男人冬季養(yǎng)胃需注意3點(diǎn)事項(xiàng)(冬季如何養(yǎng)胃)

男人冬季養(yǎng)胃需注意3點(diǎn)事項(xiàng)

胃病的發(fā)生會(huì)影響患者的正常消化及吸收功能，并逐漸影響至鄰近的組織和器官，這種病痛會(huì)極大地影響患者的正常工作及生活。就我國(guó)而言，男性罹患胃病的幾率比女性更高，其尤其好發(fā)于冬季，所以男性朋友們一定要積極做好胃部保養(yǎng)工作，那么，男人在冬季養(yǎng)胃使需注意哪些事項(xiàng)呢?

1、忌飲食不潔

幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，因此不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一，所以各位男士在冬季應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。

2、忌饑飽不均

想要為不健康，在日常日食中一定要注意避免經(jīng)常餓肚子，這是因?yàn)轲囸I時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

3、忌狼吞虎咽

飲食切記不要暴飲暴食，食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)，如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細(xì)，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

結(jié)語(yǔ)：據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)胃潰瘍的發(fā)病率約有10%，而胃炎的發(fā)病率則高達(dá)60%，不論是哪一種病癥，都會(huì)給人體的健康造成很大的損害，所以各位男士應(yīng)重視養(yǎng)胃，尤其是在冬季這樣的高發(fā)季節(jié)，一定要注意避免以上3個(gè)禁忌，注意飲食得當(dāng)，避免抽煙喝酒，這樣才能遠(yuǎn)離胃病的困擾。

冬季如何養(yǎng)胃

1、喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)，可以散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開(kāi)水泡開(kāi)，沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。

2、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒，害處很多。李時(shí)珍曾言：痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動(dòng)火”。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

3、平心靜養(yǎng)

專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

4、飲水擇時(shí)

想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來(lái)消化，而早上起來(lái)胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開(kāi)水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開(kāi)水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了。

5、溫性食物最養(yǎng)胃

溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反；過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

6、三頓要定時(shí)定量

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

7、不能吃得過(guò)快

冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

8、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪?、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

9、飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

10、腰部減肥

若腰部脂肪過(guò)量的堆積，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道流。另外，松開(kāi)腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。

11、不宜餐后運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

12、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

13、適度做運(yùn)動(dòng)

身體長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

14、多與人溝通

不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

冬季脾胃和腎陰虛的男人應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

“秋冬養(yǎng)陰”
可以治養(yǎng)結(jié)合
比如喝一些枸杞銀耳百合桂圓粥
能起到滋陰養(yǎng)胃的效果
還可以吃藥，六味地黃丸，補(bǔ)中益氣丸。

注意不要吃辛辣油膩的，早睡早起不熬夜。

冬天男人吃什么會(huì)養(yǎng)胃呢？？？

1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長(zhǎng)日久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，似乎老是吃不堅(jiān)固，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的反抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。牛奶輕易生痰、輕易過(guò)敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

冬季男性養(yǎng)生常識(shí)

1. 冬季來(lái)了,男人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
一、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ) 冬季人們?yōu)榱丝购?，便開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以 補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。 食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。

一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能。 二、喝點(diǎn)粥 男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以 養(yǎng)胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等。 三、飲點(diǎn)茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事電腦工作的IT男更應(yīng)常飲茶。

但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點(diǎn)水 眾所周知，夏天活動(dòng)大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分。

有些人可能認(rèn)為，冬季來(lái)了，男人的活動(dòng)減少，而且一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、調(diào)點(diǎn)神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調(diào)神，又起到了運(yùn)動(dòng)的效果。

六、早點(diǎn)睡 冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固 *** 。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的 *** 。而男人因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。
2. 男性冬季養(yǎng)生要注意哪些
男性普遍對(duì)自身的健康缺乏關(guān)注，自我保健知識(shí)知之甚少，尤其是單身男性，幾乎可以說(shuō)是個(gè)人生活混亂，現(xiàn)在冬季到了，那么惠州友好泌尿?qū)？茖＜摇贰贰?br>
》體外 *** 有哪些壞處？ 防燥：朝鹽水晚蜂蜜 進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”》》。

》如果有什么疑問(wèn)，可以通過(guò)在線咨詢向我們提出疑問(wèn)《《《 防嘴：多吃蔬菜健康 蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。

萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。 防膘：巧搭配攝粗糧 秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。

對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

冬季是男性表現(xiàn)的季節(jié)，這是大家都知道的，建議患者先調(diào)養(yǎng)好息，才能更好的幫助自己的心中人遠(yuǎn)離寒冷，其實(shí)無(wú)論男女都應(yīng)該注重養(yǎng)生知識(shí)。
3. 冬季男性保健有什么小知識(shí)呢
1、多睡1小時(shí)。

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)，第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。

你不妨一試，身體將感謝你的努力！ 2、三餐定時(shí)。在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

3、腳部保暖。冬季健腳即健身。

每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí) *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、注意補(bǔ)水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。 5、飲食進(jìn)補(bǔ)。

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
4. 冬季男人的養(yǎng)生法則是什么
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生很大變化，坐車(chē)代替了步行，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生很大變化，古代人的飲食以五谷為主，而現(xiàn)代人的飲食中，乳制品、動(dòng)物蛋白等都有一定的比例。

一些原來(lái)沒(méi)有的疾病出現(xiàn)了，一些原來(lái)發(fā)病率不高的疾病發(fā)病率也大幅增加?，F(xiàn)在30歲以上的男子前列腺發(fā)病比例比100年前增加了2/3，有醫(yī)學(xué)專家斷言，在21世紀(jì)，男科前列腺疾病將成為繼心腦血管疾病和癌癥之后危害人類健康的第三殺手。

平時(shí)能走路時(shí)盡量不以車(chē)代步。飲食應(yīng) *** 攝取動(dòng)物蛋白，注意葷素合理搭配，少吃辛辣食物。

少抽煙，不酗酒，盡量不熬夜。盡量別穿緊身 *** 或緊身褲，以免誘發(fā)生殖問(wèn)題。

洗澡時(shí)候水溫過(guò)燙也會(huì)損害男性生殖健康。 每年做一次體檢，對(duì)男性來(lái)說(shuō)非常必要。

常規(guī)體檢包括外科體檢、B超、血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功能檢查?；楹笙胍⒆拥哪凶?，可以做 *** 常規(guī)檢查。
5. 男性冬季養(yǎng)生需要注意什么
1、忌食辛辣香燥的食物 冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生 姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。

專家提醒你，男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護(hù)頤 養(yǎng)胃氣 。 辛辣食物 2、易誘男性不育的食物 酒：科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的 兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等，雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)， *** 增大等女性化表現(xiàn)。

這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú) *** 或停止排卵等。
6. 男人冬季如何養(yǎng)生
保暖護(hù)養(yǎng) 秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹(jǐn)防腹部著涼而引發(fā)胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。

尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣。

飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，這樣就不會(huì)有過(guò)多胃酸老在消化道中搗亂。 忌嘴保養(yǎng) 秋天要注意忌嘴，過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

平心靜養(yǎng) 專家認(rèn)為，消化道病癥的發(fā)生、發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)休戚相關(guān)。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅(jiān)定地保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，才對(duì)消化道有利。

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng) 秋季適度的運(yùn)動(dòng)可以保養(yǎng)腸胃，適度的要領(lǐng)就是“凍”字，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都不要大汗淋漓，微汗即止。 節(jié)制房事本月開(kāi)始 每當(dāng)氣候變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋冬養(yǎng)生離不開(kāi)“養(yǎng)收”二字。

具體到房事，就是休心養(yǎng)性。 既不要像春天陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)的躁動(dòng)不安，也別像夏天陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)的興奮無(wú)度，而要站直、手背后、低頭——收斂一些。

雖然冬天才是節(jié)約房事的重點(diǎn)時(shí)段，但秋天就已開(kāi)始宣傳了。
7. 男人冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生
1。

不宜頻繁蒸桑拿 冬季，寒風(fēng)凜冽，泡一個(gè)舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放松。但是當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時(shí)，極易破壞男性 *** 的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。

因此，男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。 有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

2。經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng) 寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。

適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺，增加抵抗力。

3。少食寒涼食物 冬季，男人應(yīng)多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養(yǎng)胃氣。

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，會(huì)加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。 4。

注重補(bǔ)腎 腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

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