想要當(dāng)媽媽的女性們是否也做好了備孕的準(zhǔn)備呢?備孕期要注意的問(wèn)題有很多比如說(shuō)生活習(xí)慣啊，飲食
，以及心理方面都要找到適合的方式去調(diào)理，以達(dá)到備孕的最好狀態(tài)。你知道備孕期應(yīng)該吃什么嗎?補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要。下面的這些食物可以試試，效果很不錯(cuò)。1
、牛奶
半斤牛奶
，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片2
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。海鮮類的食物可以補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)。預(yù)防疾病，適合備孕期提高免疫力食用。友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲
。3
、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。準(zhǔn)備懷孕的女性這些食物你都了解了吧，這些食物是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選，可以提高體質(zhì)
，提高備孕期體質(zhì)，對(duì)懷孕有好處，可以給寶寶營(yíng)造一個(gè)健康的環(huán)境，讓自己和寶寶更加健康，這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。很多夫妻在備孕的時(shí)候只記得多吃什么食物幫助備孕的成功率，而忽略了什么食物會(huì)影響備孕的
那么，什么食物備孕的時(shí)候一定不要吃
，備孕夫妻要遠(yuǎn)離的呢？1.不要吃高油高鹽高糖的食物不管是男的還是女的
，這三種食物都盡量不要吃了。雖然我們講究食物要色香味俱全，但這種食物容易引起肥胖、高血糖、高血壓等，這都是影響到備孕的成功率的。2.不要吃辛辣食物
這類食物添加的調(diào)味品特別多
，如果經(jīng)常食用容易引起消化功能的紊亂，特別是備孕期間，如果胃部不舒服、熱氣上火等都會(huì)導(dǎo)致心情不好，從而影響了備孕的積極性。3.不要吃腌制食品
有些人非常喜歡吃一些腌制的食品
。比如咸魚(yú)、酸菜、大蒜等，雖然這類食物特別下飯，但備孕期間還是不要吃了。因?yàn)檫@類食物含有亞硝酸鹽和其他雜質(zhì)，很容易導(dǎo)致中毒引起不適的，這會(huì)降低備孕的質(zhì)量4.停止用藥
如果是有計(jì)劃的在備孕，那么就要咨詢醫(yī)生
5.不吸煙
煙酒中的有害成分能夠影響到備孕的成功率
如何正確備孕呢？1.做好孕前檢查
如果想要一個(gè)健康又聰明的孩子
接受一次全面的檢查，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己不知道的疾病
2.吃葉酸
我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍
，在懷孕的頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常。葉酸是DNA合成的載體總結(jié):
雖然有的夫妻做足了備孕的一切準(zhǔn)備
備孕飲食宜忌有哪些
備孕飲食提示
在備孕期間注意飲食
針對(duì)于備孕的男女
更多精彩 健康飲食養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子 孕前補(bǔ)鐵，一道甜湯預(yù)防缺鐵性貧血 備孕宜吃食物 準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡 1 2、肉類：動(dòng)物肝臟 3 4 5、其他：豆制品 更多精彩 養(yǎng)生滋補(bǔ)吃什么好 備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要盡量清淡 1 腌制類食品加工過(guò)程中會(huì)加入很多鹽 2 過(guò)度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少 3 糧食 4 油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過(guò)久會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì) 更多精彩 酸性食物食譜大全 堿性食物食譜大全 備孕精選食譜 推薦食譜一：菠菜煎豆腐 食材： 菠菜500克、豆腐3塊 做法： 1 2 3 4、在豆腐里加上配料 功效： 菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配 推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅 食材： 小麥面粉適量 做法： 1 2 3 4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻 5 功效： 五花八門的早餐中 推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯 食材： 冬瓜1塊、豬肉450克 做法： 1 2 3 4 5、煮開(kāi)后中火35分鐘 6、最后盛上一碗即可 功效： 冬瓜性微寒 推薦食譜四：木耳蝦皮蛋 食材： 木耳（水發(fā)）適量 做法： 1 2 3、鍋熱油 4、入打散的蝦皮蛋液 5 功效： 黑木耳有很好的補(bǔ)血功效 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/10480.html.
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