男性冬季滋補(bǔ)肝腎吃什么食物
冬季對(duì)男性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生要注重補(bǔ)腎
。男性在冬季的時(shí)候
，很容易出現(xiàn)腎虛、腰膝酸冷
、腿腳無(wú)力
，還會(huì)出現(xiàn)精神疲乏
、食欲不振的情況
。對(duì)于這種情況
，我們建議男性在冬季的時(shí)候一定要吃一些養(yǎng)生食物，比如黑色食物
、多喝粥
、多喝湯。
男性冬季滋補(bǔ)肝腎吃什么食物
肝腎吃什么食物.png)
1
、早睡晚起
，睡前泡腳
男性朋友在冬季身體不好
，要多吃一些可以養(yǎng)生的食物幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力
。首先，要保證充足的睡眠
。冬季應(yīng)該早睡晚起
，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息
，人的免疫力容易下降
，加之冬季后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病
。每晚用熱水泡腳
，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操
，增加腰腿部力量
，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷
，并能提高機(jī)體抗寒能力
。
2、黑色食物補(bǔ)腎防感冒
男性冬季養(yǎng)生
，可以多吃黑色的食物進(jìn)行滋補(bǔ)肝腎
，預(yù)防感冒。因?yàn)轭A(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題
，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量
、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎
、清瀉內(nèi)火
、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟
、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%
，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外
，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米
、黑棗
、黑木耳等，都具有很好的保健功能
。
3
、曬曬太陽(yáng)可解憂
很多男性到了冬季的時(shí)候
，心情就會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，對(duì)于這種情況
，男性朋友除了參加心理輔導(dǎo)
，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法
。經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)
，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽(yáng)光不僅能“曬干”抑郁
，還能幫助身體合成維生素D
。
天麻竹蓀煨乳鴿
材料：天馬、竹筍
、乳鴿
、枸杞、花旗參
。
做法：將乳鴿宰殺干凈
，然后放入開(kāi)水中花草一邊;隨后將準(zhǔn)備好的乳鴿一起放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個(gè)小時(shí)就可以起鍋服用了
。
功效：男性朋友在冬季的時(shí)候喝天麻竹蓀煨乳鴿可以幫助滋補(bǔ)肝腎，因?yàn)轼澣馐且环N很好的進(jìn)步食材
，肉性溫
，含有大量的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量卻很低?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)
，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經(jīng)常服用這道湯品
，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)
，對(duì)于幫助消化。
杜蓉湯
材料：肉蓯蓉
、杜仲
、豬腰、蔥姜蒜
、料酒
。
做法：將主要去除筋膜，然后切花刀;將洗干凈之后的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘
，最后留下汁水;將豬腰和蔥姜蒜
、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘;最后放入準(zhǔn)備好的藥液就可以了。
功效：杜蓉湯也是非常適合男性朋友冬季喝的
，杜蓉湯具有很好的健脾開(kāi)胃以及補(bǔ)腎的作用
，特別適合那些由于腎虛所引起的各種不適應(yīng)癥狀，例如臉色暗沉以及身體疲憊等
。但是
，如果患有感冒發(fā)熱癥狀的人群最好別服用。
冬季對(duì)身體體質(zhì)比較差的男性來(lái)說(shuō)
，一定要多吃一些滋補(bǔ)的食物
。冬季是非常適合男性滋補(bǔ)身體的一個(gè)季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)
，男性可以每天用熱水泡腳，還可以吃黑色食物滋補(bǔ)肝腎
、預(yù)防感冒
，并且可以曬太陽(yáng)，同時(shí)
，男性朋友補(bǔ)腎還可以喝天麻竹蓀煨乳鴿、杜蓉湯這兩款湯
，有非常好的滋補(bǔ)功效
。
男人腎虛怎么補(bǔ) 男人補(bǔ)腎的六種食物
男人腎虛怎么補(bǔ) 男人補(bǔ)腎的六種食物
1.紫菜
含豐富的鈣
、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血
，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼
、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分
，有增強(qiáng)記憶的作用
。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇
，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品
。紫菜中的碘含量也很高
，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”
。
●適于煲湯
，或制作壽司類食物，味道鮮美。
●烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)
，并換一兩次水
，以充分清潔。
2.黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣
、活血益胃
、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明
，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
，能夠清潔腸胃。還含有核酸
、卵磷脂成分
，具有健美、美容
，延緩衰老之效
。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血
，高血脂
、心梗、腦?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊叨嗍晨扇芩?div id="4qifd00" class="flower right">
，降低血小板數(shù)量。
●適于炒
、燉
、涮、制作冷盤等多種烹飪方式
。
●烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)
，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
3.黑豆
有暖腸胃
、明目活血
、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚
，烏須黑發(fā)佳品
。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve
，還含有核黃素
、黑色素。對(duì)防老抗衰
、增強(qiáng)活力
、美容養(yǎng)顏有幫助
。
●吃法多樣，適于燉食
、熬粥
，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等
。
●黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒
。
4.海帶
海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物
、較少的蛋白質(zhì)和脂肪
。與菠菜、油菜相比
，除含維生素C外
，其蛋白、糖
、鈣
、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻
，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰
、散結(jié)功能
。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇
，具有降低血壓
、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA
，能使血液的黏度降低
，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病
。
●多用于燉湯
、制作冷盤，素食或與肉同食均可
。
●清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈
，以免損失營(yíng)養(yǎng)。
5.黑米
具有健脾暖肝
、補(bǔ)血益氣之效
。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助
。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖
。
●適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓
、粽子
、面包等。
●用冷水淘米
，不要揉搓
，且泡米水要與米同煮，以充分儲(chǔ)存其營(yíng)養(yǎng)成分
。
6.黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸
，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基
，抗氧化效果顯著
。腎虛的男人該怎么補(bǔ)？黑芝麻具有延緩衰老
、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
。
●適于炒食、熬成糊
，或做餡制成甜品類
。
●不可過(guò)多食用，每天不可超過(guò)一大匙
，否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)
。
腎虛的男人該怎么補(bǔ)？以上這些食物都有補(bǔ)腎的效果
。中醫(yī)認(rèn)為
，黑色的食材，對(duì)補(bǔ)腎特別有好處
。所以
，如果你有腎虛這樣的男科問(wèn)題，不如多吃一些黑色的食品
，來(lái)調(diào)理一下
。
男人腎虛補(bǔ)腎的食物有哪些？
補(bǔ)腎的食物多了
，像羊肉
，狗肉，一些動(dòng)物的內(nèi)臟啦
，黑色食物了
，本益沅啦還不錯(cuò)了
男人吃什么最補(bǔ)腎：推薦補(bǔ)腎的4種食物
男人補(bǔ)腎吃什么
蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸，性溫
，有壯陽(yáng)益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。
海藻：海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物
，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退
、 *** 降低
。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜、裙帶菜等
。
蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征
。“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名
雞蛋：雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體
，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天
，以蔥燒雞蛋為主
，以保證新婚之夜 *** 的美 滿。而印度醫(yī)生則建議
，夫妻在過(guò)性生活之前
，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥
。
男人吃什么補(bǔ)腎,男人補(bǔ)腎的食物
核桃仁
、松子仁、花生米
、山藥等
，還有黃鱔、泥鰍
、羊肉
、牛肉
、黑魚(yú)、斑鳩等
！以上都是補(bǔ)腎的食物
！經(jīng)常吃有益身體強(qiáng)壯，有益身體健康的
！藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，食補(bǔ)是真正的補(bǔ)！沒(méi)有副作用的
！能吃能喝不健康
，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃
！聽(tīng)我的不會(huì)錯(cuò)的
！你可一試沒(méi)有副作用的！如有啟發(fā)
，請(qǐng)予采納
！謝謝你！祝你心情愉悅
，身體安康
，一切順暢！
希望采納
男人補(bǔ)腎的食物
男人補(bǔ)腎的食物有很多
，補(bǔ)腎食物一般是吃些驢肉鹿肉
、蝦仁、牛尾
、韭菜
，烏雞，泥鰍
，黃鱔
，羊腎，羊肉
，海產(chǎn)品等等
，也可以吃些昌弘東哥阿里，是馬來(lái)西亞原根進(jìn)口的
，用來(lái)泡水喝
，或者是泡酒，對(duì)男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，每天適量的泡水喝三次就好了
。
多吃些瓜子對(duì)身體有好處。此外小麥
、芝麻
、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等黑芝麻、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
第一
，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件
。
第二就是
，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持好的狀態(tài)
。
第三
，保持好的心情。
滋腎雙耳粥：將銀耳10克
、黑木耳10克溫水泡發(fā)
，除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi)，加冰糖30克
，大米適量
，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成
。每日2次
，久服可有滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺的功效
。
除此之外，最好是在這時(shí)搭配9味御圣茶會(huì)更好
，充實(shí)腎氣
，增強(qiáng)人體抵抗力，從整體上回歸健康
。
男人補(bǔ)腎吃什么 男人腎虛吃什么食物好
腎虛者適宜食物 1.芝麻 甘平
，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，宜食之
。 2.粟米 又稱谷子
、稞子。
1枸杞子
滋補(bǔ)肝腎佳品枸杞子
，千百年來(lái)深受廣大老百姓喜愛(ài)
。
2鹿茸
3山藥
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體
，滋腎益精的作用
。
適宜糖尿病患者、腹脹
、病后虛弱者
、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者
。
4羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫
，能補(bǔ)腎氣、益精髓
，可治腎虛所致耳聾耳鳴
、須發(fā)早白。
5豬腎
豬腎即豬的腎
，又稱豬腰子
，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛
、生津止渴的功效
，可用于治療腎虛腰痛、水腫
、耳聾等癥
。
6韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽(yáng)的功用。
7女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明
，視力減退
，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等
。
8首烏
對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟
、須發(fā)早白
、耳鳴、遺精均有效用
。
9 雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
、消?*** 后的疲勞感，
10大蔥
蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，它能良性 *** ***
。從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。
11黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)
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？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富
。被視為滋補(bǔ)圣品
。是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑
，對(duì)虛弱
、神經(jīng)衰弱等有療效。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用
，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功
。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)
。富含碘
、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能
、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用
。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)
、維生素
，鈣
、磷尤其豐富，是壯骨佳品
，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除溼功能
。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳c枸杞子同煮粥食
。
此外，動(dòng)物肉類
、雞蛋
、骨髓、黑芝麻
、櫻桃
、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效
。
男人補(bǔ)腎養(yǎng)肝吃什么好
1
、睡眠補(bǔ)肝腎
在進(jìn)行睡眠的過(guò)程中，很多人都會(huì)處在臥位
，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液
，而且若是身體處在休息的狀態(tài)下，肝臟的負(fù)擔(dān)比較少
，所以只有高品質(zhì)的睡眠才能夠起到良好的補(bǔ)腎護(hù)肝作用
。但是，如果睡眠的質(zhì)量比較差
，尤其是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)
，都會(huì)累及到人體的肝腎功能。
2
、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)肝腎
其次
，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能夠錯(cuò)過(guò)的一種補(bǔ)肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉
。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中
，能夠令自身超標(biāo)的體重削減，從而預(yù)防出現(xiàn)肥胖的癥狀
，還能夠清除身體太多的脂肪對(duì)腎功能造成不良危害
，也能夠促進(jìn)氣體的交換，加快人體的血液循環(huán)，從而令肝臟得到更多的氧氣
。
3
、情緒補(bǔ)肝腎
要想進(jìn)行補(bǔ)肝腎，還需要注意自身的情緒
，并且將心中的不良情緒化解掉
，只有自身時(shí)刻處在好心情的狀態(tài)下，才能夠起到益肝的保健作用
。但是
，一旦情緒波動(dòng)太過(guò)嚴(yán)重，就會(huì)令人體里面的荷爾蒙分泌失去平衡
，從而造成血液循環(huán)上的障礙
，還會(huì)對(duì)肝的血液帶來(lái)不良影響。
4
、中藥補(bǔ)肝腎
使用中藥材葛根
、五味子、萊菔子
、綠豆等中藥材
，起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，木青.膠.囊含有葛根等多味藥材
，養(yǎng)肝護(hù)肝
。
養(yǎng)肝護(hù)肝湯
1、田七木耳湯
材料：田七苗150g
、水發(fā)黑木耳50g
、西紅柿適量、姜適量
、鹽適量
、生抽適量、胡椒粉適量
、
做法：田七苗清洗干凈
，黑木耳提前水發(fā)好，西紅柿切片
，姜切末
，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油
，炒香姜末后下入西紅柿翻炒
。西紅柿出紅油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯
，沒(méi)有的話可以直接放開(kāi)水
。加鹽和胡椒粉
。放少量的生抽提鮮，水開(kāi)后煮1--2分鐘
。最后下入田七苗
，待田七苗變色即關(guān)火，淋上幾滴香油
。如果喜歡酸湯的，可以點(diǎn)上一點(diǎn)醋
。
功效：田七苗清熱解毒
，養(yǎng)肝清脂，還活血化瘀
，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，是不可多得的健康養(yǎng)生食材。田七木耳湯
，有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效
。
2、菊花紅蘿卜燉豬月展
材料：菊花（最好選胎菊）15克
、干荷葉5克
、紅蘿卜250克、豬肉400克
、生姜3片
。
做法：菊花、荷葉稍浸泡
，漂洗凈
；紅蘿卜刮皮、洗凈
，切塊
；豬洗凈，切方塊狀
，把各湯料一起放入燉盅
，加冷開(kāi)水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時(shí)便可
。進(jìn)飲時(shí)方下鹽
。
功效：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明日之功
，紅蘿卜性平味甘
，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾、補(bǔ)血
、助消化
、助發(fā)育的功效
。合而為湯，清香甘潤(rùn)可口
，有滋陰潤(rùn)燥
、養(yǎng)肝明目、益肺生津的功效
。
3
、百合綠豆湯
材料：干百合15克、綠豆15~25克
、冰糖少量
。
做法：綠豆及干百合去掉雜質(zhì)后洗凈；將綠豆
、干百合放入鍋中
，加水煮30分鐘；加少量冰糖調(diào)味后即可飲用
。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，綠豆養(yǎng)肝，可以排毒去火
，另外綠豆還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素
，有降血脂、降低膽固醇
、增進(jìn)食欲等作用
，而百合是白色潤(rùn)肺，二者一起來(lái)煮
，清熱解毒效果會(huì)更好
。
4、木瓜排骨湯
材料：排骨500克
、木瓜半個(gè)（挑選比較生的那種木瓜）
、蔥姜適量、料酒適量
