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女性滋陰補腎不能少的食物

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 12:46:41

女性滋陰補腎不能少的食物

誰說女性不會出現(xiàn)腎虛的情況呢，其實女性也會出現(xiàn)腎虛不適的問題

，比如說會出現(xiàn)腰酸背痛啊或者是體質(zhì)虛弱無力等等的問題，女性應(yīng)該吃一些滋陰補腎的食物
，可以起到很好的保健的作用，來看看這些滋陰不能少的食物介紹吧
。

當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)

，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。當(dāng)歸是中藥材的一種
，可以有調(diào)經(jīng)的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)啊或者是貧血的情況有改善的作用
。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克

，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時
。

阿膠

用于血虛經(jīng)少

，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血
。阿膠可以有補氣血的作用
，對于平衡代謝有好處，而且還可以緩解氣血不足
。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟

，加入阿膠10克煬化。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀

。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克

，枸杞20克，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少

，慢性腎病蛋白尿
。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克

，豬腎1個
，共燉2小時，低鹽調(diào)味
。

黑芝麻

補肝腎

，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
。黑芝麻可以有補腎的作用
，對于預(yù)防腎虛有好處，可以有滋陰的效果
。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克

，塞入雞膛中，加水燉2小時
。

女性如何滋陰補腎呢

，上面的這些食物和食療的方法可以幫助你解決這個問題，同時也可以有提高免疫力的作用
，對于女性出現(xiàn)的腎虛啊或者是月經(jīng)不調(diào)有調(diào)理的作用和效果
，而且還可以起到滋陰補腎的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材
。

女性腎陰虛吃什么食物最好?

1

、桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒，入心
、肝
、腎經(jīng)，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合。
2
、黑棗
黑棗是黑色的
，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
，有補益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
。
3
、干貝
又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿
，無碎肉
，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃
，手感干燥而且有香氣
。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補血糯米
、貢米、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平
、味甘
，具有滋陰補腎、益氣活血
、暖肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺
、養(yǎng)腎益氣
。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血
，為清補佳品
，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
，適用于久病耗津
、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
。
6
、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速
，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞
，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血
，可預(yù)防貧血
，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎
，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力
。
7、海參
海參有潤燥養(yǎng)血
、滋陰補腎的功效
，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好
，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8
、枸杞子
枸杞性甘、平
，歸肝腎經(jīng)
，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效
，常與熟地
、菊花
、山藥、山萸肉等藥同用
。枸杞子亦為扶正固本
，生精補髓、滋陰補腎
、益氣安神
、強身健體、延緩衰老之良藥
。
治療女人腎陰虛的食譜
1
、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段
，放入鍋中用水煎煮時刻
，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃
，在熱的時候zui好
。
2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜
，然后切成細(xì)線
，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽
。每天一杯
，分3次服用，連續(xù)一周最為有效
。
3
、葡萄人參補酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參
，密封浸泡15天
。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可
。
4
、豆蔻奶汁：你可以將芹菜
、青蔥切成細(xì)絲
，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽
，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?div id="m50uktp" class="box-center"> 。每天早上服用半?20-30克)即可。
5
、蜂蜜果?div id="m50uktp" class="box-center"> 。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎
，然后再與無花果、杏干
、葡萄干各100克混合
，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成
。每天飲用一食勺
。
腎陰虛還可以吃些黑木耳、小核桃
、葡萄等性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。

女性滋陰補腎的食物都有哪些

補腎的食物不能忘記的就是干貝了。而干貝又稱江珧柱

。性平味甘咸
，滋陰補腎，是腎虛女人的好選擇
。
鱸魚
如果你想要補腎的話
，可以試試鱸魚。又稱花鱸或鱸子魚
。性平味甘
，既能補脾胃，又可以補肝腎
，益筋骨
。對于女性健康很有好處。
栗子
這也是補充腎氣的好食物
。栗子一般性溫味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。日常保健里不可缺少
。
枸杞子
在女性生活中這是不可獲取的一種藥材了
。因為枸杞本身性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
，久服能益壽延年等功用
。特別是更年期的女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品
。
何首烏
很多女性都聽說過
，在中醫(yī)養(yǎng)生中有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品
。
山藥
在秋季女性如果想要養(yǎng)腎的話
，那么試試山藥是非常不錯的喲!性平味甘，為中醫(yī)上品之藥
，上藥具有補肺
、健脾作用，能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之。
健康提示:補腎的食物不是忍忍都能夠吃的
，想要保證自己健康
，還要遵循醫(yī)囑，否則有害無利
，對健康也是不好的
。

女人吃什么滋陰效果好

想要青春永駐的女性，就要學(xué)會滋陰

，那么滋陰吃什么好呢
，下面我為大家介紹7種適合女性滋陰的食物，歡迎大家閱讀
。

女人吃什么滋陰效果好 1

、山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物

，而且在市面上也容易找到
，要說更好的，就是鐵棍山藥了
，具有補肺
、健脾、滋陰補腎的作用
。

2

、枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材

，枸杞一般以橘紅色為佳
，過于鮮紅就不要購買
，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補腎滋陰
、明目補血等功效
，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。

3

、紅棗

紅棗有補血

、滋陰、養(yǎng)巢的功效
，加上豐富的維生素C
，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦
，但是吃紅棗后記得要刷牙
，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

4

、鴨肉

滋陰養(yǎng)胃

，清解虛熱，利水消腫
，適用于陰虛陽亢的頭昏
、頭痛、低熱
、虛弱
、食少、水腫
、小便不利
、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一
。

5

、烏骨雞

被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳

，很有功效
，功能滋陰清熱，補肝益腎
，健脾止瀉
，常用于虛勞、消渴
、滑泄
、下利、崩中、帶下等癥
。

6

、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老

、降血壓有良好的功效
，黑豆性味甘，有活血
、滋養(yǎng)健血等功效
。

7、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂

。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
。

女人吃什么滋陰補腎 10種食物能滋陰補腎

　1

、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老

、降血壓有良好的功效
，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘
。黑豆性味甘
，有活血、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效
。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸

，氨基酸在維生素的作用下
，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞
，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥
。

3

、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響

，改善人體內(nèi)鈣的平衡
。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的
。

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