現(xiàn)如今
蝦米
男性到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，人體缺鈣就易患上各種骨骼類(lèi)疾病
，這對(duì)人的壽命是有影響的，這時(shí)補(bǔ)鈣是至關(guān)重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品大蒜
不要因?yàn)檫@種食物味道比較重而排斥食用，其實(shí)它可以降低男性患上前列腺的幾率
黑木耳
想要為人體補(bǔ)鐵，小編建議大家可以適量的食用些黑木耳
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
方法/步驟
菠菜：
談到菠菜
美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
酸奶：
生活中有一種說(shuō)法：男人喝牛奶
乳酸菌經(jīng)過(guò)消化道時(shí)(大腸
、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。西紅柿：
西紅柿含有豐富的維生素C
，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞
胡蘿卜：
胡蘿卜在我國(guó)民間，人們稱(chēng)之為“小人參”
每天若吃適量的胡蘿卜
5
藍(lán)莓、草莓
、紫葡萄：它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似
，就拿紫葡萄來(lái)說(shuō)吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋(píng)果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用
，它通過(guò)抑制自由基來(lái)維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
春天
經(jīng)過(guò)冬季之后
，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)
、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、雞肉和豆制品等
