夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
對于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
，這對于女性來說是非常常見的情況了
，但是很多女性在夏季的時候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了
，覺得夏季氣溫高
，這樣的情況不會出現(xiàn)
，但是夏季我們同樣應(yīng)該重視起來哦
，一起看看吧
。
注意穿衣保暖
保暖,小心手腳冰涼.png)
?
很多女生常常貪圖美麗穿短裙
，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼
，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點，即使是在炎熱的夏季時
，女性朋友們也同樣是應(yīng)該重視保暖的了
，這樣才可以更好的幫助我們保護好自己的神態(tài)健康，這對于我們的好處很多
。
多做些有氧運動
，如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來
，使血液循環(huán)暢通
，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況
，有助于減緩手腳冰涼
。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多
，有可能會把陽氣發(fā)泄過度
，起到相反作用。
勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式
，有助促進末梢血液循環(huán)
，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝
，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘
，泡腳是非常好的保健方法了，可以幫助女性朋友們起到促進血液循環(huán)的作用
，是非常有利于女性調(diào)理身體的了
，在炎熱的夏季時，我們也不應(yīng)該錯過哦
。
中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì)
，對于陽虛、氣虛的人群
，可以通過多進食溫補的藥膳
、食療來緩解手腳冰涼。夏季手腳冰涼的話
，一定要要注意穿著
，別讓身體著涼哦，我們可以通過這樣的方法來幫助女性朋友們保護好自己的身體健康
，起到溫補的作用
，避免在夏季出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
上面就給大家介紹了女性的調(diào)理方法
，可以發(fā)現(xiàn)女性是非常容易出現(xiàn)受涼情況的人群了
，所以既是在炎熱的夏季時，還是應(yīng)該重視調(diào)理的
，這樣才可以幫助我們大家更好的進行養(yǎng)生
，是每個女性都不應(yīng)該錯過的好方法，大家一定要重視
。
女性手腳冰涼是怎么回事,怎么調(diào)養(yǎng)?？
手腳冰涼四大原因
一
、循環(huán)障礙
1
、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
2
、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。
3、人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。
二
、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
三
、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥。
四
、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性
。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性
。
此外，精神壓力過大
、心理過分敏感
、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少
、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕
；女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼
。如果不及時加以預(yù)防
，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷
。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)
。
解除手腳冰涼七個關(guān)鍵
如果是疾病原因引起的
，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼
，要從日常生活各方面來著手
，快快開始運動、食療
、吃藥膳
、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖
、面色紅潤
。
1、保暖
美麗“凍”人要不得
。要特別注意腿
、腳的保暖，如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和
。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前
，記得泡腳，腳熱了更容易入睡
。
2
、運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。
3、飲食
多補充維生素E
；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴張末梢血管；多吃堅果
、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)。
4
、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯、八珍湯
、四物湯
、理中湯等。這些中藥通5
、按時吃飯
不要偏食
、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯
，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量。
6
、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來
。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴
、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒
、耳燭顱腦減壓等方式
，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年
。
7
、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的集合部位
。尋找的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體
。
刺激陽池穴，要慢慢地進行
，時間要長
，力度要緩。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)
，還用不著別人幫忙
。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴
，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴
、氣沖穴
，拍打腎俞穴都有一定的作用。人
。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好
。怕冷女性冬季食譜
一到寒冷季節(jié)，很多女性便會感到全身發(fā)冷
，手
、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷
？研究表明
，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足
，血漿甲狀腺素水平降低
。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負著身體內(nèi)氧的運輸代謝功能
，若女性膳食中含鐵較低
，易患缺鐵性貧血
，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷
；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)
，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快
，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成
，機體的御寒能力也會因此降低。
營養(yǎng)學(xué)家認為
，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵
，但大多數(shù)婦女沒有達到這個標(biāo)準(zhǔn)。如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物如羊肉
、狗肉等
，同時適當(dāng)增加山藥、烏雞
、山楂
、木耳、豬血等具有益氣
、養(yǎng)血
、活血的食物攝入，可使代謝加快
，分泌功能增強
，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。當(dāng)然
，除了保證一定的食量
，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識地多吃以下幾類食物：
肉類：肉類中以狗肉
、羊肉、牛肉
、獐肉
、公雞肉、鴨肉
、鵪鶉肉
、鯽魚肉、章魚肉
、草魚肉的御寒效果為最佳
。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪
，產(chǎn)熱量多
，有益腎壯陽
、溫中暖下、補氣生血之功效
。
根莖類：據(jù)研究
，女性尤其是老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜
、山芋
、青菜、大白菜
、藕
、菜花、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷
，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物
，如動物血、蛋黃
、驢肉
、豬肝、牛腎
、羊舌
、黃豆、芝麻
、腐竹
、黑木耳等。
含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素
，具有產(chǎn)熱效應(yīng)
，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”
，碘卻得靠外界補充
。海帶、紫菜
、貝殼類
、牡蠣、沙丁魚
、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
含維生素食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
，飲食中應(yīng)及時補充
。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力
。因此
，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜
、水果等富含維生素C的食物的攝入量
。
含鈣食物：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
，尤其是缺鈣
，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
。因此
，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品
、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物
。
含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快
。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基
，這些甲基可由蛋氨酸來提供。富含氨基酸的食物包括芝麻
、葵花子
、葉類蔬菜等。
夏天也會手腳冰涼，具體是因為什么原因呢？
有一些人常年手腳都是冰涼的
，即使是在夏天手腳也依然冰涼。很明顯這類人身體方面肯定會有一些問題
。從中醫(yī)角度來看的話一般氣虛
，血虛或者是腎虛都會導(dǎo)致手腳冰涼。而從西醫(yī)的角度分析的話有可能是新陳代謝率太低
，或者是甲狀腺功能減退等這些也會導(dǎo)致手腳冰涼。對于夏天出現(xiàn)手腳冰涼的情況千萬不要小看
，我們可以詳細的分析一下手腳冰涼的原因
。
陽氣不足夏天手腳冰涼的話從中醫(yī)角度考慮可能是陽虛體質(zhì)造成的。陽虛體質(zhì)就是說陽氣不足，陽氣偏虛
，導(dǎo)致身體比較弱
，會生寒。手腳都屬于我們?nèi)梭w四肢的末端
，如果陽氣少的話這種人的手腳都會比較冰涼
。另外還有可能是末梢循環(huán)出現(xiàn)了問題，主要指的就是在空調(diào)房中時間待得久了
，出現(xiàn)的一些現(xiàn)象?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在空調(diào)非常的普遍，很多人天氣熱的話都會長期待在空調(diào)間里
，空氣溫度的它會使血管收縮就會出現(xiàn)
，然后導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，會出現(xiàn)體寒的可能
。
相應(yīng)措施如果夏天手腳還是冰涼的話首先要找清自己的體質(zhì)和手腳冰涼的原因
，然后對癥下藥。同時日常生活中也要注意多穿衣保暖
，在空調(diào)房里面的話帶一件外套
，感到冷了就穿上。還要多做一些運動
，像跑步
、跳繩這些有氧運動可以讓我們身體的各個部位循環(huán)血液流通。另外
，多泡腳是可以緩解手腳冰涼的
。同時，中醫(yī)還有一些食療的方法
。就是針對個人體質(zhì)看是陽虛還是氣虛導(dǎo)致手腳冰涼
，通過吃一些藥膳來緩解這種情況，一般多吃一些羊肉
、大棗是有好處的
。
如果夏天你手腳冰涼的話千萬不要大意，覺得這沒什么大不了的
。手腳冰涼會造成一些嚴(yán)重的后果
，特別是導(dǎo)致很多女性月經(jīng)不調(diào)，所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況一定要注意及時就診
。
女性要重視身體保暖 千萬別小看受涼的危害
秋天已悄悄地到來了
，但是很多女性為了穿衣好看，不注意保暖的人其實大有人在
，但是這樣對身體的影響其實是長久的
，所以大家要重視身體的保暖，做好身體的保暖比其他的事情更重要。旦身體受寒了
，就容易出現(xiàn)各種不適
。尤其是體弱的女人，一旦受寒了
，不僅容易加重或者說導(dǎo)致疾病
。那么，女性要重視身體的保暖該怎么做
？不小心受涼對身體的危害是哪些呢
？下面大家和小健一起看看吧。
身體保暖必須要做到這些
1、告別冷飲冷食
在中醫(yī) 養(yǎng)生 傳統(tǒng)中
，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼
。吃了過多寒涼
、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣
，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生
，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食
，吃過以后身體多少會有點回暖
。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷
。
所以女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃一些有溫度的食物
，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了
。有些女生為了減肥
，天天不吃飯，只吃水果
、蔬菜等
，還以為這樣既 健康 又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的
，平時我們按照食物金字塔來進食的話
，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害
。但如果作為主食
，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了
。
2 、多做運動
建議你一早起來做做運動
，快走是最佳選擇。慢跑
、快步走、跳繩
、跳迪斯科
、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來
，促進血液循環(huán)
。但不可運動過度，高強度的運動
，大量的出汗
，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用
。用比走路快
、比跑步慢的速度。
3 、 睡前泡熱水腳
有些女人一到冬季的時候
，手機就會變得非常冰涼，就算穿上厚襪子
，加絨的靴子
，還會覺得冷。晚上的時候經(jīng)常因為雙腳冰涼而半夜醒來
，醒來之后久久無法入睡
。這樣子是不對的，這樣子會導(dǎo)致睡眠不足
，不利于身體修復(fù)調(diào)整
。時間長了會加速人體老化，顯得更加衰老
。
建議這類人睡前要泡熱水腳
，通過熱水地刺激，促進腳部血液循環(huán)
，進而讓全身血液循環(huán)速度加快
。快速將熱氣傳送到全身
，改善手腳冰涼的情況
。其中，泡腳的時候
，在水中加入中藥包或者說生姜一起泡腳
，能夠讓身體起到更好地發(fā)汗效果
。
4、 多吃熱量高的食物
身體內(nèi)熱量高
，才能夠快速讓基礎(chǔ)體溫升高
。冬季天氣寒冷，建議應(yīng)該適當(dāng)吃狗肉
、牛肉
、羊肉等熱性食物，將它們制成湯飲食用
，煮好以后趁熱吃肉喝湯即可
。
其中，最好是做成湯食用最好
，吃了比較不容易上火
，而且還可以進食熱湯，可以從內(nèi)為身體補充水分
。大量的熱氣也可以直接攝入身體內(nèi)部
，再通過血液循環(huán)，快速到達全身
，讓身體快速變暖
。
5、 改善腎虛
當(dāng)女人們出現(xiàn)了腎虛問題的時候
，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況
。到了冬季的時候，為了改善手腳冰涼
，需要想法子改善腎虛
。比如說堅持鍛煉，每天跑步
、做仰臥起坐
，多做一些有助養(yǎng)腎的運動。比如說堅持食療
，日常多吃一些養(yǎng)腎的食物
，常見的有韭菜、黑豆
、山藥
、豬腰等等。比如說要節(jié)制性欲
，不能頻繁同房
，以免腎精損耗過多，給腎臟帶來 健康 威脅
。
受涼的危害
1、容易引發(fā)肺炎
室外的溫度降低
，空氣質(zhì)量變差，空氣中還夾雜著細菌和病毒
。而當(dāng)女性受涼
，就可能引起感冒，發(fā)燒等疾病
。如果感冒得不到良好的額控制
，病情加重的后果可是會引發(fā)肺炎。
2、容易引發(fā)痛經(jīng)
尤其要提醒處于月經(jīng)期間的女性，在每個月的那幾天
，一定要做好保暖措施
，否則很容易因此而著涼。女性如果著涼了
，就很容易引發(fā)痛經(jīng)
。除此之外，還容易導(dǎo)致月經(jīng)增多
，嚴(yán)重的還可能影響受孕幾率
。
3、容易引起宮寒
有不少女性在秋冬季仍然喜歡喝冷飲
，吃冰淇淋
，或者穿著單薄。這些不良的習(xí)慣
，很容易引發(fā)宮寒問題
。而如果宮寒的癥狀長期得不到改善，直接影響的是女性的生殖能力
。
4、容易誘發(fā)陰道炎
女性朋友如果長期處于寒冷的環(huán)境中，身體的防御能力和抗病能力就會降低
，這也就增加了疾病侵入的機會
。從而引發(fā)一系列疾病，還可能會導(dǎo)致生殖器官疾病的發(fā)生
。而陰道炎是常見的一種疾病
。
看完這些，作為女性的你
，快點重視起來哦
！小健希望您 健康 美麗。如果是男士看到了這篇文章
，一定要轉(zhuǎn)發(fā)給您的愛人
、家人哦
！
手腳冰涼對于女性來說應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
很多女人一到天氣轉(zhuǎn)涼的時候
，手腳冰冷的毛病就會自動找上門來，有的人以為這是天冷帶來的自然生理現(xiàn)象
，都認為這沒什么大問題
，只要做好保暖工作就可以了。其實不然
，手腳長時間冰冷的女人
，可以預(yù)示著身體出現(xiàn)了毛病，因此一定要引起重視
。對于女人手腳冰冷怎么調(diào)理這個問題
，下文為大家介紹了幾種簡單有效的方法，只要長期堅持
，一定能有效改善女人手腳冰冷這個問題的
。
天冷的時候一定要穿好衣服，不要為了風(fēng)度丟了溫度
，晚上睡覺的時候多蓋點被子
。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠，血液供應(yīng)可能會不順暢
，腳部也更容易受到寒冷刺激
，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體
。
手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良
，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營養(yǎng)均衡
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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