如何改善男性更年期癥狀
男性更年期對于很多人來說，可能沒有女性更年期這一名詞聽得多
，但在現(xiàn)在的社會大環(huán)境之下，男性更年期也越來越成為一個熱門的詞語
，越來越多到了年紀(jì)的男性朋友們，正經(jīng)歷這一個階段
。今天就要來說一說
，如何做才能改善，男性更年期的一些癥狀
。
對于男性更能年期所出現(xiàn)的癥狀，我們需要多做一做哪些事情，才可以幫助我們有效果的改善呢?首先要明確
，針對這一問題
，第一點，我們所采用的是以
，臨床效果好為優(yōu)先選擇
，而非血清睪酮水平升高為選擇，由此我們發(fā)現(xiàn)中醫(yī)在這一方面的優(yōu)勢
，其 采用了補益氣血
、疏肝理氣、壯陽等等方法
，對于男性更年期綜合征的改善是挺好的;第二
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡以及早起非常的重要
，適時候的多進行一些體育鍛煉
，這對于幫助我們增強體質(zhì)是很有幫助的;第三，補充睪酮
，對于提高中年男性的心理積極心態(tài)很有幫助;第四
，一定要有規(guī)律的生活節(jié)奏，像是體育活動
、文藝活動等等
，是可以適量的多參加參加的，可以幫助我們分散一些我們身體上的不適癥狀
。
以上文章的主要內(nèi)容
，就是給我們大家大概的講解了一下，我們應(yīng)該做哪些事情
，才能對男性更年期的時候
，表現(xiàn)出來的一些癥狀，做出來一些改善
。當(dāng)我們經(jīng)歷著男性更年期的一些癥狀的時候我們最需要以平和積極的心態(tài)面對這些
，這樣就不會被負面能量打敗。
男性得了更年期綜合征應(yīng)該如何進行心理調(diào)節(jié)？
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題
，現(xiàn)在讓我們一起探討一下
。
你好我們都知道女性更年期，其實男性也不例外
，也要經(jīng)歷更年期
，更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀
，主要是神經(jīng)過敏，情緒不穩(wěn)
，易激動
，急躁，愛發(fā)脾氣
，倦怠
，常有壓抑感，記憶力
、思維力和注意力減退
，睡眠減少，興趣減退
，情緒低沉
，反應(yīng)力低。并常伴有不安
、恐怖
、孤獨感、缺乏自信心
、易糾纏瑣事等
。經(jīng)歷這段難熬但必須經(jīng)歷的時期，男性體內(nèi)的雄性激素會發(fā)生變化
，從而影響到男性的心理和身體素質(zhì)
，此時一定要懂得心理調(diào)整，那么
，男性更年期應(yīng)該怎么樣自我心理調(diào)整
，具體的方法有哪些？
男性進入更年期以后
，身體會發(fā)生變化
，在處理事情和工作上面都會受到一定的影響，很多男性都是靠自己的自尊心
、意志力和責(zé)任感來支撐度過這段時期
，如果這段時間自己沒有辦法調(diào)整過來，很容易導(dǎo)致家庭的危機或者事業(yè)的失敗
，如果出現(xiàn)嚴重的情緒問題就應(yīng)該及時求醫(yī)治療
，相信醫(yī)生的治療方案，幫忙擺脫困境
。如果只是心理生理的小小問題
，不管是更年期男性還是家人，都應(yīng)該積極面對
，調(diào)整患者的心理
。
1
、積極的參加 體育 鍛煉。
每周至少三次
，最好就是每天一次
，因為運動的時候身體會產(chǎn)生興奮的感覺，同時也能夠活躍身心
，多參加一些自己感興趣的 體育 鍛煉，既可以增強自身的抵抗能力
，又可以和家人多交流
。
2、不改變自身的工作
。
這個時候更年期的男性會對工作產(chǎn)生一種莫名的厭倦
，不管是什么原因，都不能妥協(xié)這種感覺
，應(yīng)該堅持自己的工作
，盡全力不改變自己以往的工作模式。
3
、不要對生活習(xí)慣過大的轉(zhuǎn)變
。
在不改變以往生活的基本架構(gòu)之上，可以選擇一兩件自己感興趣的事情來做
，達到心理的滿足即可
。
4、忌諱酒精和女人
。
因為更年期的男人身體會發(fā)生轉(zhuǎn)變
，有的人會通過尋求刺激的方式來改變這個不適，這個時候就會想到利用酒精或者女人會發(fā)泄自己的不滿和身體的不適
，切記這是大忌
，應(yīng)該控制好自己出現(xiàn)酗酒和婚外情的情況。男性更年期應(yīng)該提早知道和認識更年期的癥狀
，更好的做好準(zhǔn)備迎接更年期的到來
，如果出現(xiàn)心理問題，一定要及時就醫(yī)解決
。
5
、從心理衛(wèi)生方面予以指導(dǎo)：
普及更年期生理衛(wèi)生知識，正確對待更年期
，保持樂觀情緒
，加強鍛煉，積極參加集體活動
6
、性生活方面：
使家屬了解更年期的生理特點及可能出現(xiàn)的癥狀
，性生活要適度
。
7、面對更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備
，認識到這些失調(diào)是暫時的
。
8、要提高自我控制能力
，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)
，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物
，安排好工作和生活
。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過更年期的最重要的條件
。 9
、要加強醫(yī)藥保健，有條件的要定期做檢查
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議
，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家
。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答
，還望分享評論出來共同討論這話題
。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活
， 健康 生活每一天
，家和萬事興，年年發(fā)大財
，生意興隆
，謝謝！
不過我個人認為
，不存在婦女更年期和男人中年更年期綜合征
。這一概念手機一些商家提出來的，當(dāng)然后來應(yīng)用于醫(yī)學(xué)診斷
。
進而形成了大眾心理學(xué)上的“共識性”
。于是這個名詞在人們心中根深蒂固，于是很多人
，像提問者一樣
，開始各種求醫(yī)問藥，對自己中年期出現(xiàn)的焦慮不安等癥狀深信不疑
，就是更年期綜合征
。
我還是始終不相信會有更年期綜合征，只是大眾的心理罷了
，只要認清這個本質(zhì)問題
，就不必為自己中年出現(xiàn)的一些符合“專家們”說的更年期綜合征而煩惱
，否則就真的中計了！
我覺得人到中年應(yīng)該更理性
，多鍛煉身體
，心態(tài)放好，全身心投入工作
，正如稻盛和夫所說：“工作可以解決任何問題
。”
男性更年期綜合癥和女性是一樣的
，都是由于植物神經(jīng)功能紊亂
，造成一系列病變，只是沒有月經(jīng)改變造成的煩惱
。患者失眠
、多夢
、煩燥，多疑
。
釋疑最重要
，植物神經(jīng)功能紊亂，造成身體諸多不適
，患者懷疑自己患上這病那.病
，甚至……。到權(quán)威醫(yī)院做系統(tǒng)檢查
， 健康 數(shù)據(jù)擺在面前
，打消疑濾。煩燥必然易怒
，這就需要涼解
，避免刺激，多散步.
，有條件的出去 旅游
，觸景轉(zhuǎn)情，渲瀉不良情緒
。更年期綜合癥
，是接近病理的生理現(xiàn)象，若病理現(xiàn)象明顯
，就需要用中醫(yī)辨.證詒療
，堅持一段時間， 健康 自然回歸
。
男性得了更年期綜合征不需要進行調(diào)節(jié)
，屬于正常進入老年現(xiàn)象
！
加強運動，家屬疏導(dǎo)
，生活規(guī)律
男性更年期的癥狀如何緩解?年過40力不從心
更年期大家都會經(jīng)歷的一個階段
，有些人會說我還沒經(jīng)歷，不用擔(dān)心十幾年后呢
？會不經(jīng)歷嗎
？對于更年期多數(shù)人會認為女性比較多，可別這么想
，男性更年期也有
，還不少。
男性過四十之后
，若常自覺力不從心
、體力變差，疲倦
、沮喪
，有性功能障礙等癥狀出現(xiàn)時，恐非壓力大引起
，而是體內(nèi)睪固酮不足
，導(dǎo)致的男性更年期癥狀。像是從事教職多年的盧先生
，年初發(fā)現(xiàn)許多事提不起勁
，且情緒低落的頻率越來越高，老是垂頭喪氣
；至泌尿科就醫(yī)發(fā)現(xiàn)他的睪固酮濃度低于正常值
，經(jīng)診斷為「睪固酮低下癥」。
睪固酮影響多
你知道嗎
？男性過了四十歲
，也可能面臨更年期的困擾！隨著年齡增長
，男性體內(nèi)的睪固酮濃度逐漸降低
，在身體、心理及性功能上開始出現(xiàn)一些癥狀
。
臺北慈濟醫(yī)院泌尿科謝政興醫(yī)師說
，睪固酮除了主宰男性青春期的第二性征表現(xiàn)外，對于男性的情緒
、活力
、認知能力、肌肉質(zhì)量及強度、新陳代謝
、心血管健康
、骨質(zhì)密度、性功能及生育能力等
，都有所影響
。
確診為睪固酮低下癥，西醫(yī)治療方式會給以男性荷爾蒙睪固酮的補充
，謝政興提醒
，一般在治療一至兩個月后會逐漸得到改善，如果治療達穩(wěn)定狀態(tài)
，醫(yī)師會斟酌調(diào)整使用劑量
，也可以搭配中醫(yī)做身體調(diào)理。
緩解男性更年期癥狀
從中醫(yī)的角度看
，男性更年期是腎氣衰少
、精血不足，腎陰陽失調(diào)
，因此滋補腎氣
、陰陽平調(diào)是治療重點。臺北慈濟醫(yī)院中醫(yī)部陳建霖醫(yī)師也提到
，男性更年期也有心悸、紅潮
、盜汗的癥狀
，在中醫(yī)治療上，會視個人體質(zhì)而定
，有些適度給以中藥調(diào)理
，有些則配合穴道按摩或針灸。
預(yù)防重于治療
，陳建霖提醒男性
，平常注意飲食均衡，少吃含糖量高的食物
，多吃富含蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，戒煙
、酒
，時時保持愉快的心，養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣
，或配合中醫(yī)藥調(diào)理體質(zhì)
，可以有效緩解更年期帶來的不適。
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?
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