。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是血壓升高的情況
，或者是飲血不足以及失眠多夢的情況，那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇
。
牛奶糖粳米粥
材料：粳米
、牛奶、白糖
做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥
，大火燒開之后小火熬煮一個小時;等到米粥變得黏稠快好的時候加入準備好的牛奶
，然后一邊攪拌均勻，煮開之后就可以起鍋了;隨后加入準備好的白糖攪拌均勻就可以服用了
。
小貼士：牛奶加入的時間一定要特別的注意
，不能夠過早的加入，否則會破壞牛奶中所含有的營養(yǎng)成分
。
功效：這道食譜具有很好的補虛勞的功效
。中醫(yī)方面認為，粳米性平
，不僅能夠很好的保健腸胃功能
，同時又具有補虛勞的效果。另外，很多人在喝牛奶的時候?qū)εＤ讨兴械娜樘遣荒褪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，導致出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。這個時候只需要將牛奶和粳米一起煲粥
，這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了
，一舉多得
。
杏仁粥
材料：杏仁、大米
做法：將大米和杏仁清洗干凈之后一起放入鍋中
，加入實力的清水進行煲粥
。
功效：這道食譜具有很好的止咳潤肺祛痰的效果，在冬天的時候如果由于受涼出現(xiàn)咳嗽的情況
，那么可以適量的喝一些杏仁粥
。
潤肺清火，通便排毒
在食用杏仁的時候
，它里面含有豐富的纖維素可以幫助我們進行肺清火，通便排毒
，尤其是老年的便秘患者食用會有很好的效果
。
、降低膽固醇
食用杏仁不僅可以幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇
，而且還是可以幫助心臟病的患者降低發(fā)病的機率
，所以說食用杏仁還是有一定的好處的。
四
、養(yǎng)顏美容的作用
苦杏仁含有豐富的營養(yǎng)成分
，可以潤膚美容?div id="jfovm50" class="index-wrap">？嘈尤屎胸S富的揮發(fā)油
，維生素B1、B2等
，外用可以滋潤皮膚
，改善皮膚血液循環(huán)，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老
，使皮膚紅潤光澤
，不管是如何服用都具有此功效，特別適合女性朋友
。
滋潤作用
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤
，有一定的補肺作用。是老少皆宜的養(yǎng)生佳品
。
、抗腫瘤作用
苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞
，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀
，延長病人生存期
。
、減肥的功效
杏仁富含不致發(fā)胖的單不飽和脂肪酸
，而且飽和脂肪酸含量非常少
。另外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪
，從而減少對脂肪的消化吸收
。所以它常作為減肥零食深受美女們的喜愛。
小米粥
小米粥最養(yǎng)胃
，適合搭配山藥
，南瓜，蘋果
，蛋黃
，胡蘿卜等。
做法：小米洗凈
，放入鍋中加水煮沸
，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜，蘋果
，胡蘿卜
，雞蛋黃），煮至粘稠即可
。
大米粥
大米最暖身
，適合搭配山藥，黑芝麻
，紅薯
，豬肉松，皮蛋瘦肉等
。與黑芝麻煮粥可以烏發(fā)生發(fā)
，對發(fā)質(zhì)不好以及白頭發(fā)的人有非常好的治療作用。
做法：大米洗凈
，放入鍋中加水煮開
，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊
，或放入少量豬肉松
，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。
玉米面粥
玉米面最清腸
，大家都知道玉米面是粗糧中最好的食材
。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。
做法：1
、紅薯洗凈去皮放入鍋中
，加水煮軟。2
、準備一碗玉米面
。3、把玉米面倒進煮熟的紅薯鍋中
，邊倒邊攪拌
。4、最后小火煮至粘稠即可
。
燕麥粥
燕麥粥最營養(yǎng)
，適合搭配牛奶，豆奶粉
，水果干等
。
做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開的熱水沖泡即可
。
糯米粥
糯米最滋補
，適合搭配紅豆，黑米
，蕓豆，大棗
，花生
，蓮子等。糯米最適合做甜食
。
做法：1
、糯米洗凈放入溫水中泡20分鐘。2
、放入鍋中加水煮沸
，放入花生（或黑米，大棗
，紅豆
，蓮子等，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可
。
輔助降血壓
酸棗中含有很高的蘆丁成分和一些酸葉酮
，泡水后可融入水中，這兩種物質(zhì)對周身的毛細血管都有調(diào)節(jié)作用
，可增強毛細血管的通透性和彈性
，間接起到降血壓作用，尤其對高血壓引起的腦溢血有很好的預防作用。
補水美容
酸棗中的維生素C比紅棗還高
，100g酸棗中維生素C的含量在1200mg以上
，并且維生素C是水溶性的維生素，會直接溶解在水中
，經(jīng)常喝這種茶水能幫助清除體內(nèi)的自由基
，延緩皮膚衰老，同時還能大量的補水
，尤其適合在晚上喝
，美容養(yǎng)顏效果甚好。
冬季男人必喝的滋補湯粥
冬季男人必喝的滋補湯粥
冬季男人必喝的滋補湯粥
，說到滋補
，我們能經(jīng)常聽到女人日常就需要好好滋補，其實除了女性需要滋補之外
，男人同樣也需要滋補的
。下面給大家介紹冬季男人必喝的滋補湯粥！
冬季男人必喝的滋補湯粥1無論你是初生牛犢的20歲
，還是自我感覺良好的30歲
，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補
，天生對能量的需求比女人高
。
專家建議：最好的滋補方式就是喝粥，而且還要選擇適合自己的粥
。
男人：如何愛護你的肝 ？
1、魚類
、蝦類
、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)
、氨基酸
，且易被人體吸收利用，赤小豆
、大棗也很適合該類男性食用
。
2、午餐可吃韭菜炒雞蛋
、菠菜牛肉絲
、西紅柿蛋湯。
3
、小米粥
、菜花燉肉
、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌男人：蓮子芡實粥養(yǎng)心安神
這類人精神緊張易疲勞
，睡眠不好
，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收
。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀
，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥
。
建議：蓮子補脾止瀉
，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎
，常喝能夠緩解壓力
，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
嗜酒男人：—蓮藕綠豆粥呵護心肝
長期大量飲酒對肝臟損傷最大
，建議來碗蓮藕綠豆粥
。綠豆煮藕，能健脾開胃
、舒肝膽氣
、清肝膽熱、養(yǎng)心血
。大米有保肝
、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害
。
建議：熬粥最好用砂鍋
，因為相對于電飯煲來說，它質(zhì)地較粗
，所以有些物質(zhì)
，電飯煲沒辦法分解
，而砂鍋就不同
。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收
，又因其吸熱慢
，所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人：白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎
這類人往往認為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題
，其實他們一般脾胃較虛弱
，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收
，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔
。
建議：這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補脾，暖胃
，消食
，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能
，把這三種材料搭配在一起熬粥
，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用
。
冬季男人必喝的滋補湯粥2 適合男人的冬季養(yǎng)生湯
1、蝦仁拌湯
大蝦仁，中筋白面
，小白菜
，胡蘿卜，雞蛋
，醬油
，鹽，冷榨花生油
，紫皮蔥末
，泉水，黑胡椒粉
，淀粉
。
辣椒油制作：托縣辣椒面，胡麻油
，白芝麻
，紫皮蔥，花椒面放入無水碗中
。
熱鍋放入胡麻油燒熱
，微微冒煙，將熱油倒入碗中
，趁熱攪拌
，香氣四起。
小白菜摘洗干凈
，大蝦剝出蝦仁
，去除沙線洗凈瀝水，放入適量黑胡椒粉
，淀粉
，少許鹽入味，中筋面粉適量
，一邊調(diào)入少許水
，一邊用筷子拌出面疙瘩
，蔥末，胡蘿卜切絲
。
熱鍋放入適量冷榨花生油
，放入蔥末煸香，放入胡蘿卜絲
，翻炒
，放入溫泉水，燒開后放入拌好的面疙瘩
，調(diào)入少許鹽
。
燒開后將蝦仁和攪拌好的雞蛋液倒入鍋里，放入小白菜
，滾鍋即可
，撒入一勺辣椒油即可食用。
2、當歸山藥脊骨湯
豬脊骨150克
、山藥80克、胡蘿卜30克
、紅棗4個
、當歸3片、蔥姜適量
、鹽少許
。準備好食材，蔥切成寸段
，姜切成片
。排骨放冷水中氽開。開后再用水清洗一遍
。把山藥和有功胡蘿卜切成滾刀塊
。
養(yǎng)生壺中加入豬骨和當歸。加入1500ml的水
，放入蔥姜
，按養(yǎng)生湯模式再按啟動。40分鐘后再加放入胡蘿卜和山藥
。好后加入少許的鹽調(diào)味
。
3、孜然羊肉煲
帶皮羊排600g
、南姜100g、竹蔗3塊
、土豆2個
、洋蔥1個
、孜然粉1/2茶匙、孜然粒1/2茶匙
、料酒1湯匙
、生抽2湯匙、白糖1/2茶匙
、鹽少量
。羊肉選帶皮的羊排部分。南姜和竹蔗洗凈
。
土豆洗凈
，去皮，切塊
。洋蔥去除外皮
，洗凈，切絲
。羊排洗凈
，加一塊南姜、冷水下鍋
，大火煮開
，將煮過的`羊肉取出，洗去浮沫待用
。取一砂鍋
，煮開水，略沒過羊肉即可
。
加入羊肉
、竹蔗與剩下的南姜。大火煮開
，轉(zhuǎn)小火煮1個小時左右
。取出羊肉，瀝干水分待用
。鍋中下油
，下洋蔥炒出香味。
將洋蔥取出
，放入砂鍋中
。放入土豆塊。原鍋略加點油
，下羊肉
。用中火將羊肉煎至兩面均略帶焦黃。下孜然粉與孜然粒
。
下料酒
、醬油與白糖
，將羊肉翻炒均勻。將炒過的羊肉與醬料放在土豆上
，倒入煮羊肉的羊肉湯
。大火煮開，轉(zhuǎn)中小火再煮15分鐘
，可略微加點鹽調(diào)味
。
適合男人冬季養(yǎng)生粥
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥
，加白糖少許
，可供早晚餐溫熱服食。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊
，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用
。
3、黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆
、綠豆
、薏仁、蓮子
、桂圓
、百合、大棗各50克
，紅糖米酒各少許
。紅豆、綠豆
、薏仁洗凈后
，加水浸泡一晚，將紅豆
、綠豆
、薏仁煮、蓮子先煮爛
，再加黑米等洗煮成粥狀
。
4款男人補氣血的湯推薦
1、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇
。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的
，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高
。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收
，這里添加的西紅柿妙處就在這里
，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素
。
還有就是香菜
，香菜屬熱性，可用來助汗排濕
。所以這款湯品特別推薦
。營養(yǎng)互補，葷素搭配
，可以說是絕配
。
材料： 新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角
、花椒
、蔥和姜、蒜
。
做法：
a
、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的牛腩不用焯水
，用少許油煸炒八角
、花椒出香味之后撈出，放入姜
、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒
；再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個半小時
。
b
、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊
，小火慢燉15分鐘收汁
，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
2 、羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽
，鴿子鵪鶉?div id="m50uktp" class="box-center"> ！冰g鶉肉是典型的高蛋白
、低脂肪、低膽固醇食物
，特別適合中老年人以及高血壓
、肥胖癥患者食用
。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”
。
羊肉鵪鶉湯補氣補血
，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛
，血虛頭暈
，身體瘦弱，面色萎黃
，體困神疲等氣血兩虧之癥
。
材料： 鵪鶉1只，羊肉200克
，小麥仁50克
，生姜、料酒
、食鹽各適量
。
做法： 鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊
。加水煮沸
，打去浮沫，加人小麥仁
、生姜
、料酒、食鹽
，文火燉至肉熟爛即可
。
3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣
、養(yǎng)血的食物
，同時還具有強筋骨，健體態(tài)的作用
。
味道也可以說是牛肉中最好的
。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝
，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用
，對胃腸不好、血脂高
，肥胖者非常適合
。
同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦
。
材料： 山藥
、枸杞子、金針菇
，豬尾或者牛尾
。
做法： 豬尾先切斷焯水，去除浮沫
，然后重新加水
，加入生姜
，桂皮
，大料，蔥段
，大火煲沸后
，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個小時
，然后加入焯過水的金針菇
，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火
，調(diào)入適量食鹽便可
。
4、當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血
、養(yǎng)血之功效
，對面黃血虛、唇甲蒼白
、心悸眩暈有一定的食療作用
。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)
，粗纖維
、鈣、磷
、多維和微量元素等
。
鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑
、補虛養(yǎng)腎
，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配
，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過
，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補血、增強免疫力
。
材料： 老鴨350克
，當歸10克，紅棗50克
，姜10克
，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克
，雞精3克
，糖1克，胡椒粉1克
。
做法： 將老鴨斬塊汆水
，當歸、紅棗洗凈
，姜切片待用
。凈鍋上火，放入清水
、姜片
、老鴨、當歸
、紅棗
，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
3款冬季壯陽食譜 備孕夫妻一定要吃
【導讀】：對于備孕期的夫妻來說
，冬季的飲食非常重要
，因為天氣寒冷，身體陽氣不足
，所以飲食要以補腎壯陽為重點
，下面三款冬季壯陽食譜，不管男女都非常適合
，同時加上壯陽操的話
，對你的備孕工作非常有利。
適合男女的壯陽菜譜
不只男人需要壯陽
，女人也需要補補陽氣
。以下三個菜譜是最佳的壯陽家常菜。
牛肉配土豆： 牛肉營養(yǎng)價值高
，能強健脾胃
，冬天吃牛肉，還能暖胃
，但牛肉纖維粗
，會 *** 胃黏膜
，放些土豆保護胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭
，補中益氣
，能緩解便秘。
羊肉配生姜： 羊肉補血溫陽
，生姜止痛祛風溼
，相互搭配，生姜祛羊肉的腥羶味
，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血
、強身、通便;加香菜開胃
、壯陽
。
魚肉配豆腐： 魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少
，而豆腐卻相反
，兩者一起吃
，可取長補短
，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D
，提高人體對鈣的吸收率
，適合老年人和孕婦食用。
三樣高效壯陽食品
另外
，還有三樣食物
