兩款養(yǎng)生食譜適合男性熬夜腎虛者
經(jīng)常熬夜的話會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦
。男性熬夜的幾率還是比較大的
，所以要注意減少一些熬夜對(duì)身體帶來的傷害和影響哦，腎虛也是熬夜造成的一種疾病
，如何去調(diào)理的呢
，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇來看看這些介紹
。
生地桑椹鮑魚湯
生食譜適合男性熬夜腎虛者.png)
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只
，桑椹子50克
，生姜2片
，紅棗2枚，食鹽少許
。
做法：生地黃
、桑椹子
、生姜、紅棗
。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈
。生姜刮去皮
，切2片
。紅棗去核
。新鮮大鮑魚去殼，肉切片
，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水
，煮至水沸后，放入以上原料
，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可
。
功效：清熱涼血
，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落
、腰膝無力
、頭暈耳鳴、手足心熱等
。這樣的搭配方法不僅可以有促進(jìn)代謝的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的肝腎虛弱有很好的效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)虛的效果
。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克
，水發(fā)海參250克，大棗5枚
，調(diào)料適量
。
做法：可先將海參洗凈，切絲
。豬瘦肉洗凈
，切絲
。大棗去核，洗凈
。把全部用料放入燉盅內(nèi)
，加開水適量蓋好
，小火隔開水燉2～3小時(shí)
，調(diào)味后即可
。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎
。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精
，滋潤(rùn)腸燥
。是精血虧損
、虛贏瘦弱、津枯便秘
，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化
、冠心病患者的保健良品。這樣的食療方法可以有預(yù)防疾病的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是肝腎虛弱的情況有所改善
，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于男性熬夜腎虛的一些食療方法
，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多
，可以補(bǔ)氣血，補(bǔ)肝腎
，而且還可有提高人體的免疫力和抵抗力的作用，大家不妨試試吧
。
男人腎虛吃什么食物能補(bǔ)？
男人身體虛弱
，可以由幾種原因?qū)е?div id="4qifd00" class="flower right">
，分別是脾虛、熬夜
、肝火旺、腎虛
。1、腎虛常見表現(xiàn)為夜尿多
、精力不組
、腰酸腿軟
、失眠多夢(mèng)
、耳鳴耳聾
、發(fā)落齒搖、四肢畏寒怕冷
，陽(yáng)痿早泄等?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃M(jìn)補(bǔ)魚、蝦
、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)
、精氨酸和鋅，可以提高男性性功能
；2、常熬夜的男性由于用眼過度
，易出現(xiàn)眼睛干澀
、視物不清
，宜多食用含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉
、牛羊肉
、動(dòng)物內(nèi)臟等
，多吃維生素含量高的蔬菜水果
；3、肝火旺的男性適合常喝菊花
、桑葉
、枸杞泡茶
，有養(yǎng)肝祛火的功效
。
男人腎陰虛吃什么食物?
男人腎虛吃什么食物
你好，可以吃鴿肉--白鴿的繁殖力很強(qiáng)
， *** 極強(qiáng)
，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿 的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品
，認(rèn)為它 具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉
，據(jù)測(cè)定白鴿 蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很 高
。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的果
。 ~~滿意請(qǐng)采納噢~~
腎陰虛吃什么食物,男
，最好能壯陽(yáng)的
陰虛多是sy和頻繁的房事導(dǎo)致的，平時(shí)多鍛煉身體
，韭菜是不錯(cuò)的，還有本益沅也可以
男腎陰虛吃什么食物
蓯蓉、茱萸
、首烏、山藥,女貞子
、鎖陽(yáng)子、韭菜籽......等等,食物:最好以黑色的東西為主最好,豬腎
、蘑菇
、狗肉
、羊肉
、魚
男人腎虛吃什么 共推薦17種相關(guān)食物
腎虛吃什么補(bǔ)
？
1、黑芝麻
黑芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
2
、淡菜
淡菜又名珠菜
、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)
、碘、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等
。其味咸
，性溫
，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能
。適用于男子性功效阻攔、遺精
、陽(yáng)痿、房勞
、消渴等癥
。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
3
、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類
。它具有“滋陰補(bǔ)腎
、健身暖胃、明目活血”
，“清肝潤(rùn)腸”，“滑溼益精
、補(bǔ)肺緩筋”等功效
；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩
、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳
。長(zhǎng)期食用可延年益壽
。
4
、栗子
栗子味甘性溫，入脾
、胃
、腎三經(jīng)
，能養(yǎng)胃健脾
、壯腰補(bǔ)腎、活血止血
，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂
、小便頻數(shù)等癥
。因而，腎虛者不妨多吃板栗
。
5
、羊肉
根據(jù)《金匱要略》記載，羊肉湯對(duì)于腎虛所致陽(yáng)痿
、早泄、婦人陰冷等
，心脾氣虛所致的心悸
、氣短
、乏力、失眠
，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用
。還能增強(qiáng)肌體的抵抗力，對(duì)病后體弱
、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛
、腎虧陽(yáng)痿者都大有好處
。
6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”
，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精
、溫陽(yáng)益氣的作用
。另外，將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用
，能使 *** 勃起更加有力
。
7
、枸杞
枸杞性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
8、鹿角
鹿角性溫
，味甘咸
，能補(bǔ)血、益精
，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食
。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎
，滋益精血。治陽(yáng)痿精滑”
。明·李時(shí)珍還說它“治尿精”
。
9、核桃仁
核桃仁性溫味甘
，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便
、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用
。核桃中含有豐富的脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效
。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果
。
10
、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水
，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。
11、鰻魚
《本草綱目》中記載鰻魚“性平
，味甘
；強(qiáng)腎壯精、祛風(fēng)殺蟲”
，鰻魚壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效在李時(shí)珍的論述中得到了證實(shí)。現(xiàn)代研究表明
，鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血
、祛溼、抗結(jié)核等功效
，是久病、虛弱
、貧血
、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。鰻魚體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白
，具有良好的強(qiáng)精壯腎的功效，是年輕夫婦
、中老年人養(yǎng)生的保健食品
。
12、黑豆
古人認(rèn)為豆是腎之谷
，黑豆形狀像腎
、味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒
、活血潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛者食用。黑豆制成的豆?jié){
、豆腐等，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白
、脫發(fā)患者的食療佳品
，故有“烏發(fā)娘子”的美稱。
13
、桑椹
“桑葚者，桑之精華所結(jié)也”
。中醫(yī)認(rèn)為
，桑葚味甘酸，性寒
，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津的作用
。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補(bǔ)血佳品
，無論生食
、浸酒
，或作湯劑都可以。婦女產(chǎn)后出血
、體虛體弱者都宜食桑葚
，神經(jīng)衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱
，因此也適合食用桑葚。
14
、鱸魚
鱸魚含有豐富的、......
男人陰虛吃什么食物
陰虛質(zhì)是指人體精
、血等陰液虧損
，失去潤(rùn)澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的功用
，出現(xiàn)虛火上炎的偏頗。只是看上去很健康
。
陰虛體質(zhì)的形成：
1、先天稟賦
，父母遺傳；
2
、情緒長(zhǎng)期壓抑不舒展
。不能正常發(fā)泄會(huì)郁結(jié)而化火，化火就會(huì)向身體內(nèi)部燃燒消耗
，使 *** 暗耗；
3
、長(zhǎng)期心臟功能不好
，或高血壓病人吃利尿藥太多；
4
、長(zhǎng)期食用辛辣燥熱的食品；
5
、過多服用利尿藥或清熱利溼方劑
；
6
、經(jīng)常熬夜。
陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的問題：
1
、五心煩熱：手
、足心、胸中發(fā)熱
，常喜歡光腳踩涼地板；
2
、易口渴，愛喝冷飲
；
3、口臭
，口腔潰瘍
。舌紅少津少苔；
4
、肌膚蒼白或紅，常有烘熱感
，面色潮紅；
5、皮膚干燥
；
6、眼睛發(fā)乾
，紅血絲多
；
7、常有眩暈耳鳴
；
8、睡眠差
。睡眠時(shí)間短
，盜汗；
9
、急躁易怒
；
10
、大便干燥。
陰虛體質(zhì)其它常見易患疾?div id="d48novz" class="flower left">
。?br>
1
、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱
， *** 耗損
，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入
，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核
、骨結(jié)核
、淋巴結(jié)核等；
2
、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”
，心煩不安
，氣候、情緒
、飲食
、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠
；
3
、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水
，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘
。而且小便也是量少且黃
，即使經(jīng)常喝水也很難改善；
4
、色斑
。陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出
，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的；
5
、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大
，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍
。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥
，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡
；
6
、經(jīng)期縮短
。陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短
，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng)
；
7
、高血脂、高血壓
。陰虛者雖然消瘦
，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過多
，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血脂升高
；
8
、糖尿病。糖尿病初期
，一般都是陰虛為主
，總是口渴，但喝多少水也不解渴
，而且嘴唇干燥猶如泛起白露
；
9
、腫瘤
。陰虛體質(zhì)者長(zhǎng)期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤
，因此如果身體出現(xiàn)不明包塊
、硬結(jié)、便血等癥狀要特別注意
，及時(shí)檢查。
日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議：
陰虛雖屬虛
，但陰虛則陽(yáng)亢
，陽(yáng)代表功能，其運(yùn)動(dòng)耐性好于陽(yáng)虛
、氣虛與血虛等體質(zhì)
，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉
，一般的球類
、跑步
、游泳
、爬山等常見的運(yùn)動(dòng)均可進(jìn)行。其中游泳因能滋潤(rùn)肌膚
，減少皮膚干燥感，尤宜于皮膚干燥甚者
。而太極拳
、太極劍
、氣功、八段錦
、五禽戲等動(dòng)靜結(jié)合、形神并練的傳統(tǒng)項(xiàng)目更為適宜
，尤其是靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具雙向調(diào)節(jié)功能
，既助陽(yáng)、亦生陰
，可增加體液的生成
，亦可調(diào)節(jié)易于興奮的精神狀態(tài)
，從而改善陰虛狀態(tài)
。
起居飲食調(diào)理建議：
陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食：滋補(bǔ)腎陰以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如糯米
、瘦豬肉
、豬蹄、鴨肉
、黑魚、海參
、雞蛋、豆腐
、枸杞、藕
、冬瓜、苦瓜
、黃瓜
、荸薺
、生梨
、蘋果、百合
、銀耳、黑芝麻
、蜂蜜
。
忌食或少食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物
；忌食或少食高熱量如巧克力等食物
；力戒菸酒。
起居精神養(yǎng)生：
拒絕熬夜
。23點(diǎn)前睡覺是底線。熬夜消耗肝血
，自然陰虛火旺
；
注意自己的情緒
，時(shí)刻提醒自己保持淡定
。少抱怨、少發(fā)火
。
四季保養(yǎng)：冬寒易過，夏熱難熬
，易感溫?zé)嶂啊?br>
春季容易陰虛火旺
，肝陽(yáng)上亢，引起失眠
、痤瘡
、口臭等。宜進(jìn)食清涼滋潤(rùn)的食物
，如百合、蓮藕
、新鮮水果蔬菜
、菊花茶、綠茶等
，多飲水
；不宜吃海鮮、蝦
、香菜
、鯽魚、春筍等“發(fā)物”以及溫補(bǔ)之品
。高血壓患者當(dāng)心血壓上升
，減少食鹽，平穩(wěn)情緒
，確保睡眠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎?.....
男人腎陰虛吃什么食物
腎虛的男性應(yīng)注重飲食健康，下面給你介紹一些健康飲食元素
。男人常吃這些食物
，讓你遠(yuǎn)離腎虛。百度經(jīng)驗(yàn):jingyan.baidu
1
、海鮮海鮮可以增強(qiáng)性能力
，男性 *** 里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)
，會(huì)影響 *** 的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量很豐富
。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力
，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源
，并消除疲勞
。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用
，因此被視為防癌的食物
。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身
。
3、高維生素C食物
男性在30歲后 *** 的質(zhì)與量都在走下坡路
，維生素C能讓老化的 *** 再度充滿活力
。高維生素C的食物有奇異果
、橘子
、青花椰菜
、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌
，可以對(duì)抗壓力
。
4
、全麥面包
要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的
。其中包括維生素B1、B2
、B6
、B12和葉酸、菸堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝
，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等
，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松
、不緊張
。
5、深海魚
壓力大
，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對(duì)心臟血管特別有益
。
6
、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒
、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素
。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸
、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸
，具有利尿
、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等。
注意事項(xiàng)
腎虛是男性很容易出現(xiàn)的問題
，男士們應(yīng)注意平時(shí)的起居飲食和休息
，平時(shí)應(yīng)多吃一些上面這些食物。
整理自手機(jī)養(yǎng)生m.yhys/和百度經(jīng)驗(yàn)jingyan.baidu
2015男人吃什么男人腎陰虛吃什么食物
腎虛就補(bǔ)
，靠吃食物很慢的
找祖?zhèn)髦嗅t(yī)“李永華飛”度娘他名字
男人補(bǔ)腎吃什么 男人腎虛吃什么食物好
食補(bǔ)的話
，可以多吃韭菜、黑芝麻
、山藥
、黑豆、狗肉
、枸杞、核桃
、黑木耳
、羊肉、黑米
、海參
、栗子、板栗
、豬腎
、鱸魚、杜仲
、雞蛋
、海帶等。
如果想要中藥調(diào)理的話
，可以吃點(diǎn)蒙雄丹來補(bǔ)腎
，滋補(bǔ)強(qiáng)身，系統(tǒng)調(diào)理
，補(bǔ)腎益精
；另外，平時(shí)還可以盡量多運(yùn)動(dòng)
，多鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)盡量避免久坐
，熬夜
，過度菸酒和縱欲等不良生活習(xí)慣。
男子腎陰虛吃什么
男性腎陰虛吃什么食物：海參
可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽(yáng)
。富含碘
、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能
、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用
。
男性腎陰虛吃什么食物：蝦
補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)
、脂類
、礦物質(zhì)、維生素
，鈣
、磷尤其豐富，是壯骨佳品
，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
。
男性腎陰虛吃什么食物：芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除溼功能
。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳c枸杞子同煮粥食
。
