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多吃這些食物能讓男性更健康聰明

小愛 2023-04-26 23:07:51

多吃這些食物能讓男性更健康聰明

現(xiàn)如今，人們對于養(yǎng)生保健已經(jīng)是越來越重視了

，尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了，每天都忙于工作
，身體是非常容易出現(xiàn)各種各樣問題的了，那么在這時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物比較好呢
，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧
。

大豆

大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素

、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)
。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){
，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味
，而且對于男性朋友們來說好處是非常多的了，可以幫助男性朋友們補(bǔ)腎壯陽
，對于男性的身體健康來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的美味食物了哦
。

橄欖油

每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸

，對保護(hù)心臟尤其重要。
，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹
。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味
，我們在每天進(jìn)行烹飪時(shí)候加上一些橄欖油就可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的保健功效了哦，是可以幫助我們極大的保健身體的了
，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是我們要注意不能錯(cuò)過的美味食物了哦
。

藜谷

每周進(jìn)食2-3次

，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物
，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味
，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是
，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高
，堪稱“谷物蛋白之王”
。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，尤其是對于男性朋友們來說好處就更多了
，我們完全可以通過吃上面介紹的這些美味食物來幫助男性朋友們保健身體了
，是朋友們不能錯(cuò)過的了哦
。

男性吃什么生精？多吃什么能成功
？那讓我選擇多吃什么食物好

對于因精子活力較低或精子數(shù)量較少而導(dǎo)致不育的男性朋友來說，在接受治療的同時(shí)

，也應(yīng)該注重飲食調(diào)理
，這樣能有效的提高治療效果
。那么，究竟男人吃什么能促進(jìn)生精呢
？按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究
，男性要產(chǎn)生精子
，需要兩種物質(zhì)起作用，那便是鋅元素和精氨酸
。
含鋅元素最豐富的食物是牡蠣
，也就是蠔
，每100克可含100毫克的鋅元素。相比之下
，牛肉每百克是8毫克
，雞蛋3毫克
，豬肉3毫克。
含精氨酸豐富的食物是凍豆腐
，每百克含4.11克
，其他包括木松魚（含3.97克）、豆腐皮（含3.66克）
、花生（含3.61克）、核桃（含2.19克）
、大豆、芝麻等
。
除了上述幾種食物外，這類男性朋友還應(yīng)該多吃些有壯陽作用的食物
，如枸杞子
、巴戟
、韭菜、蝦
、牡蠣
、淡菜
、泥鰍、凍豆腐
、核桃
、芝麻
、蜂蜜、葡萄
、蓮子、核桃
、羊肉等。

對男生健康有益的食物有哪些

精子是孕育后代的基礎(chǔ)

。男性的精子質(zhì)量非常重要，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問題
，可以讓你孕育出健康
、聰明的下一代
。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)

，如有侵權(quán)
，敬請告知

一

、男人補(bǔ)精子最宜吃什么
？

1

、蘑菇與香蕉
。

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味

，就是很好的催情品了
。

2

、蛋類。

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑

，由于含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素
，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分
，所謂“吃什么補(bǔ)什么”
。

3

、羅勒。

古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜

，充當(dāng)催情藥
，它強(qiáng)烈的氣味
，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。

4、果仁

。

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化

。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎
、補(bǔ)血
、益胃和潤肺的功能
。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新
，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉
，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞
，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

5

、魚子醬
。

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙

，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢
，絕對會讓他不好意思說它不管用喔
！

6

、洋蔥、大蒜等
。

洋蔥

、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)
，并進(jìn)一步刺激生精的器官
。

7

、當(dāng)歸。

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙

，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用
，能讓人氣血順暢
、性趣盎然
。

8

、韭菜
。

韭菜又叫起陽草、懶人菜

、長生韭
、扁菜等
。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出
，所以在藥典上有“起陽草”之名
。韭菜籽為激性劑
，有固精、助陽
、補(bǔ)腎
、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于遺精
、多尿等疾患。

9

、巧克力
。

巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)

，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高10
、紅酒。

內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑

，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心
、更享受你們美好的夜晚
。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用
，但是卻能助長心理層面的性欲
，配與營養(yǎng)豐富的乳酪
，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的！

10

、動(dòng)物內(nèi)臟
。

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇

，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素
，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟
。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟
，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量
，提高性功能
。

11

、人參。

這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品

，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率
。

12、生蠔

。

海鮮中的一種

，含鋅
，有助于合成男性荷爾蒙
，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作
，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦
、海膽
、海參
、魚卵、蝦卵
、貝殼類
、海藻類等等也不錯(cuò)
。

13

、鮭魚
。

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙

。

14

、桑葚
。

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”

，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物
。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人
，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚
。桑葚具有調(diào)理虛汗
，提高精子質(zhì)量的作用
，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍］乜赡軙幸稽c(diǎn)酸
，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯(cuò)
。

二、補(bǔ)精子飲食規(guī)則

。

從上面的食物我們可以看出男人補(bǔ)精子飲食上主要要遵循以下幾條規(guī)則。

1

、含有鎂的食物
。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)

、降低血壓、預(yù)防心臟病
、提高男士的生育能力
。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉
。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯
、核桃仁
、燕麥粥
、通心粉
、葉菜和海產(chǎn)品
。

2、多含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物

。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料

。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉
、豬脊髓
、狗肉
、牛羊肉
、雞鴨、蛋類
、魚蝦、豆制品等
，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份
，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥
。含精氨酸的食物有鱔魚
、黑魚
、海參
、蹄筋
、豆制品
、瘦肉等
。

3

、含鈣高的食物。

鈣是人體必需的一種元素

。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟
。含鈣豐富的食物有蝦皮
、咸蛋
、蛋黃
、乳制品、大豆
、海帶
、芝麻醬等
。

4

、多含各種維生素的食物
。

維生素類有為精子提供原料

、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用
。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化
，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用
。

5、多含富含性激素的食物

。

羊腎

、豬腎
、狗睪丸
、牛鞭
、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟
，對生精很有益處
。

6

、多含礦物質(zhì)與微量元素的食物
。

人的睪丸

，前列腺
、精液本身都含有很高濃度的鋅
，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮
。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多
，可以多吃
。

7

、含鋅食物
。

可以說男性生殖功能的微量元素很多

，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵
。有些男性存在有精子量過少的情況
，這就是我們常說的弱精癥
，不僅僅需要依靠藥物的治療
，日常的食療同樣可以幫助我們治愈
。

精子的產(chǎn)生需要鋅

、硒
、銅
、鎘等為基礎(chǔ)
，而其中又以鋅
、硒最為重要
。在男性的睪丸
、附睪
、前列腺中鋅的含量較為豐富
，精漿中鋅主要由前列腺分泌
，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能
。

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