更年期的到來，預示著人會衰老的更快
忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶
、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。理.png)
糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖
。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。低脂飲食
限制動物脂肪
，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等日常最好食用植物油，如玉米油
宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量
多吃蔬果
日常要多吃新鮮綠色蔬菜和水果
，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。多吃蔬果類的食物，可以有降低膽固醇，還可以促進新陳代謝，對于更年期綜合征的調(diào)理有好處。更年期綜合征的飲食調(diào)理方法
，你都知道了吧，這些都是需要注意和了解的哦，更年期綜合征的人群要多吃蔬菜和水果，適合吃新鮮清淡的食物，少吃鹽分比較高的，刺激性比較強的食物，對身體健康是不利的，所以這些都是需要知道的哦本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/10364.html.
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