一
注重養(yǎng)生
量和活力,精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn).png)
養(yǎng)生的途徑主要指兩個(gè)方面
。一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱為先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。對(duì)于腎精不足，出生后再?gòu)母改柑帿@得先天之精已無(wú)可能。但注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，則是行之有效的。因此，在飲食結(jié)構(gòu)中，要注重多攝入高蛋白和富于營(yíng)養(yǎng)的食物(中醫(yī)通常將這類食物稱為血肉有情之品，如蝦、魚、海參、牛肉、羊肉、鹿肉等)。導(dǎo)致腎精耗損的因素為某些慢性疾病(中醫(yī)稱久病及腎)及房事不節(jié)，特別是過(guò)于頻繁的性生活或自慰等，可造成腎精的耗損。所以，應(yīng)普及性知識(shí)，正確對(duì)待性和性生活，養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣。調(diào)整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降
。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等減少感染
感染
，特別是生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因?yàn)椋罕桓腥竞髸?huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活。所以，應(yīng)提倡安全而衛(wèi)生的性生活。發(fā)生生殖道感染后應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，而不要隨便按圖索驥地找點(diǎn)藥來(lái)吃一吃，敷衍了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染(諸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，會(huì)增加治療的難度。慎用補(bǔ)品
對(duì)于生殖和性生活方面出現(xiàn)的問(wèn)題
，人們通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，更為普遍的情況是濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品。無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從臨床的現(xiàn)實(shí)案例來(lái)分析，教訓(xùn)是不勝枚舉的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。即便是大家熟知的鋅這種“好處”特別多的微量元素，也有長(zhǎng)期過(guò)量使用而導(dǎo)致精子膜損傷的報(bào)道。因此二
哪類精子屬于好精子?主要參考以下幾個(gè)方面:
1.顏色：一般來(lái)說(shuō)，正常的應(yīng)該為灰白色
2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常
3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬(wàn)左右為最佳
4.時(shí)間：主要指液化需要多長(zhǎng)時(shí)間
，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個(gè)小時(shí)才能使膠凍狀變成液體狀，若花費(fèi)的時(shí)間超過(guò)半小時(shí)則為異常。5.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)，檢測(cè)精子情況
，若存活數(shù)量超過(guò)一半，那么就并無(wú)大礙。6.活力度：正常男性的精子
，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)?div id="d48novz" class="flower left">三、精子活力低的原因
身體原因
1.男性身體中含有抗精子抗體
，致使精子凝結(jié)來(lái)起來(lái)，進(jìn)而破壞了生存力與活動(dòng)力度。2.睪丸生精上皮被破壞或是還未成熟
，直接造成劣質(zhì)、活動(dòng)力低下的精子。3.生殖系統(tǒng)有炎癥疾病
生活習(xí)慣
1.房事安排不當(dāng)，親密過(guò)多
2.嗜酒
3.長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上
4.經(jīng)常攝入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，臘肉等等
5.長(zhǎng)期食用咖啡因含量較多的飲品
6.常常食用滅精食品，例如芹菜
7.沉迷于重口味或者過(guò)于油膩的食物
四
1.維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生
2.激素類食物
這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用，諸如牛鞭
3.動(dòng)物內(nèi)臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷
4.礦物質(zhì)與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素
5.含鎂食物
眾所周知，這類食物對(duì)保護(hù)心臟
6.蛋白質(zhì)與精氨酸
這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料
7.含鈣食物
對(duì)于鈣元素
精子活力低的原因有哪些：
1
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