男性腎虛怎么辦,這些食物能有效壯陽

男性腎虛怎么辦,這些食物能有效壯陽

對于男性朋友們來說，腎無疑是非常重視的了吧，如果想要讓我們的身體健康，那么首先就要讓自己的腎臟健康了，這對于男性朋友們來說無疑是非常重要的了，那么我們在這時候就要注意通過飲食來壯陽了，下面就讓我們一起看看吧。

豬肉：其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品，而且牛肉的溫補效果是非常出色的了，對于我們來說，經(jīng)常吃這種食物的好處就很多了，可以幫助朋友們起到很不錯的滋補功效哦，尤其是可以幫助男性朋友們補腎了。

黑豆：黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能，黑豆是非常好的一種食物了，對于男性朋有們來說經(jīng)常吃的好處是非常多的了，可以通過吃這種食物來幫助大家補腎，是非常適合男性朋友們食用的了，好處非常的多哦。

白茯苓：茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了哦，對于男性朋友們來說是很適合的了，在生活中經(jīng)常吃這些食物可以幫助我們補腎壯陽，對于男性朋友們來說是特別有好處的了，無疑是朋友們要注意不能錯過的。

如何補腎 男人補腎壯陽必吃8種食物

1.山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4.核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
5.何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
6.韭菜
韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜，可以幫助補腎壯陽，治療男性疾病，韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。
7.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8.黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
擴展資料：
1.干貝
又稱江珧柱，性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
參考資料：人民網(wǎng)-補腎最該吃的10種平常食物
男人補腎的2個食療方

男性如何食療補腎？

補腎壯陽粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑?？蓽啬I壯陽。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食?？裳a腎益精、溫陽療萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

7、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

8、鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

隨著生活壓力越來越大，很多人都會有腎虛的問題。腎是我們?nèi)梭w一個很重要的器官，它也需要我們?nèi)粘５恼疹?。而面對腎虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫(yī)院。其實方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補腎！

制法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

效用：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

制法：海參50克泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

效用：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤即可。

效用：有益腎氣、強化骨骼、滋養(yǎng)補虛的作用，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢等。

男性同胞們應(yīng)該都知道腎對咱們來說有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細節(jié)，那么有時候，就會給腎部造成一定的負擔，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補腎了。其實，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)，如果連喝一周的左右的話，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應(yīng)該都了解，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實，桂圓也具有一定的藥效，對滋陰補腎功效特別強大。那么，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續(xù)喝上幾天的話，腎虛的癥狀就會有明顯的改善。但是，食用會員的時候也要注意好量，千萬不可過多，而且，也不要直接吃，因為桂圓是一種熱物，直接吃的話容易使身體導致上火的現(xiàn)象發(fā)生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當然，所有的滋補品熱性含量都比較高，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時候可以把里邊放上十幾個枸杞粒，這樣，經(jīng)常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了。同時我在這里提醒，泡完枸杞的水對身體有益，那么，泡過后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營養(yǎng)成分不會浪費，效果也會更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說到何首烏大家應(yīng)該都了解，其實，朋友們對何首烏的認識僅限于它能烏黑頭發(fā)，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能，每次喝水的時候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經(jīng)常性的飲用一點，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)。

以上的這幾種物質(zhì)，男性朋友們一定要謹記，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說吃多了的話，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至會恰恰相反，那么想要補腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。

對于男人來說，最無法接收的就數(shù)“你不行了”沒有之一。

不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱??！

很多男性只知道腎虛會早謝，要補腎，卻不懂得該如何補腎，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品，白白糟了好多罪。

平時人參也吃了，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎么樣才能正確的補腎呢。

先來了解一些天然安全的食補功效；

一、枸杞子

就有補腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效，尤其對于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚

既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用，對腎虛者最易食用。

四、干貝

能補腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補肝腎、潤五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過不少中藥，西藥，后來經(jīng)朋友介紹，學習了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經(jīng)過一段時間反復練習，堅持了3個月，效果真的很好，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問題，一定要及時調(diào)理，否則影響自己下半身性福，嚴重的更會影響到下一代 健康 ，千萬等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時間，才后悔莫及。

首先要說明的是，任何食療補腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好。

不過，問題既然是食療補腎，那我就介紹一下常見的補腎方法吧：

由于維生素E進入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚。生育酚可以維持和促進生殖機能，促進性激素分泌、提高精子的活力和濃度。

胡麻油、酵母、鵝蛋黃、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里維生素E的含量很高，有“補腎”需求的男性朋友可以多吃一些。

中醫(yī)認為泥鰍具有補益脾腎、利水、解毒的功效?，F(xiàn)代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高，而亞精胺是精液的重要成份，同時還能促進人體胚胎細胞數(shù)量和發(fā)育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶，能提高染色體的顯性遺傳，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物。

中醫(yī)認為蓮子有益腎澀精、養(yǎng)心安神、補脾止瀉的功效。

中醫(yī)認為黑芝麻可補肝腎、益精血、潤腸燥。由于黑芝麻可導致腹瀉，因此腸胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補腎功效的中藥。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)、煙酸，所含磷脂可促進胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品。

中醫(yī)認為牛骨髓可潤肺、補腎、壯陽、填髓。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，補鈣產(chǎn)品所用原料就是來自牛骨髓，是補鈣質(zhì)的天然佳品。

中醫(yī)認為白果可斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便，臨床常用來治療哮喘、遺精等病癥。由于白果內(nèi)含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性，因此不可生吃。

男性必備能補腎壯陽的食物

男性腎虛是一件很常見的疾病，發(fā)生在各個年齡段都有，一般是中年比較多，主要是會表現(xiàn)為身體乏力啊或者是常見的陽痿早泄等等的一些問題出現(xiàn)，那么你知道男性腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的嗎，一些補腎壯陽的食物是必備哦，來看看這些食物的介紹吧。

韭菜：

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。韭菜是公認的壯陽藥，可以經(jīng)常吃，具有補腎壯陽的作用。

鮭魚：

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

生蠔：

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。生蠔可以有補腎壯陽的作用，而且還可以有提高免疫力和抵抗力的作用。

人參：

這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

巧克力：

巧克力中含有一種名為PEA的化學物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高。

魚子醬：

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!魚子醬可以提高荷爾蒙激素，可以有催情的作用，對于補腎壯陽有幫助。

男性必備的一些補腎壯陽的食物你都知道了吧，經(jīng)常吃這些食物具有很好的補腎壯陽的作用和效果哦，而且還可以有提高激素水平的作用，對于緩解壓力，補腎壯陽起到了很好的作用和功效，同時也可以提高精子的質(zhì)量，這些食物大家可以經(jīng)常吃。

男腎虛吃什么食物能補

由于食物有寒熱溫涼的區(qū)別，腎虛也有腎陰虛，腎陽虛，腎中精血不足的不同。因此在選擇食物時應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)情況來辨證選用。1.對于腎陰虛腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，遺精盜汗等癥狀者，選擇甘涼滋潤，滋補腎陰的食物。比如黑芝麻，海參，百合銀耳蓮子羹，山藥枸杞粥等。2.對于腎陽虛者，腰膝酸軟，面色晄白，平時怕冷，四肢不溫，夜尿增多，陽痿早泄者，應(yīng)服用溫腎壯陽的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，魚肉，韭菜，荔枝，桂圓，甲魚，洋蔥等。

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