太高時
，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來
，以減少散熱面積
，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好
，可使精子數(shù)量減少
，導(dǎo)致不育。
怎樣提高精子質(zhì)量和數(shù)量
精子活力低的原因有哪些：
1
、可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄
，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動能力弱;
2
、酸堿度升高
、鋅、鎂
、檸檬酸
、果糖減少、營養(yǎng)代謝不良
、精液量少等均不利于男性精子的活動和存活;
3
、若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集
，從而失去了活動能力
。
4.長期禁欲，長期不射精往往精子密度高
，死精子多
，精子活動度差，這種情況屬正常
，所以檢查精液前以禁欲5~7天為宜
。
5.精索靜脈曲張，生殖泌尿系統(tǒng)感染
、睪丸發(fā)育異常
、激素異常、精囊
、前列腺等有炎癥
，精漿變異。
6.一些對精子生成有影響的藥物
、放射線以及吸煙及酒精中毒
。
7. 男性經(jīng)常的手淫
8.內(nèi)分泌異常
那么如何提高精子的質(zhì)量，可以從以下幾方面著手：
1. 健康飲食能提高精子質(zhì)量
。
（1）微量元素-鋅
，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”
。有些男子飲食單調(diào)，要避免偏食挑食
，做到精細兼吃
、葷素搭配。如果營養(yǎng)不良
，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降
。男子缺鋅
，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%
，甚至使人喪失生育能力
。
高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多
，可以多吃
。
雞肉、雞蛋
、雞肝
、花生、豬肉
、核桃
、芝麻也都是含鋅較高的食物。
在吃這些食物時
，注意不要過量飲酒
，以免影響鋅的吸收。
（2）蛋白質(zhì)
。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料
。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓
、狗肉
、牛羊肉、雞鴨
、蛋類
、魚蝦、豆制品等
、
精氨酸是精子蛋白質(zhì)的主要成份
，有促進精子活力的作用，缺乏時可以發(fā)生少精癥
。含精氨酸的食物有鱔魚
、魷魚
、泥鰍、鰻魚
、帶魚
、黑魚、海參
、蹄筋
、豆制品、瘦肉
、山藥等
。
然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮
，如魷魚
、墨魚、海參等
，泡在溶液里外觀完整色澤光亮
，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此
，吃此類海鮮一定要謹慎
，否則就適得其反。
（3）維生素
。維生素A
、B、C
、D
、E等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成
，調(diào)節(jié)性腺功能
，增強精子活力，保護副性腺的抗感染能力及維持精子的整個代謝過程
。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切
，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生
，以及增強精子活力的多種作用
。
這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油
、綠葉蔬菜和新鮮水果中
。必要時可直接補充維生素藥片。
（4）動物內(nèi)臟如豬腰子、雞肝以及蛋類
、中藥紫河車等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇
、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟
。
（5）富含性激素的食物
。羊腎、豬腎
、狗睪丸
、牛鞭、雞肝的攝入
，能促進精原細胞分裂和成熟
，對生精很有益處。
（6）鈣質(zhì)
。鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟
。含鈣豐富的食物有蝦皮
、咸蛋、蛋黃
、乳制品
、大豆、海帶
、芝麻......
2．注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣
。
（1）如果經(jīng)常在熱水中泡澡，蒸桑拿等
，會引起睪丸生精功能障礙
。
（2）穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成
，降低精子的活動力
，其結(jié)果必然引起不育。
（3）有些人經(jīng)常熬夜
，上網(wǎng)
、打牌、工作
，搞得精疲力竭
，精子活力大大降低。
（4）司機不要長時間坐在座位上
，避免睪丸溫度升高
；少接觸汽油、少開夜車
，避免光污染
，不憋尿
，以免影響精子質(zhì)量。
（5）適度性生活
。對于那些精子數(shù)量少
，活力低的男性不育患者，性生活要適度
，為“種子”頻頻房事
，只會使精子密度更低，欲速不達
；或想“養(yǎng)精蓄銳”一個月不過一次性生活
，則精子因長期不能排出，留存在精囊里
，活力下降
，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次
，以促進性激素分泌
，精子產(chǎn)生和活力提高。
（6）手機放在褲兜里
、筆記本電腦放在膝蓋上
、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子
，所以應(yīng)把手機放在上衣兜
7）為了精子的質(zhì)量
，咸魚、肉類加工品（如香腸
、火腿）
、腌制蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物
，這是強致癌物
。
（8）不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵
。數(shù)據(jù)顯示
，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素
，因此戒煙勢在必行
。酒不僅會導(dǎo)致生殖功能降低，抑制精子的形成
，還可使7%左右的精子發(fā)育不良或失去活力
，使精子中的染色體異常，從而且導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
（9）避免有害物質(zhì)的影響
。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中
，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥
、化肥
、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變
。因此
，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物
。
（10）防治身體內(nèi)多處感染
。一些患者精子質(zhì)量上不去，與體內(nèi)多處感染有關(guān)
，如慢性鼻竇炎
、中耳炎、慢性腸炎
、結(jié)腸炎
、慢性肝炎等，應(yīng)積極用中藥加以防治
。反復(fù)感冒，病毒感染
，同樣影響精子質(zhì)量
。
3．選擇適宜時機懷孕。一般說
，婚后3個月到半年內(nèi)最好不要懷孕
，因為男方為操辦婚事，已經(jīng)相當疲勞
，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪
，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生
。
4. 加強體育鍛煉
，晨起可爬山、打羽毛球
、跑步
，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)
。
5. 保持心情舒暢
、放松心態(tài)、規(guī)律的作息。不緊張
、不煩惱
，不生氣，只有良好的心態(tài)
，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕
。
6. 中醫(yī)中藥在治療男性不育方面已日益顯示出其優(yōu)越性。中醫(yī)的優(yōu)勢是整體觀念和辨證施治
，根據(jù)患者的不同體質(zhì)
，傷害精子的不同原因，精子是數(shù)量少
，還是活力低質(zhì)量差
，抑或是不液化，分別采取補腎滋陰
、補氣健脾
、溫腎壯陽、活血通絡(luò)
、理氣散結(jié)
、清熱利濕等不同對策，因而在改善患者全身狀況的同時
，也提高精子數(shù)量和質(zhì)量
，為不少家庭添龍生鳳，增加歡樂
。當然要找比較資深的經(jīng)驗豐富的老專家把脈
，開方子，效果才顯著
。
影響精子質(zhì)量的因素是什么？怎樣做可以提高精子質(zhì)量
？
現(xiàn)代人社會壓力大，各種污染也是層出不窮
，男性精子質(zhì)量的好壞也是影響著胎兒的健康
，男性朋友們在平時應(yīng)該多多注意保養(yǎng)身體，今天小編就來和大家詳細講一下有關(guān)的知識
，那么影響精子質(zhì)量的因素是什么
？怎樣做可以提高精子質(zhì)量？一起來看看吧
！
1、影響精子質(zhì)量的因素引起精子質(zhì)量下降的原因
，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素造成的
。其中
，以下幾種因素已在研究中證明，對精子質(zhì)量的影響最大：
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)
，如二氧化硫
、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質(zhì)會影響生殖健康
。最嚴重的是
，汽車尾氣中的二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變
，精子數(shù)量減少
，生精能力降低。
醫(yī)療藥品
藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類
、劑量
、療程、患者的年齡等因素影響
。一般使用藥物的劑量越大
、療程越長、患者的年齡越小
，對生育功能的損害越嚴重
，恢復(fù)生育功能所需要的時間也越長。藥物中的鎮(zhèn)靜劑
、安眠藥
、抗癌藥物，化學(xué)藥物中的馬利蘭
、激素類藥、性保健品等藥物會損害男性性腺功能
，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降
，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙
。因此未婚未育男性在選擇藥物時要小心謹慎
。
煙酒荼
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯
。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變
。吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各項主要指標都顯著降低
，精子的畸形率升高
。精液中白細胞數(shù)量增加
。酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)
，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮
，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此
，男性一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒
。
噪聲
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，城市噪聲對健康的影響更為突出
。噪聲會使人體內(nèi)分泌紊亂
，導(dǎo)致精液和精子異常。長時間的噪聲污染可以引起男性不育;對女性而言
，則會導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形
。
輻射
輻射對人體的健康已被確定有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發(fā)育
，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變
，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量
、密度
。日常生活中，輻射源很多
，微波爐
、電腦、電視機
、空調(diào)
、手機等，都會產(chǎn)生輻射
。因此
，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張
。
微量元素
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅
、硒、銅
、鈣和鎂等
。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成
、成熟
、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育
，降低精子的活動能力
，影響精子的密度
，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎
、附睪炎等感染性疾病
。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，從而造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害
。因此
，男性平時應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品
，如牛奶
、玉米、黑米
、黑豆等
。
與鋅不同的是，銅在人體內(nèi)的含量與精子的活力呈現(xiàn)負相關(guān)
，也就是說
，體內(nèi)的銅越多，精子的活力就越下降
，活力就越差
，運動速度就越慢
。更為可惡的是
，銅元素濃度的增高
，不僅可直接影響精子的生理功能，還會通過干擾垂體內(nèi)分泌腺的分泌功能
，從根本上影響男性生育
。
高溫高熱
“低溫環(huán)境”是精子的最佳孕育空間，高溫對精子來說是生存的殘酷大考驗
。高溫對睪丸會產(chǎn)生損害
，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，才會對睪丸產(chǎn)生影響
，目前在學(xué)術(shù)界仍有爭論
