男性腎虛怎么辦,這些食物能有效壯陽
對于男性朋友們來說，腎無疑是非常重視的了吧
，如果想要讓我們的身體健康
，那么首先就要讓自己的腎臟健康了
，這對于男性朋友們來說無疑是非常重要的了
，那么我們在這時候就要注意通過飲食來壯陽了，下面就讓我們一起看看吧
。
豬肉：其性味甘咸平
，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵等成分
。豬肉是日常生活的主要副食品
，具有補虛強身，滋陰潤燥
、豐肌澤膚的作用
。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛
、面黃贏瘦者
，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。
牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)
，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后
，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血
、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃
，是該季節(jié)的補益佳品
，而且牛肉的溫補效果是非常出色的了，對于我們來說
，經(jīng)常吃這種食物的好處就很多了
，可以幫助朋友們起到很不錯的滋補功效哦，尤其是可以幫助男性朋友們補腎了
。
黑豆：黑豆為腎之谷
，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰
，潤肺燥
，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能
，黑豆是非常好的一種食物了
，對于男性朋有們來說經(jīng)常吃的好處是非常多的了，可以通過吃這種食物來幫助大家補腎
，是非常適合男性朋友們食用的了
，好處非常的多哦。
白茯苓：茯苓性味甘淡平
，入心
、肺、脾經(jīng)
。具有滲濕利水
，健脾和胃，寧心安神的功效
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？芍涡”悴焕[脹滿
，痰飲咳逆
，嘔逆，惡阻
，泄瀉
，遺精，淋濁
，驚悸，健忘等癥
。茯苓之利水
，是通過健運脾肺功能而達到的，與其它直接利水的中藥不同
。苓桂術(shù)甘湯
、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑
。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了哦，對于男性朋友們來說是很適合的了
，在生活中經(jīng)常吃這些食物可以幫助我們補腎壯陽
，對于男性朋友們來說是特別有好處的了，無疑是朋友們要注意不能錯過的。
如何補腎 男人補腎壯陽必吃8種食物
1.山藥
味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
2.枸杞子
性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘
，有補肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4.核桃
核桃則有補腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥。
5.何首烏
有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜
。
6.韭菜
韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜，可以幫助補腎壯陽
，治療男性疾病
，韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富
。
7.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補腎強身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者。
8.黑米
具有滋陰補腎
、健脾暖肝
、補益脾胃、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥。
擴展資料：
1.干貝
又稱江珧柱
，性平
，味甘咸，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
2.海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)
、男性性功能衰退、性欲降低
。因此
，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶
、紫菜
、裙帶菜等
。
3.栗子
性溫，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用
。
參考資料：人民網(wǎng)-補腎最該吃的10種平常食物
男人補腎的2個食療方
男性如何食療補腎？
補腎壯陽粥
1、韭菜粥
韭菜粥150克
，大米100克。將大米淘凈
，加清水適量煮至粥成
，調(diào)入韭菜，再煮一
、二沸即成
，每日1劑?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓽啬I壯陽
。
2、海參粥
海參50克
，粳米100克
。將海參泡發(fā)，剖開腹部
，挖去內(nèi)腸
，刮洗干凈，切碎
，加水煮爛
。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)
。加入清水
，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘
，以米熟爛為度
。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用
。有補腎益精
，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱
、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。用治腎氣虛弱，精血虧損
，陽萎
，早泄，遺精
，尿頻
，面色無華，頭暈耳鳴
，腰膝酸軟
，疲倦乏力。
3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克
，豬腎一個，粳米100克
，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥。有益腎陰
、補腎陽
、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損
，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛
、腰膝酸軟、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等
。
4、菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)
，大米100克
，白糖適量。先將菟絲子洗凈
、搗碎
，水煎取汁，加大米煮為稀粥
，待熟時調(diào)入白糖服食
，每日2劑，早
、晚服食
。可補腎益精
、溫陽療萎
。
5、炒核桃仁
核桃仁10克
，炒香嚼食
。有補腎溫肺、潤腸通便的作用
，適用于腎虛腰痛腳弱
，或虛寒咳喘及便秘者。
6、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克
，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)
，粳米100克
，同煮成粥。有補腎助陽
、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)
、夜間多尿、便秘等
。
7、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克
，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量
。有補腎陽
、益精血的作用，適用于腎陽不足
，精血虛損所致的形體羸瘦
、腰膝酸軟、疼痛
、遺精陽痿等
。
8、鎖陽粥
鎖陽15克
，大米100克
，調(diào)味品適量。將大米淘凈
，鎖陽水煎取汁
，納大米煮為稀粥
，待熟時調(diào)入食鹽、味精
、蔥花
、姜末適量，稍煮即可
，每日一劑
。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝
。
1 、芝麻
甘平，有補肝腎
、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
2、山藥
性平
，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣
，健脾胃?div id="4qifd00" class="flower right">
。凡上品之藥，法宜久服
，多則終身，少則數(shù)年
，與五谷之養(yǎng)人相佐
，以臻壽考?div id="d48novz" class="flower left">
！彼?div id="d48novz" class="flower left">
3、豇豆
又稱飯豆、長豆
。性平
，味甘，能補腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補腎健胃，生精髓
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！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精。”
4、牛骨髓
有潤肺
、補腎、益髓的作用
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！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌
，悅面”
。對腎虛羸瘦、精血虧損者
，尤為適宜
。
隨著生活壓力越來越大，很多人都會有腎虛的問題
。腎是我們?nèi)梭w一個很重要的器官
，它也需要我們?nèi)粘５恼疹櫋６鎸δI虛
，很多人不知如何緩解或治療
，又不好意思去醫(yī)院。其實方法就在身邊
，在自己的飲食上“下手”食療補腎
！
制法：杜仲12克，煎煮過濾備用
，豬腰一對
，去內(nèi)膜，切為腰花
，用杜仲藥液做調(diào)料汁
，加蔥姜食鹽爆炒后食用。
效用：有補肝腎
、強筋骨
、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
、腰膝無力
、頭暈耳鳴、高血壓
。
制法：核桃仁10克
，炒香嚼食。
效用：有補腎溫肺
、潤腸通便的作用
，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
制法：海參50克泡發(fā)
，剖開腹部
，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈
，切碎
，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈
，與海參一并放在沙鍋內(nèi)
。加入清水，武火煮沸
，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘
，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味
，早晨空腹食用。
效用：有補腎益精
，滋陰補血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。
制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉
；炒鍋放油
，燒至6成熱，放入蓮子
，炸至金黃色撈出
、控油；另起鍋
，放入白糖
，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時放入炸好的蓮子
，迅速翻炒
，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤即可
。
效用：有益腎氣
、強化骨骼、滋養(yǎng)補虛的作用
，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱
、心煩口渴、失眠多夢等。
男性同胞們應(yīng)該都知道腎對咱們來說有多么重要
，有的朋友或許不太注重生活中的一些細節(jié)
，那么有時候，就會給腎部造成一定的負擔
，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼
，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補腎了
。其實
，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)
，如果連喝一周的左右的話
，就有可能讓腎輕松的回春。
1
，在水里面加上桂圓
桂圓大家應(yīng)該都了解
，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實
，桂圓也具有一定的藥效
，對滋陰補腎功效特別強大。那么
，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水里面放上幾顆桂圓
，這樣，連續(xù)喝上幾天的話
，腎虛的癥狀就會有明顯的改善
。但是，食用會員的時候也要注意好量
，千萬不可過多
，而且，也不要直接吃
，因為桂圓是一種熱物
，直接吃的話容易使身體導(dǎo)致上火的現(xiàn)象發(fā)生。
2
，在水里面加上枸杞
枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了
，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當然
，所有的滋補品熱性含量都比較高
，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣
，每次在喝水的時候可以把里邊放上十幾個枸杞粒
，這樣
，經(jīng)常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了
。同時我在這里提醒
，泡完枸杞的水對身體有益，那么
，泡過后的枸杞也要一同吃下
，這樣才能使枸杞里面的營養(yǎng)成分不會浪費，效果也會更加的顯著
。
3
，在水里面加上何首烏
說到何首烏大家應(yīng)該都了解，其實
，朋友們對何首烏的認識僅限于它能烏黑頭發(fā)
，但是，朋友們不知道的是
，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能
，每次喝水的時候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏
，這樣
，經(jīng)常性的飲用一點，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗
，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)
。
以上的這幾種物質(zhì)
，男性朋友們一定要謹記
，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反
，也就是說吃多了的話
，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至會恰恰相反
，那么想要補腎效果顯著的話
，就用以上的這些小方法吧。
對于男人來說
，最無法接收的就數(shù)“你不行了”沒有之一
。
不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”
，這一生像是受到了侮辱?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/p>
很多男性只知道腎虛會早謝
，要補腎
，卻不懂得該如何補腎
，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品，白白糟了好多罪
。
平時人參也吃了
，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了
，就是不見效果呢
，到底怎么樣才能正確的補腎呢。
先來了解一些天然安全的食補功效
；
一
、枸杞子
就有補腎養(yǎng)肝，益精明目
，壯筋骨
，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效
，尤其對于中年女性腎虛者
，食之最宜。
二
、鱸魚
既能補脾胃
，又可補肝腎，益筋骨
。
三
、栗子
不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用
，對腎虛者最易食用
。
四、干貝
能補腎滋陰
，故腎陰虛者常食之
。
五、山藥
具有補肺
、健脾功效外
，還能益腎填精，腎虛者宜常食之
。
六
、黑芝麻
有補肝腎、潤五臟作用
，因肝腎精血不足而眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便
秘等都有較好的食療保健作用
。
就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜
，造成腎虛那方面能力不行
。
也吃過不少中藥，西藥
，后來經(jīng)朋友介紹
，學(xué)習了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經(jīng)過一段時間反復(fù)練習
，堅持了3個月
，效果真的很好，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右
。
在此提醒
，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問題，一定要及時調(diào)理
，否則影響自己下半身性福
，嚴重的更會影響到下一代 健康 ，千萬等到花了冤枉錢
，糟了罪
，廢了時間，才后悔莫及
。
首先要說明的是
，任何食療補腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好
。
不過
，問題既然是食療補腎，那我就介紹一下常見的補腎方法吧：
由于維生素E進入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚
。生育酚可以維持和促進生殖機能
，促進性激素分泌
、提高精子的活力和濃度
。
胡麻油、酵母
、鵝蛋黃
、芝麻油、大豆油
、葵花籽油
、山核桃、葵花子
、芝麻里維生素E的含量很高
，有“補腎”需求的男性朋友可以多吃一些
。
中醫(yī)認為泥鰍具有補益脾腎、利水
、解毒的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高
，而亞精胺是精液的重要成份
，同時還能促進人體胚胎細胞數(shù)量和發(fā)育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶
，能提高染色體的顯性遺傳
，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物。
中醫(yī)認為蓮子有益腎澀精
、養(yǎng)心安神
、補脾止瀉的功效。
中醫(yī)認為黑芝麻可補肝腎
、益精血
、潤腸燥。由于黑芝麻可導(dǎo)致腹瀉
，因此腸胃功能不好的人不要多吃
。
豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補腎功效的中藥
。由于豇豆含有豐富的維生素B
、C和植物蛋白質(zhì)、煙酸
，所含磷脂可促進胰島素分泌
，還是糖尿病人的理想食品。
中醫(yī)認為牛骨髓可潤肺
、補腎
、壯陽、填髓
。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，補鈣產(chǎn)品所用原料就是來自牛骨髓，是補鈣質(zhì)的天然佳品
。
中醫(yī)認為白果可斂肺氣
、定喘嗽、止帶濁
、縮小便
，臨床常用來治療哮喘、遺精等病癥
。由于白果內(nèi)含有銀杏酸
、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性
，因此不可生吃。
男性必備能補腎壯陽的食物
男性腎虛是一件很常見的疾病
，發(fā)生在各個年齡段都有
，一般是中年比較多，主要是會表現(xiàn)為身體乏力啊或者是常見的陽痿早泄等等的一些問題出現(xiàn)
，那么你知道男性腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的嗎
，一些補腎壯陽的食物是必備哦，來看看這些食物的介紹吧
。
韭菜：
韭菜可溫腎助陽
，活血散瘀，理氣降逆
，別名又稱“起陽草”
，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳
。韭菜是公認的壯陽藥
，可以經(jīng)常吃，具有補腎壯陽的作用
。
鮭魚：
含高蛋白質(zhì)
，增加體內(nèi)荷爾蒙。
生蠔：
海鮮中的一種
，含鋅
，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作
，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。其他如龍蝦、海膽
、海參
、魚卵、蝦卵
、貝殼類
、海藻類等等也不錯。生蠔可以有補腎壯陽的作用
，而且還可以有提高免疫力和抵抗力的作用
。
人參：
這不只是老人家用來進補的補品
，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
，并增加精子的制造量和性活動頻率。
巧克力：
巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)
，有興奮作用
，有助減低壓力
，性趣當然就能提高。
魚子醬：
魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙
，是很有效的催情食物
。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!魚子醬可以提高荷爾蒙激素
，可以有催情的作用
