幫助男性在冬季養(yǎng)胃的食物有哪些
對(duì)于眾多的男性朋友來(lái)說(shuō)
，很多都是不太關(guān)注自己的胃部健康
，有一些不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了自己的胃出現(xiàn)了一些問(wèn)題
，其實(shí)在平時(shí)生活中做好相應(yīng)的養(yǎng)胃工作，是每個(gè)人都不可以疏忽的
，那么可以幫助男性在冬季養(yǎng)胃的食物有哪些呢
？很多人都有這樣的疑問(wèn)，下面小編將為大家解答
。
1
、小米：暖胃，安神
胃的食物有哪些.png)
小米中所富含的蛋白質(zhì)含量非常高
，甚至比大米要高出很多
，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高
，所以產(chǎn)后不能完全以小米為主食
，應(yīng)注意搭配以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
在冬季養(yǎng)胃的話
，食用小米是非常不錯(cuò)的選擇
，小米具有防止泛胃、嘔吐的功效
。 它還具有滋陰養(yǎng)血的功能
。可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)
，幫助她們恢復(fù)體力
。 中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴
、健胃除濕
、和胃安眠等功效。
2
、南瓜：南瓜性溫
，味甘。
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)
，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素
，起到解毒作用
。想要養(yǎng)胃的人經(jīng)常吃南瓜非常有幫助。保護(hù)胃粘膜
，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜
，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合
，適宜于胃病患者
。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
。幫助食物消化
。消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效
，并能幫助肝
，腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝
，腎細(xì)胞的再生能力
。
3、喝酸奶養(yǎng)胃
早上喝酸奶對(duì)人體有益
，酸奶容易消化
，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜
。牛奶也能養(yǎng)胃
，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。平時(shí)要養(yǎng)胃的話
，也可以喝一些酸奶
。
4、白開(kāi)水養(yǎng)胃
雖然說(shuō)白開(kāi)水喝起來(lái)無(wú)色無(wú)味
，但是我們的健康離不開(kāi)喝水
，而且想要養(yǎng)胃的話，更離不開(kāi)白開(kāi)水
。白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分
，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分
，可用其來(lái)補(bǔ)充
，平衡身體的水分。
以上所介紹的這些飲食方法，大家可以借鑒
，平時(shí)生活中多吃一些上文介紹的食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)胃
。一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃養(yǎng)胃的關(guān)鍵所在
，除此之外
，還需要有良好的生活習(xí)慣，注意多休息
，避免疲勞
，而且要做到戒煙戒酒
，希望男性朋友能與自身健康為重
。
男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食
在寒冬季節(jié)的時(shí)候，很多男性感到身體疲憊
、容易畏寒怕冷
，而且還會(huì)出現(xiàn)腎虛、濕氣重
、氣血不足的情況
。這是因?yàn)槟行陨眢w內(nèi)濕氣重、氣血不足和腎虛導(dǎo)致的
，所以
，在冬季的時(shí)候，男性一定要注意進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
，多吃一些可以祛濕健脾
、補(bǔ)氣益腎的食物。
男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食
身體濕氣重的男性
，在冬季的時(shí)候
，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養(yǎng)生的最好辦法
，我們可以選擇一些最佳的食療方劑
，幫助對(duì)癥下藥。冬季除濕也可以通過(guò)飲食的辦法來(lái)治療
。男性冬季除濕
，可以早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)
，養(yǎng)成健康的生活方式
。同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山
、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑
，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥
。
1 、參芪粥
材料：黃芪15克、黨參15克
、炒薏米60克
、炒扁豆15克、紅棗2個(gè)
、大米100克
。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃
，紅棗去核
，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)
，加水煎汁
。藥汁熬好后，去除藥渣
，將炒薏米
、炒扁豆、紅棗肉
、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸
，后用文火煮成粥。
功效：參芪粥對(duì)男性是非常適合的
，有很好的補(bǔ)充益氣
、健脾祛濕的功效。黃芪
、黨參具有健脾益氣的作用
，薏米、扁豆能夠祛濕
，做成能夠養(yǎng)胃的粥
，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕
，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適
。
2、玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克
、大棗30克
、黑豆30克、胡蘿卜90克
。
做法：先用水煮玉米須半小時(shí)
，去須
，用其水煮大棗、黑豆
、胡蘿卜(洗凈切塊)
，豆?fàn)€便可。
功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時(shí)候除濕益腎
、健脾消腫
。薏米是除濕利器，其實(shí)
，玉米須也有利濕功效
，男性朋友們還可以多喝用來(lái)消除水腫。大棗黑豆就不用多說(shuō)了
，健脾益腎
。
3、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個(gè)
、玉米粉
、糯米粉
、冰糖適量
。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀
。鍋內(nèi)加涼水
，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻
，然后點(diǎn)火開(kāi)煮
，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底
。開(kāi)鍋將南瓜放入
，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋
。
功效：玉米南瓜粥對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，是非常適合調(diào)中開(kāi)胃、健脾利濕的
。玉米具有調(diào)中開(kāi)胃
，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾
，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥
，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜
。
男性有這些習(xí)慣很容易招來(lái)濕氣
1
、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實(shí)，腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量
、均衡飲食。油膩
、過(guò)咸
、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)
。
2
、睡不夠：男性朋友們?nèi)绻人部赡苁瞧⑻摰脑颉Ｋ糜X(jué)也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)
，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
3
、愛(ài)吃涼：中醫(yī)認(rèn)為
，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果
，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用
，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥
、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4
、喝大酒：喝酒是很多男士的愛(ài)好
，這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講
，酒助濕邪
，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁
。
5
、老坐著：有些司機(jī)、白領(lǐng)人群
，經(jīng)常要久坐
，而久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少
，加重乏力
、失眠
、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛
、脖子僵硬和頭疼
、頭暈。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時(shí)候可以健脾益氣
、除濕補(bǔ)腎的一些食物
，冬季到來(lái)，男性朋友們一定要注意自己的身體健康
，只有自己的身體健康了
，才能更好地工作，更好地照顧家人
。所以
，冬季如果男性朋友體內(nèi)濕氣重、腎虛
、脾胃不適
、中氣不足，可以通過(guò)飲食的辦法來(lái)調(diào)理
。
冬天養(yǎng)胃要吃什么食物
冬天養(yǎng)胃要吃什么食物
冬天養(yǎng)胃要吃什么食物
，我們都知道冬天因?yàn)闅夂虻挠绊懀瑢?duì)身體健康造成很多不利的影響
。特別是在飲食著方面上
，如果不注意飲食
，很容易導(dǎo)致胃不舒服
，那么冬天吃什么對(duì)胃好？如果你想了解
，下面是關(guān)于冬天養(yǎng)胃要吃什么食物的內(nèi)容
，希望對(duì)大家有幫助！
冬天養(yǎng)胃要吃什么食物1 1、冬天吃什么肉養(yǎng)胃
豬肚：豬肚即豬的胃
，它性微溫、味一甘
，與牛肚
、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣
，以形補(bǔ)形
，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好
。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人
、婦女和孩子
，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效
。
羊肉：還有就是羊肉
，性味甘溫，含豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣
、磷
、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品
，具有暖中補(bǔ)腎虛
、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效
。
狗肉：性溫味甘
，具有安五臟、暖腎壯陽(yáng)之功效
，善治脾胃虛寒之癥疾
。在冬季里常吃狗肉，對(duì)于腳冷
、腰痛
、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
2、冬天養(yǎng)胃吃什么蔬菜
香菇：冬季可以吃香菇
，香菇能夠有促進(jìn)消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用
，還可以治療便秘
。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛
、健脾胃
，治療皮膚病等多種功效。
辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲
、增進(jìn)消化
，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
、流向體表的血液增強(qiáng)
。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
干姜：能溫中散寒
。治脾胃寒證，無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證
，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒證均可應(yīng)用
。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉
，常配伍黨參
、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用
，如理中丸
；治脾胃實(shí)寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效
，或配伍附子（有毒）
、高良姜等溫中散寒藥同用。
山藥：山藥具有健脾
、除濕
、補(bǔ)氣、益肺等多種功效
。多與大棗一起煲湯
，效果更好。
3 、冬天吃什么魚(yú)養(yǎng)胃
鰱魚(yú)：冬季養(yǎng)胃的好魚(yú)
，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療
。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎
。
帶魚(yú)：冬季養(yǎng)胃，補(bǔ)五臟
、祛風(fēng)
、殺蟲(chóng)，對(duì)脾胃虛弱
、消化不良尤為適宜。
胖頭魚(yú)：有暖胃
、補(bǔ)虛
、化痰、平喘的作用
。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭
，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
。冬季如何養(yǎng)胃
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用
。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)
、碳水化合物、脂肪及鈣
、磷
、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、滋陰健胃
、通暢血脈之功效。
4、冬天養(yǎng)胃吃什么堅(jiān)果
核桃：它含有40-50%的脂肪
，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇
，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效
。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性
，促進(jìn)造血功能
，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康
，抵御寒冷大有益處
。
板栗：栗子性味甘溫，入脾
、胃
、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾
、強(qiáng)筋活血等功效
。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
5、冬季如何健康吃火鍋
清湯鍋底最養(yǎng)人
清湯鍋底不但含脂肪較少
，還能減少湯中的亞硝酸鹽危險(xiǎn)，并避免上火
。除了清湯鍋底
，海鮮鍋底也是低脂又清淡的選擇。如果實(shí)在喜歡重口味的火鍋
，可以點(diǎn)一個(gè)鴛鴦鍋
，用清湯鍋底來(lái)涮綠葉菜等吸油多的菜。
茶和蛋白飲料是首選
搭配火鍋的最佳飲料是清茶
、植物茶和蛋白飲料
。蛋白飲料比如椰汁、杏仁露
、豆?jié){
、酸乳飲料等
，最宜餐前喝，能提供碳水化合物
，也能幫助保護(hù)腸胃
；清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風(fēng)味
；而菊花茶
、大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火
，有的能夠助消化
。
晾涼再吃不著急
又辣又麻的.火鍋?zhàn)顐车馈Ｒ豁?xiàng)資料顯示
，嗜吃火鍋的四川
、重慶等地的居民患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)在全國(guó)居首位
。要避免吃火鍋燙傷消化道黏膜的事情發(fā)生
，也很簡(jiǎn)單：吃火鍋的時(shí)候
，告訴自己不要著急
，把菜夾到碟子里晾涼，然后放在小料中蘸一蘸吃
，一定要做到“熱不灼唇”
。
雜糧薯類助消化
人們總是肉和菜吃得肚子圓滾滾了
，才想起來(lái)該吃點(diǎn)麻醬燒餅或是米飯
。這樣不但不利于蛋白質(zhì)的利用
，而且不利于控制血脂。其實(shí)可以早一點(diǎn)吃主食
，不但能調(diào)劑口味
，還能補(bǔ)充碳水化合物。涮雜糧面條是個(gè)好主意
，最好是直接涮點(diǎn)紅薯片
、土豆片等，其中維生素和礦物質(zhì)比較多
，較多的纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，并有利于維持營(yíng)養(yǎng)平衡。
別忘配盤(pán)小涼菜
在吃火鍋的時(shí)候
，可以搭配一些簡(jiǎn)單清淡的涼菜來(lái)平衡
，不但能避免上火，還能補(bǔ)充更多的維生素C和B族維生素
。涼拌萵筍絲、小黃瓜
、涼拌苦菊菜等都非常好
。
半小時(shí)內(nèi)先喝湯
研究證明
，在開(kāi)始涮火鍋后的半小時(shí)內(nèi)，火鍋湯中亞硝酸鹽的含量是很低的
，嘌呤也低一些
。因此，只要喝半小時(shí)內(nèi)的湯就不會(huì)有多大的麻煩
。另外
，酸菜鍋底、海鮮鍋底等危險(xiǎn)性大一些
，清湯鍋底更加安全
。
小料口味要清淡
對(duì)于尿酸過(guò)高的人來(lái)說(shuō)，醬料就盡量不要再選擇海鮮口味
，以免嘌呤過(guò)高
；蒜泥香油蘸料脂肪含量較高，高血脂人群不適宜
；芝麻醬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高
，還能提供大量的鈣和維生素E，比較適合高血壓
、高血脂患者
；如果沒(méi)有尿酸過(guò)高的問(wèn)題，選擇海鮮湯料是最清淡的
，適合需要控制體重的人
。或者可以用醬油
、醋
、腐乳、蔥
、姜
、蒜等來(lái)自己調(diào)配低脂調(diào)料。小料不要太咸
，一來(lái)更健康
，二來(lái)不會(huì)奪了湯底的味道。
冬天養(yǎng)胃要吃什么食物2 1、山藥
山藥含有淀粉酶
，多酚氧化酶等酶類，有助于脾胃消化吸收
，粘液蛋白有修復(fù)胃壁內(nèi)膜的作用
，是養(yǎng)胃的首選蔬菜。
需要注意的是，山藥有收斂作用
，便秘者不宜食用
，發(fā)燒時(shí)不宜食用，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)多食用
。并且山藥不宜與富含果酸的水果同時(shí)
，如菠蘿，獼猴桃
，橙子等
，山藥中的淀粉酶容易被果酸破壞，使淀粉長(zhǎng)期滯留在胃中
，有礙消化
。
2、小米
小米歸腎
，脾
，胃經(jīng)，有健脾益胃的作用
，其中所含的色氨酸有養(yǎng)胃功效
，而且還能安神，而所含碳水化合物還可以緩解精神緊張
，疲憊乏力等癥
。
3、番木瓜
番木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化
，可健脾胃
，增食欲，適宜于用來(lái)緩解慢性消化不良
，慢性萎縮性胃炎
，胃及十二指腸潰瘍疼痛等癥。
需要注意的是
，內(nèi)有積熱
，小便短赤者忌食番木瓜，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)人群不宜多吃
。
4、馬鈴薯
馬鈴薯入脾，胃經(jīng)
，含大量淀粉
，蛋白質(zhì)，糖類
，脂肪
，煙酸
，維生素，鈣
，磷
，鐵
，鎂等成為
，具有健脾和胃，益氣調(diào)中
，緩急止痛的功效
，主治消化不良，腸胃不和
，脘腹脹痛
，大便不暢等癥。
需要注意的是
，土豆所含的龍葵素可減少胃液分泌
，有緩解痙攣的作用，但大量龍葵素會(huì)引起人體中毒
，出現(xiàn)惡心嘔吐
，頭暈腹瀉，頭痛腹痛等癥狀
，甚至昏迷死亡
，由于發(fā)芽土豆含龍葵素高，故不可食用
。
5 、南瓜
南瓜性溫，味甘
，含有維生素B族和果膠
，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)
，起到解毒作用
，還能保護(hù)胃腸道粘膜，避免腸胃受粗糙食物刺激
，促進(jìn)潰瘍面愈合
。而且南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
