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男性養(yǎng)成這些好習(xí)慣,能夠有健康精子

小愛 2023-04-26 21:38:59

男性養(yǎng)成這些好習(xí)慣,能夠有健康精子

我們都知道

，如果想要有一個(gè)健康的寶寶
，那么除了要讓女性朋友們的身體健康之外
，還需要讓男性朋友們的精子也健康哦
，那么我們?cè)谏钪袘?yīng)該怎么做比較好呢
，這是就很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。

穿褲子要講究

別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲

。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力
。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外
，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶貝保持“涼爽”。在男性的進(jìn)化階段
，之所以睪丸被裝在陰囊之中
，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作
。

桑拿

、熱水浴說不

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度

，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制
，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降
。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性
，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降
，因此對(duì)于男性朋友們來說，在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候就要注意了
，對(duì)于桑拿以及熱水澡一類就不要進(jìn)行了哦
，否則是會(huì)傷害到自己精子健康的了，同時(shí)也是會(huì)傷害寶寶健康的哦
。

別大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用

，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)已證明
，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下
，影響精子的生成和精液的質(zhì)量
。

不許亂吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍

，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)
。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成
、男子的性功能等有不良的影響
。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量
，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等
。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因，因此我們就要注意了
，在這時(shí)候就要盡量的避免喝藥了
，否則藥物就會(huì)影響到精子的質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康
。

這就是我們給大家介紹的需要注意的地方了

，如果我們想要讓自己的身體健康，讓精子也健康
，那么對(duì)于上面介紹的這些就不能錯(cuò)過了哦
，是可以幫助我們保護(hù)精子健康的了，同時(shí)也就能夠讓我們的孩子健康了
，朋友們不能錯(cuò)過哦
。

如何增加精子活力
？需要注意什么？

可以通過食補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)理

，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：1
、鋅：增強(qiáng)精子活力鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力
，多食富含鋅的食物
，需要多吃點(diǎn)康爸爸，平時(shí)的食物如牡蠣
、蝦
、蛤、動(dòng)物肝
、貝類
、胡桃仁
、牛乳、豆類
、麩皮及蓮子等是必要的
。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝
，并能提高性能力
。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克
，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用
。2、精氨酸：提高精子活動(dòng)能力富含精氨酸的有海參
、鱔魚
、泥鰍、墨魚及芝麻
、山藥
、豆腐皮、銀杏
、凍豆腐
、花生仁、葵花子
、榛子等
。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品
。

怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)精
，想要提高精子質(zhì)量怎么調(diào)理的
？

眾所周知，男性的精子的質(zhì)量與后代的生育有關(guān)

，所以每個(gè)男性朋友都希望自己的精子質(zhì)量好
，但是生活中有些男性朋友精子質(zhì)量差，會(huì)對(duì)男性的生育造成一定的影響
，所以在平時(shí)的生活中
，做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，才能使精子的質(zhì)量得到一定的改善
。那么精子質(zhì)量差怎么調(diào)理呢?相信也是男性朋友想要了解的，下面詳細(xì)為大家介紹一下：
1
、改善生活飲食習(xí)慣：男性朋友在平時(shí)的生活中
，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣油膩的食物，盡量不要吸喝酒
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。
2、選擇棉質(zhì)內(nèi)褲：男性的精子是比較怕熱的
，穿過緊的褲子會(huì)使男性朋友的私密處升溫
，而且空氣也不流通，時(shí)間久了
，會(huì)對(duì)精子造成一定的傷害
。所以想要提高精子的質(zhì)量，在平時(shí)的生活中
，可以穿棉質(zhì)內(nèi)褲
，盡量寬松一點(diǎn)，這樣透氣性比較好
，有利于提高精子的質(zhì)量
。
3、控制好自己的體重：男性的體重也會(huì)影響精子的質(zhì)量
，過于肥胖的男性
，精子質(zhì)量相對(duì)來說要低一些，可以通過減肥來提高精子的質(zhì)量
。
4
、補(bǔ)充些維生素：男性朋友的身體缺乏維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，會(huì)使得精子的質(zhì)量受到一定的影響
，所以精子質(zhì)量比較差的男性朋友，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
，可以提高精子的活力
。
5、性生活要規(guī)律:一般來說
，進(jìn)行一次夫妻性生活之后
，男子需要一周來恢復(fù)精子的活力，所以性生活過于頻繁
，無(wú)疑會(huì)影響精子的質(zhì)量
。所以性生活要規(guī)律，對(duì)精子的恢復(fù)有一定的幫助
。
6
、注意避開輻射：在我們的生活中，有些由于職業(yè)的因素的影響需要接觸到化學(xué)物質(zhì)
，比如說：油漆工人
，長(zhǎng)期接觸這些物質(zhì)
，無(wú)疑會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量帶來一定的影響。所以這類人在平時(shí)的生活中
，要做好防護(hù)措施
，以免精子受到損害。

怎么能提高精子質(zhì)量更加科學(xué)
？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

。想提高j子質(zhì)量
，男性在日常應(yīng)當(dāng)多吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，不偏食
，不挑食
。只有身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足，才能夠提高j子的活力與質(zhì)量
。
2
、改變不良習(xí)慣。男性在備孕的過程當(dāng)中要戒煙戒酒
，因?yàn)闊熅飘?dāng)中的有害物質(zhì)
，可能會(huì)導(dǎo)致精子出現(xiàn)畸形。從而使女性無(wú)法受孕成功
。
3
、加強(qiáng)鍛煉男性，在日常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉
，增強(qiáng)自身的體質(zhì)
，每天早晨或者是睡覺前多跑跑步，經(jīng)常鍛煉身體能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
，從而改善睪丸的血液循環(huán)
，分泌出高質(zhì)量的精子。
4
、多休息
。長(zhǎng)期的熬夜加班、睡眠不足
，會(huì)嚴(yán)重影響到男性的j子質(zhì)量
。男性在日常的工作和生活當(dāng)中，不要過多的勞累
，也不要熬夜
，晚上盡量的少玩手機(jī)和電腦游戲，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
。
5
、合理的性生活
。夫妻雙方在備孕期間，性生活次數(shù)要適度
，頻繁的性生活不僅會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，也會(huì)使男性的身體健康受損
，夫妻雙方每周1~2次的性生活為最佳
。
6、慎用藥物
。男性在備孕期間
，在出現(xiàn)了疾病以后，應(yīng)當(dāng)慎重的服用藥物
，很多藥物具有一定的副作用
，不僅會(huì)降低精子的質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致j子出現(xiàn)畸形
。

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