，那么如何去調(diào)理腎虛啊或者是一些常見問題的呢，一些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，來看看這些滋陰補(bǔ)腎食譜吧
。
1
、黑米銀耳大棗粥
腎的四款養(yǎng)生食譜.png)
做法:黑米100克,銀耳10克,大棗10枚,熟后加冰糖調(diào)味。
功效:能滋陰潤肺,滋補(bǔ)脾胃,四季皆可服食
。
2
、黑米蓮子粥
做法:黑米100克,蓮子20克,熟后加冰糖調(diào)味。
功效:能滋陰養(yǎng)心,補(bǔ)腎健脾,適合孕婦
、老人
、病后體虛者食用,健康人食之也可防病。
3
、黑米紅豆粥
做法:紅豆250克
、黑米250克,熬粥后打成黑米糊加白糖調(diào)味。
功效:常食黑米紅豆粥具有氣血雙補(bǔ),滋陰暖肝的養(yǎng)生功效,此外,還能穩(wěn)定情緒
、平衡女性生理機(jī)能
。
4、鹿筋附片湯
原料:鹿筋200克,附片50克,豬蹄2只,味精
、蔥段
、姜片、精鹽各適量
。
做法:將鹿筋洗凈,泡發(fā)好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質(zhì)去掉
。
將鹿筋、附片
、豬蹄放進(jìn)砂鍋內(nèi),加入適量清水,用大火燒沸后,改用小火煮爛,燉到肉和筋爛熟的時(shí)候,再加姜片
、蔥段、味精
、精鹽煮沸即成
。
功效:滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)筋健骨,益氣養(yǎng)血。此湯適用于筋骨失健等癥狀
。
關(guān)于可以補(bǔ)氣血滋陰補(bǔ)腎的食譜
，大家都知道了吧，學(xué)會(huì)了以后趕緊做給你的家人食用吧
，會(huì)讓他們有一種以外的收獲哦
，不僅可以助消化，好吸收
，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦
，這些食譜具有滋陰的效果，還可以強(qiáng)筋骨
，適合各類人群
。
補(bǔ)腎食譜，補(bǔ)腎的食物，吃什么補(bǔ)
常見的男人補(bǔ)腎食品有：豬腰、牡蠣
、羊肉
、狗肉、甲魚
、韭菜
、蠶蛹、松子
、紅參、枸杞子
、何首黑
、杜仲、黑芝麻
、海參
、黑豆、蓮子
、豬蹄
、生大蝦、韭菜等
。
注意：以上食品或藥物除肉類
、紅參、松子
、大蝦
、韭菜為大補(bǔ)腎陽。其余為補(bǔ)腎陰或促進(jìn)腎功能的因此藥注意本人濕陽虛還是陰虛
。
1.補(bǔ)腎食物：豬腰
、羊腰、狗腎等這三種食物富含?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">、精氨酸和鋅具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎益氣的功效
。
2.牡蠣
、狗肉、甲魚
。
男人補(bǔ)腎食譜大全
1.肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料：肉蓯蓉30克
。羊腎1對(duì)。
烹調(diào)方法：挖去白色筋膜和躁腺
，將羊腎剖開
。清洗干凈
；肉蓯蓉洗凈，切片
。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)
，加入清水，先用武火煮沸
，再用文火燉煮20-30分鐘
，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片
，酌加適量胡椒末
、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用
。
功效：益精潤腸
。用治腎虛勞損，功效補(bǔ)腎助陽
。陽萎
，腰膝酸軟，耳聾
，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)
。
2.羊腎和乳粉
主料：乳粉20克。羊腎1只
。
烹調(diào)方法：將羊腎剖開
。清洗干凈，挖去白色筋膜和臊膝
，放在鍋內(nèi)
，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右
，以羊腎煮熟為度
。兌入乳粉?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崭故秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
功效：補(bǔ)精添髓，溫腎益氣
。用治下焦虛冷
，陽萎不舉，腳膝無力
。
3.羊腎粥
主料：粳米200克
。羊腎100克。
烹調(diào)方法：將粳米淘洗干凈備用挖去白色筋膜和臊腺
。將羊腎剖開
。清洗于凈
，放人禍內(nèi)，加入清水
，煮沸成湯
。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸
，再用文火煎熬20-30分鐘
，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽
、味精
、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用
。
功效：功效補(bǔ)腎益氣
，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損
，陽萎，腰脊酸痛
，足膝痿弱
，耳聾，尿頻
，遺尿
。
4.豬腎粥
主料：豬腎100克。粳米100克
。
烹調(diào)方法：將粳米淘洗干凈備用
。將豬腎剖開。挖去白色筋膜和臊腺
，清洗干凈
，放入鍋內(nèi)，加入清水
，煮沸成湯
。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸
，再用文火煎熬20-30分鐘
，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽
、味精
、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用
。
功效：功效補(bǔ)腎益氣
。澀精止遺
。用治腎氣虛弱，陽萎
，早泄
，遺精，腰膝酸軟
。
男人補(bǔ)腎食譜之溫補(bǔ)溫腎七法
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：生姜20克
、當(dāng)歸20克、羊肉100克
做法：羊肉先用水焯一下
，將生姜切片
。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
功效：現(xiàn)在氣候逐漸轉(zhuǎn)涼
，有溫補(bǔ)作用
。尤其溫腎。尤其是年老體弱
。但發(fā)燒
、上火、咽喉疼痛的人忌用
。注意：大多數(shù)人都可食用
。
2.男人滋陰補(bǔ)腎食譜：甲魚滋腎湯
原料：甲魚1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黃15克
。
做法：將甲魚宰殺后
。去頭、爪
、內(nèi)臟
、甲殼，洗凈
，切成小方塊
，放入鋁鍋內(nèi)，再放入洗凈的枸杞子
、熟地
，加水適量，武火燒開
，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成
。可常食用
。
功效：滋陰補(bǔ)腎
，能滋陰涼血；枸杞滋補(bǔ)肝腎。方中鱉肉
。益精明目
；熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方
。
3.男人補(bǔ)益利水－豆瓣鯉魚
食療功效：鯉魚味甘
、性平?div id="4qifd00" class="flower right">
？衫[
、下氣通乳，為補(bǔ)益利水養(yǎng)生之品
。
原料：帶骨鯉魚肉250克
，豆瓣醬30克。
蔥10克
，姜10克
，蒜10克，濕淀粉15克
，醬油10克
，醋5克，白糖5克
，味精1克
，料酒10克，鮮湯75克
，色拉油500克(約耗70克）下蔥末。
烹調(diào)方法：將魚肉切成5厘米長
、3厘米寬的塊
。將色拉油入鍋、呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出
。鍋中留少許油
。姜末、蒜末
、豆瓣醬煽香
，加醬油、料酒
、白糖
、魚塊、鮮湯入味
，加味精
，用濕淀粉勾芡即成。
操作要領(lǐng)：炸魚的油濕不宜低。以免魚肉破碎
。蔥
、姜、蒜
、豆瓣醬需用油煽香再下其他調(diào)料和魚塊
。
溫馨提醒：本品特別適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)以及孕婦浮腫和產(chǎn)后食用
。
4.男人補(bǔ)腎補(bǔ)虛－炸核桃鴨子
材料：核桃仁200顆
，馬蹄150顆。老鴨1只
，雞肉泥120顆
，蛋清適量，玉米粉
、紹酒
、幼鹽少許。
烹調(diào)方法：
一）將老鴨宰殺后
，去除內(nèi)臟洗凈
。由滾水拖一遍，裝入盤內(nèi)
，放蔥
、上籠蒸熟后取出。姜
、食鹽
、紹酒。
二）將老鴨對(duì)半切開
，另用蛋清
、玉米粉、紹酒調(diào)成糊狀
。再把核桃仁
、拌勻后，蹄剁碎加入糊中
。鋪在鴨內(nèi)膛上
。
三）將鴨子放入大油鍋中，用溫火炸酥成金黃色撈出
。用刀切成條塊
，放入盤內(nèi)以蔬菜拌邊。
功效：主治腎虛陽痿
5.補(bǔ)腎養(yǎng)精－蟲草燉鴨
材料：老雄鴨1只
，冬蟲夏草10克
。料酒
、生姜、蔥白
、胡椒粉
、食鹽適量。
一）去凈毛和內(nèi)臟
，烹調(diào)方法：將鴨宰殺
。清洗干凈，剁去鴨爪
，開水中過一下
，撈出晾涼。
二）生姜
、蔥切好待用
。將鴨頭順頸劈開，冬蟲夏草用溫水洗干凈
。取沖下曹和生姜
、蔥白一起裝入鴨頭內(nèi)，再用棉線纏緊
，余下的冬蟲夏草和生姜
、蔥白一起裝入鴨腹內(nèi)。
三）用濕棉紙密封盆口
，再燉中立加入清湯
、食鹽、胡椒粉
、料酒調(diào)好味
。約3小時(shí)，取出后去掉棉紙
，撿出生姜
、蔥白即成。
功效：益精髓
。適用于虛勞咳喘、自汗盜汗
，補(bǔ)胃腎
。陽痿遺精，腰膝酸軟
、久虛不復(fù)等癥
。
6.益陽補(bǔ)腎－煎蠔餅
材料：豆粉80克，鮮蠔肉500克
。雞蛋1個(gè)
，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽
、醬油
、胡椒粉適量。
烹調(diào)方法：
①.豆粉加水拌城漿
。澆在蠔肉上
，拌勻放入鹽、蒜苗末
。
②.將蠔肉漿平攤在鍋底上
，平底鍋上放豬油燒熱。打入1只雞蛋
，均勻攤于蠔肉上
，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油
，雙面煎熟后
，加醬油、胡椒分等即可上碟
。
功效：益陽補(bǔ)腎
7.腎虛寶典－益智燉花膠
材料：巴戟天19克
，益智仁10克。杞子10克
，花膠75克
，生姜2片，紅棗2美(去核)幼鹽少許
。
烹調(diào)方法：花膠預(yù)先浸透發(fā)開
。切成塊狀備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁
、巴戟天
、杞子、生姜
、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)
，加入適量的水，蓋上燉盅蓋
，放入鍋中
，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出
，加入幼鹽調(diào)味即可
。
功效：主治腎虛、腰膝酸痛
、腿腳軟弱
、消變頻密或清長
、溺后余瀝、遺精
、早泄等癥
。
食療補(bǔ)腎的方法
食療補(bǔ)腎的方法
食療補(bǔ)腎的方法，眾所周知腎乃先天之本
，是生命活動(dòng)的源泉
，而且現(xiàn)在的生活中節(jié)奏非常的快很多人都會(huì)因此而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種狀況，那么
，以下分享食療補(bǔ)腎的方法
。
食療補(bǔ)腎的方法1 1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)
，枸杞子10克
，熟地黃15克。
做法：我們將甲魚的內(nèi)臟
、頭
、殼都去掉了，然后洗干凈了
，將肉切成小塊
，然后放入到鋁鍋里面，再將洗干凈的枸杞
、熟地放入
，倒入水，用大火煮開了
，然后用文火燉
，燉到肉熟透了就可以了食用了。
功效：甲魚肉能夠涼血滋陰
，枸杞可以補(bǔ)肝腎
，而且有益精明目的作用，熟地可以滋陰補(bǔ)血
，所以是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的湯品
。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克
，丹參10克
，紅花6克，川貝母15克
，味精3克，姜5克
，大蔥6克
，鹽5克
，胡椒粉2克，料酒10克
。
做法：將烏雞清洗干凈
，將丹參浸潤透了，切成薄片
，將川貝母去掉雜質(zhì)后
，切成大顆粒狀，將紅花洗干凈了
，將姜拍松
，將蔥切成段，然后就是這些食材與紹酒一起倒入到鍋里面燉
，加入適量的清水
，用大火燒沸了，然后用文火煮35分鐘
，加入一些味精
、鹽、胡椒粉進(jìn)行調(diào)味
，攪拌均勻
。
功效：烏雞是我們滋陰補(bǔ)腎不錯(cuò)的食物，這款湯品不僅是可以很好的滋陰補(bǔ)腎
，而且有補(bǔ)氣血
，養(yǎng)顏的功效和作用。
3 、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山
、杞子、石斛
、無花果
、干螺頭、姜
、豬肉
。
做法：我們將杞子、淮山
、無花果
、石斛都清洗干凈了，然后備用
，用熱水將干螺頭泡軟了
，然后將半鍋水燒熱了，加入一款姜
，然后螺頭汆水3~5分鐘
，然后瀝干水分
，將豬肉洗干凈了，切成塊
，汆水
，然后將所有的食材都放入到瓦煲燒開，然后用文火煲兩個(gè)小時(shí)
，放入鹽進(jìn)行調(diào)味
。
功效：這款食物能夠很好的滋陰補(bǔ)腎和補(bǔ)腎益精，我們經(jīng)常食用可以明目
，幫助健脾開胃
，而且食材豐富，味道是非常的鮮美
，可以說是補(bǔ)而不燥
，對(duì)于工作勞累或者用神過度的人群就是非常的有幫助了。
4、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克
，水發(fā)海參250克，大棗5枚
，調(diào)料適量
。
做法：將海參先洗干凈了，然后切成絲
，將豬瘦肉洗干凈了
，也切成絲，將棗去核
，洗干凈了
，然后都放入到燉盅內(nèi)，加入適量的水
，蓋上蓋子用小火隔水燉2到3個(gè)小時(shí)
，調(diào)味之后就可以食用了。
功效：海參能夠很好的補(bǔ)腎陽和補(bǔ)腎陰
，是陰陽雙補(bǔ)的食物
，能夠大補(bǔ)元?dú)猓i瘦肉可以潤胃
、生津液
。大棗是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血健脾的食物，這三者搭配做湯
，可以很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血
，潤腸滑腸等，非常的滋補(bǔ)身體。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆
、紅棗、塘虱魚
、姜。
做法：我們將黑豆提前一晚上洗干凈了
，然后浸泡備用
。將塘虱洗干凈了，瀝干水分
，如果是比較大的魚
，可以切成兩半，將紅棗去核洗干凈了
。將黑豆撈起來
，用小塊排裂的姜擦洗鍋，放入兩湯匙油
，將塘虱煎到兩面金黃
，然后倒入8碗水燒開了，放入所有的材料
，用大火煮沸了
，然后用小火煲一個(gè)半小時(shí)，放入鹽進(jìn)行調(diào)味
，就可以食用了
。
功效：這款食物可以很好的幫助養(yǎng)血和滋陰補(bǔ)腎，黑豆有很好的補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用
，塘虱能夠補(bǔ)腎
，紅棗可以補(bǔ)血健脾，一起搭配食用對(duì)于調(diào)理女性朋友的血虛和頭痛有很好的作用
。
滋陰補(bǔ)腎湯怎么喝
對(duì)于滋陰補(bǔ)腎的湯品
，我們是要適量的飲用，因?yàn)檫@些湯品非常的滋補(bǔ)的
，過量的食用滋補(bǔ)過剩了
，對(duì)身體健康是會(huì)造成損傷的。
我們在生活中可以很好的利用上面這些滋陰補(bǔ)腎的湯品來很好的幫助調(diào)理
，這種湯品對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果是非常的不錯(cuò)的
，大家在生活中也是要注意合理的飲食，注意鍛煉身體
，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
，這對(duì)于改善身體素質(zhì)有很好的幫助。
食療補(bǔ)腎的方法2 1、一品山藥
介紹的第一種食療是制作一品山藥
，用到的材料包括生山藥
，面粉，核桃仁
，什錦果脯
，蜂蜜，白糖等
，制作的方法是將山藥洗凈后
，上鍋蒸熟，然后去皮
，放入盆中與面粉一起和勻成團(tuán)
，之后做成餅，在上邊撒上之前準(zhǔn)備好的核桃仁
，果脯
，再上鍋蒸20分鐘
，之后撒上蜂蜜
，白糖
，這道藥膳就做好了。
這道藥膳的功效是滋補(bǔ)腎陰
，主要可以治療由于腎陰虧損而導(dǎo)致的消渴
，尿頻等癥狀。
2、魚鰾燉豬蹄
第二道藥膳的原料包括魚鰾
，豬蹄以及各種調(diào)味料，做法是首先將魚鰾
，豬蹄清洗干凈
，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中
，加入適量的調(diào)味品
，直到將豬蹄燉的肉質(zhì)軟糯即可，這道藥膳主要可以補(bǔ)腎益精
，滋養(yǎng)筋骨
。
3、杜仲燒豬腰
杜仲燒豬腰顧名思義
，用到的原料有杜仲和豬腰
，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開
，把杜仲放到里邊
，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進(jìn)行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用
。
這道藥膳的功效是壯腰補(bǔ)腎
，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病
，治療效果顯著
。
4、何首烏煒雞
第四道藥膳是何首烏煒雞
，用到的原料有三黃母雞
，何首烏，生姜片以及各種調(diào)味品
，首先將母雞處理好，放到一旁備用
，然后將何首烏研碎
，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中
，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟
，然后取出紗布袋，再放入各種調(diào)味品
，文火再燉30分鐘即可
。
這道藥膳的功效是可以大補(bǔ)腎氣，治療男性早衰
，陽痿等癥狀
。
補(bǔ)腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”
，其實(shí)最好的`方法還是食補(bǔ)
，用上好的食材進(jìn)行制作，不僅味道鮮美
，營養(yǎng)豐富
，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強(qiáng)
，有助于身體健康
，以上為大家推薦的這四種食補(bǔ)方法都可以采納，補(bǔ)腎效果顯著
。
食療補(bǔ)腎的方法3 四款女性補(bǔ)腎食療方
1、當(dāng)歸豬腳
所需食材：豬腳500克、當(dāng)歸15克
、鹽適量
。
做法：
(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。
(2)把豬腳放在高壓鍋里
，加點(diǎn)鹽炒香
，加入15克的當(dāng)歸，放入適量的清水
。
(3)放在鍋里中火燒開后調(diào)小火
，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。
2、花生百合銀耳羹
所需食材：銀耳50克
、百合10克、蓮子10克
、花生20克
、冰糖適量。
做法：
(1)銀耳
、蓮子
、花生、百合洗凈
，隔晚泡發(fā)好
。
(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內(nèi)，加上適量的水
，高壓20分鐘
。
(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。
3、蟲草阿膠羹
所需食材：蟲草60克
、阿膠10克、姜20克
、當(dāng)歸15克
、油、鹽適量
。
做法：
(1)將金蟲草放入盆中備用
，準(zhǔn)備姜和當(dāng)歸。
(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水
。
(3)大火煮開
，加入姜片和當(dāng)歸，文火煲30分鐘就可以
