。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是非常適合調(diào)中開(kāi)胃

、健脾利濕的。玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習(xí)慣很容易招來(lái)濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物

，其實(shí)，腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

2、睡不夠：男性朋友們?nèi)绻人部赡苁瞧⑻摰脑?div id="4qifd00" class="flower right">

。

3

、愛(ài)吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛(ài)好

，這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5

、老坐著：有些司機(jī)、白領(lǐng)人群，經(jīng)常要久坐，而久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時(shí)候可以健脾益氣

、除濕補(bǔ)腎的一些食物，冬季到來(lái)，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內(nèi)濕氣重