。盡量不要吃油炸
、熏烤的食物、動物內臟
、香腸以及臘肉等
，里面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率
。
二
、生活作息無規(guī)律
經常性的加班熬夜會過度的透支體力
，影響了身體健康，高血壓
、糖尿病及心臟病會接踵而來
。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率
。晚上10點之前上床入睡
，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來提神醒腦，不然會誘發(fā)冠心病以及神經衰弱
，打破了自身的調節(jié)系統(tǒng)
。
三、飲食無規(guī)律
身體上的營養(yǎng)和能量主要從食物里面獲取
，不能過保過饑
。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分攝入來加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發(fā)意外
。肚子感覺到饑餓時
，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時間
，不然會紊亂胃腸道功能
，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發(fā)抖
，甚至會導致昏迷或者休克
。不規(guī)律的飲食容易出現胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多么繁忙
，必須要保證一日三餐的定時定量
四
、有病不求醫(yī)
隨著年齡增長身體上的重要器官以及生理功能也會慢慢衰退，免疫系統(tǒng)以及內分泌功能也會下降
。當身體出現疼痛或者異常情況時
，應該及時去醫(yī)院做治療，以免延誤最佳的治療時間
，甚至會拖成大病。中年時期是疾病的高發(fā)時間段
，容易患上心肌炎
、肝炎以及癌癥，只有早發(fā)現早診斷早治療
，才能夠提高治愈率
。
男人吃什么養(yǎng)生 男人健康養(yǎng)生六大食物
男人吃什么養(yǎng)生 男人健康養(yǎng)生六大食物
男人吃什么養(yǎng)生
對于男人來說，一個健康并且聰明的飲食是非常重要的
，因為他不僅可以給你一個強壯的身體
、靈活的大腦以及旺盛的 ***
，同時還能夠令你的魅力直線上升。男人養(yǎng)生除了吃對食物之外
，還需要選擇正確的飲食
，例如一天吃多少，多久吃一次等等
，這樣才能夠令身體更加的健康
。具體的男人養(yǎng)生要求如下：
第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右
。
研究發(fā)現
，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的
，能夠有效的促進身體中肌肉的生長
。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素
，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長
，另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現，對于健康都是非常有利的
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；痣u肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸
，是一種非常健康的食物
，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的
。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油
，沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物
，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸
，服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現
，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能
。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發(fā)現
，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分
，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味
，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養(yǎng)物質
，飲食更加科學
。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對于很多中國人來說
，這種食物并不是那么的熟悉
，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉
，但是他對于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用
。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物
，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種谷物都要高
。除了蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B
。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質
，令我們感覺到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感
。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢
？主要原因有兩個，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素
，這種物質能夠很好的填充胃部
，令我們產生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物
，這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量
，這對于維持身體運轉具有非常重要的作用，
和肉類食物相比
，黑豆之中也是含有大量蛋白質的
，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們
，在自然界中
，豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說
，他含有的纖維素更多
，所以對于人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見
，但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的
，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥
。專家表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶
，這對于身體來說都是百利而無一害的
。對于一些不喜歡茶包的人群來說
，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個雞蛋
最好每天都能夠吃一個雞蛋
，因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸
，同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外
，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一
，經常服用對于身體非常的有好處。甚至還有營養(yǎng)專家表示
，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養(yǎng)物質
，經常服用能夠令身體更加的強壯。
男人吃什么養(yǎng)生 男人養(yǎng)生六大食物
為了避免維生素缺乏
，應攝取新鮮蔬菜
。如胡蘿卜、青菜
、菠菜及綠豆芽等
。冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)，民間有“冬季進補
，開春打虎”的諺語
，尤其是冬至日后進補最好。因為冬至是冬三月氣候轉變的分界線
，從冬至之后陰氣開始消退
，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機
。此時進補
，藥力易于蘊藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調養(yǎng)的最好時機
。冬季飲食的營養(yǎng)特點
，即增加熱量，在三大產熱營養(yǎng)素中
，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平
，熱量增加部分，應提高糖類和脂肪的攝取量來保證
。礦物質應保持平常的需要量或略高一些
。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給
，應特別注意增加維生素c的含量
。可多食蔬菜如蘿卜
、胡蘿卜
、辣椒
、土豆、菠菜等及柑桔
、蘋果
、香蕉等水果，同時增加動物肝
、瘦肉
、鮮魚、蛋類
、豆類等以保證身體對維生素a
、維生素b1、維生素b2等的需要
。<br>冬季是腎主令之時
，腎主咸味，心主苦味
，咸能勝苦
。故《四時調攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火
，故宜養(yǎng)心
。”所以
，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣
，以保心腎相交，食辛熱之品
，以辛主苦
，使之肺氣直達，固實腎氣
。冬季雖宜熱食
，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥
，以免使內伏的陽氣郁而化熱
。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物
，此類屬陰
，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者
，常易造成中氣下陷
、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。飲食調養(yǎng)有三宜：一宜粥糜
，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起宜喝些熱粥
。《飲膳正要》中認為冬季宜服羊肉粥
，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗
、赤豆可使人覺周身溫暖
，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥
，臘月初八吃“臘八粥”
，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥
，消食化痰的蘿卜粥
、補肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥
，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥
，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調中開胃的玉米粥
，滋補肝腎的紅薯粥等
。二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義
。如宜吃牛羊肉
、狗肉、桂圓肉
、棗
、蛋、山藥
、豬血
、糯米、韭菜等
。冬季每晚餐喝一小杯酒
，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益
。體肥膠者忌肥甘溫熱厚味
。三宜堅果之呂，冬日多吃點核桃
、板栗
、松子、花生、葵花子
、芝麻
、黑豆、黑米等
。
首先緊記一句：逢黑補腎
多吃顏色深的食物
，只要吃的東西不是垃圾食品，就都有調養(yǎng)身體的作用
，針對不同的需要
，膳食方法不一樣。
【純手打
，希望能夠幫到您
，如果有什么疑問可以再向我詢問，我是 灰狼_八哥】
該吃的還是要吃
，谷類的牛奶的
，等等，不要太偏向于某一方面
。再者要注重鍛煉
男人吃什么養(yǎng)生藥
多吃韭菜
，少吃芹菜,還有堅果類的東西,可以補鋅,山藥
一、牡蠣
這種“愛的食物”的確有奇效
。只要每天吃兩個
，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞
。除牡蠣外
，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
二
、香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”
，對于心臟、神經系統(tǒng)都有好處
，還有降低血壓的作用
。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”
，促進血紅細胞的形成
。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯
。
三
、海魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚
、金槍魚等
。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚
，所以很少得心血管疾病
。
四、花菜
十字花科蔬菜（花菜
、西蘭花
、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ú撕胸S富的維生素C
，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛
。
五、鷹嘴豆
這種堅果含有大量的鎂
，以及男性必不可少的硒
，可以保護前列腺免受傷害，還有降低膽固醇和防止血栓的作用
。
六
、谷物
麥片、糙米都不錯
，谷物里的纖維不產生熱量
，還能幫助消化、保護腸胃
。
七
、植物甾醇強化食品
這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在于所有的蔬菜
、水果中?div id="d48novz" class="flower left">
，F在，制造商們還開始把它新增到果汁
、酸奶
、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益
。
八
、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益
。除了大豆外
，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇
。
九
、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)
。有條件的話
，確保自己每天都能吃上這種水果。
十
、黃綠色蔬菜
青椒
、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色
，是因為里面富含胡蘿卜素
，可以幫助修復面板細胞。對于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來說
，這也不失為一種由內養(yǎng)外的好辦法
。
男人健康養(yǎng)生，男人補腎強精吃什么好
可以飲食加中藥調理相結合
，飲食方面可以多吃韭菜
、黑芝麻、山藥
、黑豆
、狗肉、枸杞
、核桃
、黑木耳、羊肉
、黑米
、海參、栗子
、板栗
、豬腎、鱸魚
、杜仲
、雞蛋、海帶等
；中藥調理的話
，可以吃點蒙雄丹來補腎，滋補強身
。
更年期男人吃什么食物養(yǎng)生好
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