產(chǎn)婦的飲食食譜要注意什么

關愛女性健康 2023-04-27 13:01:11

坐月子是我們中國非常重視的一段時間

，這是因為在這個期間

，如果女性沒有能夠得到良好的調(diào)養(yǎng)的話，以后的生活當中身體是會容易出現(xiàn)一些問題的

，所以尤其是現(xiàn)在十分重視健康的時代，坐月子變得更加的重要

。接下來我們就一起了解一下產(chǎn)婦的飲食食譜要注意什么

。

產(chǎn)后第一時段

在產(chǎn)婦剛進入月子的時候

，因為她們的消化能力還沒有完全的恢復

，所以并不適合吃正常的食物

，在這時候我們就需要給產(chǎn)婦做一些營養(yǎng)價值比較高的流食了

。如糖水煮荷包蛋

、沖蛋花湯、藕粉等

。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應以米粥

、軟飯

、爛面

、蛋湯等為主食

。不要吃過多油膩之物，如雞

、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃恢復正常

，可以進步魚

、肉

、蛋

、雞等

。

產(chǎn)后第二時段

在經(jīng)過了第一階段的細心調(diào)養(yǎng)之后，我們產(chǎn)婦的身體也開始逐漸的恢復了

。消化功能也得到了提升

，這個時候我們就可以給產(chǎn)婦的身體進行進補了。在我們的生活當中有很多適合產(chǎn)婦來進補的食物

。比如富含鐵質(zhì)的補血食物，如黑木耳

、動物肝

、大棗

、桂圓

、蘋果、梨

、香蕉等

，應成為食譜中不可缺乏的部分。比如菜譜木耳肉片

、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯

，魚香豬肝等

，若能加入少許枸杞

、山藥

、茯苓等效果更佳。

另外我們的產(chǎn)婦在這期間一定要特別重視早餐

，因為小孩子往往比較鬧騰，所以晚上產(chǎn)婦很難得到充足的睡眠

。所以很多的產(chǎn)婦往往容易忽略掉這一餐

。而忽略早餐會影響到奶水的質(zhì)量

。故產(chǎn)婦一定要按時吃好早餐

，不要隨意打破一日三餐的常規(guī)飲食模式。

在看完上面的介紹之后

，想必大家對于產(chǎn)婦在月子當中的安排都有做了解了。另外除了上面所講到的這些之外

，我們還要注意產(chǎn)婦在坐月子期間要適量的吃點鹽

。因為產(chǎn)后很容易出汗

，所以身體的鹽分很容易流失掉

，所以適當?shù)匮a充鹽分有利于我們產(chǎn)婦體力的恢復。

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