適合男性的養(yǎng)生粥,養(yǎng)胃補血強身體
男性冬季要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法
，這樣才能讓這個寒冷的冬季更加的健康哦
。男性冬季吃些什么呢，相比大魚大肉的滋補
，不如來一些更有營養(yǎng)
，而且比較清淡的食物吧
，可以起到養(yǎng)胃補氣血的作用
。
【花生粥】
生粥,養(yǎng)胃補血強身體.png)
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾
、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效
。
因此
，食用花生粥對胃很有好處，能夠增進人的食欲
，并更好吸收米以及花生中的營養(yǎng)，改善體弱
、營養(yǎng)不良的身體狀況
。但值得注意的是
，糖尿病患者以及想減肥的人少喝
。花生煮粥的話可以有有養(yǎng)胃的作用
，對于促進食欲
，增強人體的免疫力有好處
，還可以有保護腸胃的效果。
做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈
，并瀝干水，連衣?lián)v碎;與粳米一起放入鍋中加水燒沸
，再改小火同煮至爛熟
，加入適量冰糖即可食用
。
【蘋果粥】
蘋果500克
，西米、白糖各100克
，加水適量
，共煮成粥。
功效：具有生津
、潤肺
、除煩
、解暑
、健胃等作用。適用于氣力不足
、反胃、消化不良
、大便干結(jié)
、高血壓等病癥
。蘋果可以有促進新陳代謝的作用
，可以潤腸通便，還可以有緩解消化不良的作用和效果哦
。
【紅棗糯米粥】
山藥、苡仁
、荸薺
、大棗、糯米同煮
，放入適量白糖。
功效：有健脾胃
、益氣血
、利濕止瀉
、生津止渴之功效
，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良
、食欲不振等。
關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些粥品
，大家都學(xué)會了吧
，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)
，鈣質(zhì)
，具有補氣血保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚
，抗衰老，所以大家不妨試試吧
。是不錯的養(yǎng)生粥品
，適合男性冬季食用
。
12款養(yǎng)生粥滋補養(yǎng)胃
入秋后天氣漸涼
，此時是胃病的多發(fā)季節(jié)。受到秋涼刺激的脾胃抵抗力有所下降
，此時若不注意飲食和生活規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃痛
、胃炎等癥狀
。粥易消化，好吸收
，其本身也有養(yǎng)胃的功效，特別適合用來調(diào)理腸胃
。
12款養(yǎng)生粥 滋補養(yǎng)胃
【紅棗粥】
紅棗性溫
，營養(yǎng)價值高
，含有蛋白質(zhì)
、維生素、鐵
、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸
，滿足人的營養(yǎng)需求
，對人體保健非常有益處。
此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血
，補益脾胃
，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲
，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀
。將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效
，因此其滋補養(yǎng)胃的效果更佳。由于紅棗所含糖類物質(zhì)非常高
，所以糖尿病患者需要忌食紅棗
。
做法：將小米、紅棗洗凈
，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開
，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀
，拌入適量的糖即可食用
。
【雞蛋粥】
雞蛋被譽為“最營養(yǎng)的早餐”
，能夠給人補充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì)
。不但如此，用雞蛋熬的粥
，還是一道非常營養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥
。
中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)
。因此，常吃雞蛋能夠補肺養(yǎng)血
、滋陰潤燥
，防治陰血不足引起的肺胃損傷
，補脾和胃
，治療營養(yǎng)不良。
做法：將蛋打在碗中
，并攪拌打散；把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開之后
，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開
、加鹽調(diào)味即可。
【南瓜粥】
南瓜性溫，歸入脾
、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用
，防止消化不良
、食物堆積
，從而減輕胃負(fù)擔(dān)
、保護胃功能的功效。
另一方面南瓜還含有可以保護胃黏膜的.果膠
，使胃免受粗糙食物的刺激，因此
，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥
。
做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后
，將其搗成泥；將大米放入鍋中加水熬煮開后
，加入南瓜泥邊煮邊攪拌
，至米和南瓜足夠軟爛可口即可
。
【玉米粥】
從中醫(yī)學(xué)角度來說
，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)
，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃
、增加食欲
，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃
，補充營養(yǎng)、補足氣血
，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀
。
做法：將適量大米洗干凈
；然后把新鮮的玉米剝下洗凈
；最后將玉米和大米一起放入鍋中
，倒入適量清水用大火煮開后
，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
【燕麥粥】
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝
、脾
、胃經(jīng)，因此
，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少
、大便不通暢等問題
。
但是
，值得注意的是
，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食
。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用
，否則會加重病情
。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中
，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止
，也可加入點牛奶
，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品
，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃
，可健胃開胃
、使人增加食欲
，對胃痛
、慢性胃炎等有食療作用。
另外
，核桃還具有防癌抗癌作用
，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用
。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時
；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開
，熬至米開花
，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。
【花生粥】
花生有著很好的養(yǎng)胃功效
。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)
，具有醒脾和胃的功效
。因此，食用花生粥對胃很有好處
，能夠增進人的食欲，并更好吸收米以及花生中的營養(yǎng)
，改善體弱
、營養(yǎng)不良的身體狀況。但值得注意的是
，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。
做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈
，并瀝干水
，連衣?lián)v碎
；與粳米一起放入鍋中加水燒沸
，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用
。
【栗子粥】
栗子具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且栗子性溫
，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物
，能夠給人體補充熱能，因此可厚補腸胃
，對反胃不食、脾胃虛寒有著不錯的療效
。
做法：將大米用水浸泡
；栗子煮熟去皮后
，將其擦成茸
；將大米放入鍋中
，加入適量清水，并往里滴入幾滴油后
，大米添足水
，開火煮滾
，此時把栗子茸放入白粥中，一邊攪
，一邊繼續(xù)煮，5-10分鐘后
，即可起鍋食用
。
藥粥的保健作用在我國已有很久歷史。它把中藥的治療作用與米粥健脾補中氣的食療效果有機地結(jié)合起來
，寓藥粥于食補之中，具有祛病而不傷正氣的特點
。秋冬季節(jié)正是藥粥進補的好時機
。下面，我為大家推薦15款適合秋冬食用的滋補藥粥
，快來找款適合你的試試吧！
【胡蘿卜粥】
取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒
，加100克米和水煮粥
。
功效：能健胃、補脾
，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A
，適于皮膚干燥
、口唇干裂者食用
。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米
、白糖各100克
，加水適量，共煮成粥
。
功效：具有生津
、潤肺
、除煩
、解暑、健胃等作用
。適用于氣力不足
、反胃
、消化不良
、大便干結(jié)、高血壓等病癥
。
【紅棗糯米粥】
山藥、苡仁
、荸薺
、大棗、糯米同煮
，放入適量白糖。
功效：有健脾胃
、益氣血
、利濕止瀉、生津止渴之功效
，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良
、食欲不振等
。
【鮮藕粥】
粳米250克
，鮮藕100克
，加水適量
，共煮成粥。
功效：具有清熱生津
、開胃進食
、涼血止血的作用。適用于口渴口臭
、咳痰咯血等
。
十種滋補男人身體食物
十種滋補男人身體食物
十種滋補男人身體食物，男人到了四十歲以后
，男人也要注意保養(yǎng)，健康對于我們每個人來說非常重要
，男人最重要的就是養(yǎng)腎
，一般可以從食療著手
，下面是十種滋補男人身體食物
。
十種滋補男人身體食物1 1、養(yǎng)心藥膳
養(yǎng)心藥膳是選用養(yǎng)心安神的中藥
，配合一定的食物
，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品
。它具有養(yǎng)心血、補心氣
、安心神
、益心智的功效
。適用于心氣虛或心血虛引起的心悸
、氣短、胸悶
、動則心慌、失眠多夢
、記憶力減退等
。
2、龍眼肉粥
龍眼肉15克
，紅棗3～6枚，粳米60克
。先將粳米淘洗干凈
，龍眼肉、紅棗洗凈
，同煮粥
。早晚各服一次。此粥具有養(yǎng)心安神
、健脾補血之功效
。常用于心血不足引起的心悸
、失眠
、健忘、貧血
，脾虛瀉泄、浮腫
，以及神經(jīng)衰弱
、自汗、盜汗等
。
提示：用量不宜過大，須熱服
。風(fēng)寒感冒
、惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者忌用。
3 、益肝藥膳
益肝藥膳是選用養(yǎng)肝柔肝、養(yǎng)血明目
、熄風(fēng)潛陽的中藥
，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品
。它具有養(yǎng)肝、補血
、明目
，兼以滋陰潛陽、鎮(zhèn)靜的功效
。適用于肝血不足陰不制陽而虛風(fēng)內(nèi)動者，癥見頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
4、雙決明粥
石決明25克
，決明子10克，白菊花15克
，粳米100克，冰糖6克
。將決明子入鍋炒至出香味時起鍋
。白菊花、石決明入沙鍋煎汁
，取汁去渣。粳米淘洗干凈
，與藥汁煮成稀粥加冰糖食服
。早晚各服一次，3～5天為一療程
。
此粥具有養(yǎng)肝潛陽
、清肝明目之功效
。適用于目赤腫痛、羞明多淚
、頭脹頭痛或肝腎虧虛、肝陽上亢所致的頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、視物模糊
、眼干澀等癥。
5、健脾藥膳
健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物
，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品
。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調(diào)中之功效。適用于脾虛氣弱之人
，癥見精神困倦、四肢軟弱
、氣短懶言
、頭昏自汗、食欲不振
、胃脘隱痛、便溏腹瀉
、舌質(zhì)淡
、苔白、脈緩無力等
。
6、參棗米飯
黨參10克
，糯米250克
，白糖50克。將黨參
、大棗放在沙鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右
，撈出黨參
、大棗，藥液備用
。
將糯米淘洗干凈，放在大瓷碗中
，加水適量
，蒸熟后，扣在盤中
，將黨參、大棗擺在糯米飯上
，藥液加白糖
，煎成濃汁后澆在棗飯上即成
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？勺鲈绮褪秤谩４嗣罪埦哂薪∑⒁鏆庵πВm用于體虛氣弱
、乏力倦怠、心悸失眠
、食欲不振
、便溏浮腫等。
7、白術(shù)豬肚粥
白術(shù)30克，檳榔10克
，豬肚1只
，生姜少許，粳米60克
。將豬肚洗凈，切成小塊
，同白術(shù)
、檳榔、生姜煎煮
，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥
。豬肚撈出切塊或片蘸麻油
、醬油佐餐。早晚各服一次
。適用于脾胃虛弱、消化不良
、不思飲食、倦怠少氣
、腹部虛脹
、大便溏瀉不爽等
，具有補中益氣
、健脾和胃的功效。
8、補肺藥膳
補肺藥膳是選用補肺益氣
、滋陰潤肺的中藥，配合一定的食物經(jīng)烹調(diào)而成的食品
。它具有補益肺氣
、滋陰潤肺止咳之功效。適用于肺氣虛弱或肺陰不足者
。肺氣虛癥見氣短懶言、咳嗽
、痰清稀
、喜暖畏寒、自汗
、易感冒、面色蒼白;肺陰虛癥見咳嗽
、干咳無痰或痰少而黏
、形體消瘦、午后潮熱
、兩顴發(fā)紅等。
9、百合粥
鮮百合30～50克
，粳米50克，冰糖適量
。將粳米洗凈，加水適量
，置武火上燒沸后改文火煮40分鐘
，放入百合煮熟即成。食時加入冰糖
。早晚各服一次。具有益脾
、定喘
、止咳的功效，適用于肺陰不足
、肺氣虛弱引起的咳嗽、少痰
、氣喘
、乏力
、食欲不佳而時有虛熱煩躁者。
10、羊肺湯
羊肺1具，杏仁9克
，柿霜
、綠豆粉、酥油各30克
，蜂蜜60克。先將杏仁去皮后研成細(xì)末
，同柿霜
、綠豆粉、酥油裝入碗內(nèi)
，倒入蜂蜜后邊調(diào)邊加清水少許，至以上五味和勻成濃汁待用
。
羊肺用清水沖洗干凈
，擠盡血水，將藥汁灌入羊肺內(nèi)
，裝入容器，加水約500毫升
，隔水燉熟
，取出羊肺入碗，注入湯汁即成
。食肺喝湯，佐餐食用
。
具有滋陰清熱
、益氣養(yǎng)血、止咳平喘之功
。適用于久病體虛、陰虛內(nèi)熱
、虛火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽
、痰黏稠
、多白沫、精神疲乏
、形體消瘦
、心悸氣喘、口唇干燥等
。
十種滋補男人身體食物2 1、枸杞
枸杞對于男性來講可以起到補腎壯陽
、養(yǎng)肝益氣的效果
，這主要是因為枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水當(dāng)茶喝
，日常粥里面也可以加入。
2、牡蠣
牡蠣里面富含微量元素
、蛋白質(zhì)以及多種維生素，男性要想補腎壯陽可以多吃牡蠣
，滋陰補陽、補腎固精
，而且牡蠣還能提高精子質(zhì)量
，有效提升男性性功能。
3 、山藥
山藥很多人只知道多吃山藥補脾，其實山藥還具有壯陽
、補腎
、益腎填精的功效，男性可以多吃一些
，山藥可以涼拌
、炒菜
、煲湯還能泡茶
。
4、海參
海參補腎壯陽效果最好
，而且正宗的海參補腎壯陽效果更好，但是海參的價格是比價高的
。海參對于男性腎虛引起的早泄陽痿有很好的緩解效果
，還能提高記憶力
、抗腫瘤等等。
5、雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵罚瑤缀趺刻於汲?div id="d48novz" class="flower left">
，雞蛋具有滋陰潤燥
、養(yǎng)血息風(fēng)的作用，其實雞蛋還具有補腎壯陽的功效
，一天一個雞蛋補腎佳品，尤其韭菜炒雞蛋補腎壯陽效果更好
。
6、香菇
香菇是菌類食物，香菇可以促進新陳代謝
，減少腎臟多余積水，預(yù)防癌癥
，還能起到補肝腎
、健脾胃以及益氣補血的功效，男性想補腎壯陽不妨多吃一些香菇
。
7、豬腎
很多人都吃豬腎
，尤其燒烤的時候
，豬腎里面富含蛋白質(zhì)、維生素
、碳水化合物等等物質(zhì)，豬腎可以起到補腎壯陽的效果
。
8、雞肝
雞肝也是補腎壯陽的佳品，雞肝里面富含鋅元素
，有效調(diào)節(jié)雄性激素
，補腎壯陽
，而且雞肝很常見也是一般人都能接受的
。
9、蝦
蝦富含營養(yǎng)物質(zhì)，有壯陽補腎
、補精的功效，尤其適用于身體虛弱
、氣短沒力以及沒有食欲的人，常吃蝦還能強身健體
。
10、羊肉
羊肉營養(yǎng)豐富
，富含微量的性激素
，吃羊肉可以補腎壯陽，是滋補佳品
，但是羊肉不能喝醋
、茶葉一起使用
，避免降低補腎效果
，還可能出現(xiàn)便秘
十種滋補男人身體食物3 1、西紅柿：前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明
，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物
，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物
，使肌體抗氧化能力增強
，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移
。
另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力
，當(dāng)然精子質(zhì)量并不等同于“壯陽”
，并以此認(rèn)為吃西紅柿能“壯陽”
。
2、韭菜：男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C
、胡蘿卜素及豐富的微量元素
，如鉀
、鈣
、鎂、硒
、鐵等
，韭菜能溫腎補虛
，行氣活血
，散淤解毒
，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜
，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂
，緩解便秘
，防止肥胖，糖尿病
，心血管病，及癌癥等
。中醫(yī)講韭菜溫補肝腎
、助陽固精的'作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱
。
3、枸杞子：最廉價的“水果偉哥”
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化
，使很多男性越來越疲憊不堪
，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞性味甘平
，能夠滋補肝腎
、益精明目和養(yǎng)血?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇
