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男性腎虛了很麻煩,吃這些可以補(bǔ)腎

小愛 2023-04-26 22:55:59

男性腎虛了很麻煩,吃這些可以補(bǔ)腎

對于男性朋友們來說

，在生活中最煩惱的問題就是腎虛了吧
，每個(gè)男性朋友都是對自己的腎臟非常關(guān)注的了，大家都希望能夠有一個(gè)健康的腎
，但是很多人的腎都不是很健康，那么我們應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢
，下面就讓我們看看男性吃什么能補(bǔ)腎吧
。

核桃：夜晚9點(diǎn)至12點(diǎn)是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期

。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

紅棗：食紅棗，是滋陰潤燥

、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食物
，如能與銀耳、百合
、山藥一起煨食
，效果非常好，很多人都認(rèn)為紅棗是女性朋友們食用的了
，覺得可以幫助我們補(bǔ)血
，但是其實(shí)對于男性朋友們來說也是非常有好處的了
，是可以幫助我們有效保護(hù)腎臟健康的了哦
。

苦瓜：苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，可是其營養(yǎng)價(jià)值極其豐富

，經(jīng)常吃對咱們的身體健康是十分有利的
，有著不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果
，對于男性朋友們來說
，苦瓜無疑是不能錯(cuò)過的食物了，經(jīng)常吃些苦瓜對于我們的身體健康好處特別的多
，這是朋友們要注意不能錯(cuò)過哦。

黃鱔：食鱔

，不光補(bǔ)益力強(qiáng)
，對人體血糖還有必定的調(diào)節(jié)效果，燒鱔段
、清燉黃鱔
、炒鱔絲
、黃鱔粥等均可
。

生蠔：對于男性來說，生蠔是補(bǔ)腎的最佳食物

。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養(yǎng)
，而生蠔中卻含大量的鋅
，食用后對缺鋅的男 性非常好。

枸杞：補(bǔ)腎一直是男人的必修課

。腎是男人的支柱
。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效
。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題
。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇
。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品
，而枸杞無疑是首選。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是我們在生活中非常常見的了
，而且營養(yǎng)價(jià)值也是很出色的了
，對于我們來說經(jīng)常吃可以幫助大家更好的補(bǔ)腎的了
，是非常適合男性朋友們在生活中食用的了哦。

腎虛吃什么食物能補(bǔ) 男人吃這些補(bǔ)腎效果好

腎虛現(xiàn)在成為了很多人生活中的煩惱

，現(xiàn)在的年輕人的身體健康狀況不容樂觀
，身體鍛煉只是其中的一小部分原因
，最大的因素還是飲食問題
。比如現(xiàn)在很多人經(jīng)常吃漢堡炸雞等不營養(yǎng)的快餐食品。那么男人腎虛吃什么食物能補(bǔ)呢
？本期健康飲食文化
，為你解答
。

1
、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅
，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量
。海鮮類中的蠔
、蝦、蟹的鋅含量很豐富
。

2
、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力
，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞
。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用
，因此被視為防癌的食物
。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

3
、高維生素C食物

男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路
，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力
。高維生素C的食物有奇異果
、橘子、青花椰菜
、蘆筍等
。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌
，可以對抗壓力
。

4、全麥面包

要對抗壓力
，B族維生素是非常重要的
。其中包括維生素B1
、B2
、B6、B12和葉酸
、煙堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝
，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等
，都有豐富的B族維生素
。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松、不緊張
。

5
、深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低
，深海魚則對心臟血管特別有益
。

6
、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C
。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素
。綠茶中富含防止老化的谷氨酸
、提高免疫力的天冬氨酸
、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿
、消除壓力的作用
。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
。

腎虛吃什么好 推薦7種補(bǔ)腎食物

黑米，黑豆

，栗子
，黑芝麻
黑木耳，黑棗
，核桃
方法/步驟
1.黑米—米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
、鈣
、錳、鋅等微量元素
，有開胃益中
、滑澀補(bǔ)精
、健脾暖肝
、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類
。
黑米“滋陰補(bǔ)腎
，健身暖胃，明目活血”
，“清肝潤腸”
，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳
，對頭昏目眩
、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥、療效尤佳
。長期食用可延年益壽
。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎
，健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效
。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
2.栗子—腎之果
栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血
、止咳化痰的功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂
，小便頻多及脾腎虛寒的人
。
栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能
，有利于機(jī)體抵御寒冷，比較適合秋冬季節(jié)食用
。栗子所含的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓
、冠心病、動脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病
，有較好的預(yù)防和治療作用。
栗子除了可以熟食外
，還可生食
，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果
。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛
、腰酸腿疼的目的
。
3.黑木耳—補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎
、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下
、痔瘡出血
、高血壓、血管硬化
、體虛、便秘等病癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明
，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦
、心血管病患者頗為有益
。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)
。其中
，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍
，故被譽(yù)為食品中的“含鐵冠軍”
。
4.黑豆—腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘
，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%
，相當(dāng)于肉類的2倍
、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸
，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸
，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%
，吸收率高達(dá)95%以上
，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用
。
黑豆性平
、味甘;歸脾、腎經(jīng);具有消腫下氣
、潤肺燥熱、活血利水
、祛風(fēng)除痹
、補(bǔ)血安神
、明目健脾、補(bǔ)腎益陰
、解毒的作用;用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣
、黃疸浮腫
、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼
、口噤、癰腫瘡毒
，可解藥毒
，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能
。
5.黑芝麻—補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞
、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸
，有延年益壽的作用
。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤五臟、益氣力
、長肌肉
、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈
、須發(fā)早白
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、四肢乏力
、步履艱難、五臟虛損
、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥
，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效
，更是有口皆碑。
6.黑棗—滋補(bǔ)肝腎
泡制而成的黑棗是大棗干品
，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗
，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)
。
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎
，潤燥生津;含有豐富的維生素
，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用
，并對賁門癌
、肺癌、吐血有明顯的療效
。黑棗營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類、多種維生素等(以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多)
。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物
，對貧血
、血小板減少
、肝炎
、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果
。
7.核桃—補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥
，更是難得的養(yǎng)腎佳品
。
此外，還有黑木耳
、李子
、烏雞
、烏梅
、紫菜、板栗
、海參
、香菇、海帶
、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物
。腎不好的人
，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒
，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗
，都是補(bǔ)腎的好方法
。
以上幾種食材都具有補(bǔ)腎功能
，下面推薦一款栗子粥，寒冷冬日
，一碗熱騰騰的粥
，便是幸福的感覺
。
栗子粥的特點(diǎn)：栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補(bǔ)腎
，益腰腳
。栗子粥食譜功效有補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理、腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理
、壯腰健腎調(diào)理、脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理
。
難度：切墩(初級)時(shí)間：10分左右
主料
大米或糯米
，栗子
輔料
水適量
栗子粥的做法步驟
1. 準(zhǔn)備好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮
。
2. 大米添足水
，滴幾滴油。
3. 中火煮熟
。
4. 栗子擦成茸。
5. 將栗子茸放入煮好的白粥里
。
6. 繼續(xù)煮5-10分鐘即可
。
結(jié)語：補(bǔ)腎不能盲目的補(bǔ)。選對方法
，選對食物
，多運(yùn)動
，運(yùn)動可以治百病
。補(bǔ)腎的食物也不僅僅止于以上幾種。正確的判斷
，才能正確的補(bǔ)腎
。
注意事項(xiàng)
食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)
，運(yùn)動可以治百病
。

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