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幫助男性長壽的三個秘方

小愛 2023-04-27 08:01:21

幫助男性長壽的三個秘方

男性很容易衰老

，因為他們承擔的壓力是比較大的
，生活壓力，精神壓力
，工作壓力等等。人們都想要長壽
，但是也需要我們去做點什么
，想要讓男性長壽的一些秘方你懂嗎
，一起來看看小編的介紹吧。

長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害

，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn)
，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
。因此，護肝先從戒酒開始
，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲
。吃蔬菜。

長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜

、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人

，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外
，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險
。這樣的話可以減少癌癥的發(fā)生，同時也可以增強前列腺功能和體質
，蔥蒜和紅酒是不錯的選擇。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示

，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后
，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒
，尤其是開心果
。開心果中的維E也可以保護肺部
，降低患肺癌的風險
。煙會導致肺部疾病，如果戒煙的話可以減少疾病的發(fā)生
，而且還可以更加長壽。

關于男性長壽的一些秘訣

，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以了解到的是
，男性要少喝酒，少抽煙
，還要多吃一些蔥啊蒜，紅酒等一些食材
，這樣可以讓你更加健康。

男人怎樣長壽?

男人比女人強壯

，他們肌肉發(fā)達
，需要消耗更多的熱量
。其次
，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓
、缺血性心臟病、中風
、心急梗塞等疾病。為此
，美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。
中醫(yī)治肌無力肌肉萎縮
！
讓口腔潰瘍不再復發(fā)
談甲亢病的防與治 治療皮炎、濕疹
、蕁麻疹
1、食用一定量的鉻
促進膽固醇的代謝
，增強機體的耐力
，另外
，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成
，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻
，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的
，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質
，或飲用啤酒。
2
、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽
，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用
，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌
。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量
，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維
。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包
、卷心菜、馬鈴薯
、胡蘿卜、蘋果
、萵苣、花菜
、芹菜等。
3
、食用含有鎂的食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓
，預防心臟病，提高男士的生育能力
。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉
。含鎂較多的食物有大豆
、烤馬鈴薯
、核桃仁、燕麥粥
、通心粉和海產品。
4
、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力
，預防癌癥，保護人的視力
。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害
。含維生素A較多的食物有肝
、乳制品、魚類
、西紅柿、胡蘿卜
、杏、香瓜等
。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力
。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石
。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量
。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝
、馬鈴薯、葵花子
、油梨、香蕉等
。
6
、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力
，預防癌癥、心臟病
、中風、白內障
、保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合
，抗哮喘，治療男性不育癥
。另外
，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程
。含維生素C最高的食物有花菜
、青辣椒、橙子
、葡萄汁、西紅柿
。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克
，最低不少于60毫克
。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量
。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒
。吸煙的人更應該多食用維生素C。
7
、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾
，預防白內障
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ泻胸S富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E
。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
8
、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿
，另外，它還有助于提高人的抗病能力
。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士
，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了
。但是
，每天鋅的用量絕不能超過15微克
，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用
。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外
，火雞肉、海產品
、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用
。
9、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分
，成年人身體的60% 65%是水分
，肝
、大腦、皮膚含70%的水
，骨骼含水45%，血液80%的是水分
。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分
，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水
，而運動量大男士對水的需求量則更大。

讓男人健康長壽的8個秘訣

?????? 男人看似比女人強壯

，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒
。世界衛(wèi)生組織流行病學調查顯示
，男人心臟比女人更脆弱
，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多
。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷
。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患
。但在關心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍
。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題
，所以讓身體再三透支
。下面幫男人健康筑起八道防線
。

? ????? 一號防線：40歲后別吃肥肉。

?????? 美國人把心血管疾病稱為“男性病”

，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲
、大腹便便、抽煙的男人
，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議
，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙
，再寫一份護心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品
，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多
，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓
。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚
、豆制品、堅果
、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”
。此外，還要少吃鹽
，多吃水果
，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉
。

?????? 二號防線：包里放瓶急救藥

。

?????? 在由心血管疾病導致的猝死中

，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖
、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球
、洗澡、開會或吃飯過程中
，就可能突發(fā)心臟事件。因此
，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性
，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”
。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油
，經常停留的床頭
、書房
、辦公室、衛(wèi)生間等也要預備一瓶
。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服
。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院
。

?????? 三號防線：在外吃飯少喝濃茶。

?????? 有人說

，“男人有胃病
，原因有兩條
，要么受上司的氣
，要么受老婆的氣?div id="d48novz" class="flower left">
！彪m然是玩笑，不過要想胃腸好
，確實要減少生氣、緊張
、焦慮等不良情緒。此外
，還不能給脆弱的胃太多食物 *** 。男人在外應酬
，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶
、烈酒、咖啡
，也要少吃生冷、辛辣食物
，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙
，因為其中的尼古丁也能 *** 胃黏膜，引起胃功能失調
。

編輯：admin

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男性長壽應該通過哪些養(yǎng)生方法實現(xiàn)

第一、要有良好的生活習慣

，有規(guī)律的飲食生物鐘；
第二
、保持良好的樂觀的心態(tài)，笑口常開
；
第三、養(yǎng)好自己的腎
，可以常吃谷神緣的黑烏固原粉，養(yǎng)腎無法
，延緩衰老；
第四
、樂山樂水，每年都要抽出時間
，感受大自然的美麗，放松自己
。

長壽的男性
，大多都擁有這6個秘訣
，符合越多壽命越長！

研究顯示

，女性的平均壽命要高于男性
。而這可能是因為男性身上壞習慣比較多的緣故
，所以男人們要想 健康 長壽
，必須要改掉這些壞習慣
。

1、少吃肉

為了心腦血管著想

，男性們要少吃肉。尤其是紅肉得少吃
，如豬肉
、牛肉、羊肉等
，這些紅肉里脂肪多
，膽固醇會沉著在血管壁上，多吃就會導致動脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生
。

2

、少喝酒

近年來，男性由于工作應酬

，幾乎每天都要喝酒
。長期下去，會導致肝部出現(xiàn)問題
，所以
，為了肝臟著想，男性們要少喝酒
，甚至做到滴酒不沾
。

3、勿久坐

久坐會壓迫前列腺

，在辦公室里辦公的男性不能長時間坐在位置上
，在椅子上坐一段時間就起來活動一下筋骨，哪怕是去上個廁所
，或者去茶水間倒水，也能預防前列腺疾病
。

4

、多喝水

多喝水能清潔腎臟，因為腎臟有過濾作用

，人體的廢物都是通過腎臟排出來的
。為了腎臟 健康 ，每天最好喝兩升水
。

5、忌抽煙

吸煙對肺部傷害大

，為了肺的 健康 ，男性們可以多吃白蘿卜
、獼猴桃、南瓜
、甜瓜、桃子
、紅薯等潤肺食物。

6

、養(yǎng)成鍛煉的習慣

生活在城市里的人缺乏鍛煉，為了長壽

，男性們就得動起來。另外
，患結腸癌的人群也越來越多，為了預防結腸癌
，大家要加強鍛煉，每天做半個小時的有氧運動
，特別是慢跑
，對身體有幫助
。

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