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      女性痛經(jīng)怎么辦,三款溫中止痛食譜
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-27 11:47:58
        
      

        
      
           
      女性痛經(jīng)怎么辦,三款溫中止痛食譜
      女性在每個(gè)月的那幾天都會(huì)有不同程度的身體不適
      ，比如說最常見的就是痛經(jīng)了
      ，可以表現(xiàn)為腹痛啊
      ，或者是頭痛
      ，腰酸背痛等等的不適問題
      。女性痛經(jīng)怎么辦呢
      ，小編推薦一些可以溫中止痛的食譜
      ，可以有緩解疼痛的作用
      ，還可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，來看看吧。
      一
      、姜棗花椒湯
      材料：生姜25克
      ，大棗30克，花椒100克
      。
      做法：將生姜去皮洗凈切片
      ，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中
      ，加水1碗半
      ，用文火煎剩大半碗，去渣留湯
      。飲用
      ，逐日一劑
      。
      功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)
      ，并有光潔皮膚的作用
      。這樣的食譜可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于緩解痛經(jīng)有好處
      。
      二
      、姜艾薏苡仁粥
      材料：干姜10克，艾葉10克
      ，薏苡仁30克
      。
      做法：將干姜、艾葉加入適量的清水
      ，一起煎煮
      。然后隔渣取汁，備用
      。薏苡仁加入大米一同煮粥
      。八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中
      ，一起煮熟
      ，即可食用。
      功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀
      、散寒
      、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)
      。
      三
      、芹菜牛肉粥
      材料：粳米100克，牛肉50克
      ，芹菜1根
      ，鹽少許。
      做法：帶根芹菜洗凈
      ，切末;牛肉洗凈蒸熟
      ，切成末。粳米淘洗干凈
      ，與芹菜末一起放入鍋中
      ，加入適量清水，煮粥
      。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮
      ，加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：牛肉營養(yǎng)豐富
      ，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效
      ，芹菜含有豐富的膳食纖維
      ，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用
      。牛肉和芹菜一起吃
      ，可以有緩解痛經(jīng)的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素
      ，對(duì)于增強(qiáng)食欲也有好處
      。
      女性痛經(jīng)怎么辦呢，上面的這些溫中止痛是不錯(cuò)的選擇哦
      ，可以有緩解痛經(jīng)身體不適的作用
      。同時(shí)女性在月經(jīng)期要注意保暖，吃一些溫補(bǔ)的食物
      ，少吃辛辣刺激的食物
      ，對(duì)于自己要愛護(hù)。這樣的話可以減少女性痛經(jīng)的問題哦
      ，大家可以利用起來
      。
      女人經(jīng)常痛經(jīng)
      ，可以吃哪些食物進(jìn)行調(diào)理
      　一
      、中藥與飲食調(diào)養(yǎng)
      1、益母草
      有活血調(diào)經(jīng)
      、利水消腫的作用
      。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
      、閉經(jīng)等
      。平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒
      、瘦肉200克放入鍋內(nèi)
      ，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽
      ，然后就可以飲用了
      。
      2、當(dāng)歸
      常有“歸頭補(bǔ)血
      、歸身養(yǎng)血
      、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
        、調(diào)經(jīng)止痛
        、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
        ，被譽(yù)為“血中圣藥”
        。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)
        、月經(jīng)不調(diào)等
        。平時(shí)可以將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
        。也可以在燉雞
        、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
      3
      、阿膠
      阿膠可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成
      ，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等
      。優(yōu)質(zhì)的阿膠1克
      ，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒
      ，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化
      ，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋
      。
      4
      、紅花
      紅花性溫，味辛
      ，活血通經(jīng)
      、散瘀止痛。用于經(jīng)閉
      、痛經(jīng)
      、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)
      ，去瘀止痛
      。能作為活血通經(jīng)藥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；钛叙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，利氣止痛。養(yǎng)血
      ，活血
      。取雞蛋1枚
      ，打一個(gè)口，放入藏紅花2克
      ，攪勻蒸熟即成
        。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)
        ，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服
        ，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期
        ，可以疏散淤血、溫暖子宮
        。
      5
        、桂圓肉
      桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
        ，可用于貧血的食療中
        ，一般煲湯、煮粥為宜
        。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?duì)于孕婦、兒童不適合
        。
      6
        、桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
        ，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
        。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
        ，還可以美容
        ，但孕婦慎用。
      7
        、枸杞
      枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用
        ，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
      ，正在感冒發(fā)燒
      、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃
      。
      8
      、黑棗
      黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、有機(jī)酸
      、維生素B和維生素E，和磷
      、鈣
      、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素
      ，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效
      。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力
      、美容養(yǎng)顏都很有幫助
      。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、維持上皮細(xì)胞組織的功效
      。以及可以暖腸胃、明目活血
      、利水解毒
      ，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品
      。
      二
      、日常注意事項(xiàng)
      1、注意保暖
      有許多會(huì)痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性
        ，在平時(shí)就要特別注意保暖
        。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長袖外套
        ，保護(hù)身體不受涼
        。
      2、少吃生冷食物
      跟腸胃怕冷一樣
        ，經(jīng)常吃冷飲
        ，也會(huì)對(duì)子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋
      ，貪喝冰飲
      。在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)
      ，造成疼痛難忍
      。
      3、多食用溫性的食物
      最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶
      ，喝下去之后不僅全身舒服
      ，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出
      。
      4
      、注意補(bǔ)血
      經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血
      ，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前
      ，多吃一些富含鐵元素的食品
      ，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃
      、牡蠣
      。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成
      ，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀
      。
      三、日常的營養(yǎng)補(bǔ)充
      1
      、紅棗
      紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素
      ，維生素和氨基酸
      ，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收
      ，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗
      ，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用
      。
      2
      、牛奶
      牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)
      ，穩(wěn)定心神
      ，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒
      ，穩(wěn)定心神
      ，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
      3
      、桃仁
      桃仁味苦性甘
      ，具有破血型與，潤燥滑腸功效
      。桃仁用做藥引具有抗炎作用
      ，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便
      ，擴(kuò)張血管
      ，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷
      ，還能抗過敏
      ，鎮(zhèn)痛止咳
      ，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等
      。
      4
      、蘋果
      一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠
      ，維生素A,C,E
      ，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂
      ，降低血液粘稠度
      ，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮
      ，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用
      ，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象
      。
      對(duì)女生痛經(jīng)有好處的湯 可以緩解痛經(jīng)的湯及其做法
      1
      、首烏當(dāng)歸雞湯。功效：何首烏養(yǎng)血滋陰
      、祛風(fēng)解毒
      ；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛
      ；雞肉健脾胃
      、活血脈、溫中益氣
      。此湯對(duì)痛經(jīng)患者療效甚好
      。材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克
      ，紅棗6顆
      ，雞肉適量，鹽4克
      。做法：雞肉用沸水汆燙
      ，撈起。再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)
      ，加1800毫升水以大火煮開
      ，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味
      。

       2
      、山楂桂枝紅糖湯。功效：具有溫經(jīng)通脈
      ，化淤止痛功效
      。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華
      。材料：山楂肉15克，桂枝5克
      ，紅糖30克
      。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
      ，加清水2碗
      ，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖
      ，調(diào)勻
      ，煮沸即可。

       3
      、五胡鴨肉湯
      。功效：五靈脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀
      、行氣止痛
      、鎮(zhèn)定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰
      、補(bǔ)血行水。此湯可改善痛經(jīng)癥狀
      。材料：五靈脂10克
      ，延胡索9克，鴨肉500克
      ，食醋
      、鹽各適量。做法：將鴨肉洗凈
      ，切塊
      ，用少許鹽搽一遍，使鴨肉入味
      。五靈脂
      、延胡索洗凈，放入碗內(nèi)
      ，加適量水
      ，隔水蒸30分鐘左右，去渣留汁
      。將鴨肉放入大盆內(nèi)
      ，倒上藥汁，隔水蒸至鴨熟軟
      ，食前滴少許醋調(diào)味即可
      。

       4
      、姜棗紅糖水。功效：具有溫經(jīng)散寒功效
      。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
      。材料：干姜、大棗
      、紅糖各30克
      。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末
      ，大棗去核
      ，加紅糖煎，喝湯
      ，吃大棗
        。
      

          
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      ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
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        ，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了，但是很多女性在夏季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                              
 
                
            
 
                
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