男性如果太瘦弱的話對身體健康是很不利的哦，所以大家要注意多吃一些營養(yǎng)的食物
玉米豆腐雞蛋羹
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原料：豆腐1塊
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎
功效：玉米中豐富的鎂元素
，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須藕片海帶排骨湯
原料：藕200克
做法：鍋中放少許水燒開
功效：海帶富含膠質和巖藻多糖
關于男性增肥的一些食療方法
1
檢查消化系統(tǒng)
沒有什么真正的食譜能吃了增肥的
，有的話世界上就沒幾個瘦子了。只是吃多了
后來自己在網上搜索增肥的方法
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優(yōu)質食物
健身上：
1、先練大肌肉群
，瘦子想快速看到變壯的效果，優(yōu)先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；2
、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10RM，復合動作，自由重量為主，如深蹲3
、計劃，每周3、4天的訓練，可以參考以下訓練計劃，根據自己情況再調整：周一：胸部+手臂三頭；周二：腿部+肩部周五：背部+手臂二頭周日：腿部+腹部睡眠上：
肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的
，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，更詳細的方法你可以看看他工眾號分享的文章
。自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/7936.html.
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