對于男性朋友來說
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元素.png)
鉻元素對于男性健康意義重大
2
鎂元素也是人體所需的一種營養(yǎng)素
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經(jīng)常食用含有維生素B6的食物有助于提高人體免疫力
4、必須適量飲用水
喝水是每個(gè)人都不可忽視的
5、多食用含維生素E的食物
維生素E的主要作用是降低膽固醇
，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。建議男士們每人每天服用10微克維生素E補(bǔ)充劑。6
維生素C的主要作用是提高人的免疫力
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植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽
8、食用含維生素A的食物
維生素A是不能缺少的
，維生素A有助于提高人體免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。9
、食用含鋅的食物鋅可以提高男人的性能力
，對于陽痿有一定療效。建議男士們每天服用10微克的鋅，但是絕不能超過15微克。以上所介紹的這些營養(yǎng)元素，都是男性體內(nèi)不可缺少的
，大家在平時(shí)生活中一定要注意了，及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)非常的重要，一旦缺少營養(yǎng)的話，自己的健康就會(huì)受到一定的威脅，所以在平時(shí)一定要多關(guān)注自己的健康，要以自己的健康為重，不可以忽視枸杞子
枸杞是一種常見的中藥材，它適合男人進(jìn)補(bǔ)
。枸杞當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養(yǎng)元素。
枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú)猓B(yǎng)陰生津
，還能補(bǔ)腎益精，可以使男人晚上強(qiáng)壯持久，是不可或缺的補(bǔ)品。茯苓
茯苓被譽(yù)為“四時(shí)神藥”
，是古時(shí)男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強(qiáng)身健體的功效。靈芝
靈芝是很好的滋補(bǔ)品
，它可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護(hù)膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進(jìn)補(bǔ)靈芝。生蠔
生蠔富含鋅
，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發(fā)育奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶
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