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女性活血調(diào)經(jīng)粥可以滋補(bǔ)氣血

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-27 17:32:31

女性活血調(diào)經(jīng)粥可以滋補(bǔ)氣血

很多的女性都有一個(gè)困擾，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況呢

，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的嗎
，其實(shí)有很多的方式和方法
，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理
，既可以滿足對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求
。同時(shí)也可以有調(diào)經(jīng)的效果
，來(lái)看看這些補(bǔ)氣血的食療方法吧
。

1

、阿膠糯米粥

功效:養(yǎng)血上血

，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎
，尤適于孕婦
。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，阿膠可以安神可以有活血的效果
。

做法:阿膠20克

，糯米100克，紅糖適量
。先將阿膠搗碎
，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用
，然后將糯米煮粥
，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖
，邊煮邊攪拌
，待粥稠膠化即可取食。

2

、奶黃香粥

主料:牛奶250毫升

、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)
、粳米100克
。配料:冰糖適量。

制作方法:梨去皮

、核
，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘
。雞蛋煮熟
，取黃，打碎
。牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀
。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效:清熱潤(rùn)燥

、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
。

3、牡丹花粥

材料:牡丹花20克(干品6克)，粳米50克

，紅糖適量
。

做法:將牡丹花脫下花瓣，漂洗干凈

。粳米淘洗干凈
。取鍋放入清水，牡丹花
，煮沸約10分鐘
，濾去花瓣，加入粳米
，煮至粥成，再加入紅糖調(diào)味后食用
。

作用:食用粥稠清香

，具活血調(diào)經(jīng)之效。

如果你也有月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況

，一定要注意一些調(diào)理的方式和方法哦
，你知道有什么嗎，可以試試上述小編的這些食療偏方吧
，可以有補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)的效果
，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，趕緊試試這些食譜吧
。

氣血粥的做法？

如果氣血不足

，飲食調(diào)理很重要
，可以吃一些高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。粥是養(yǎng)胃佳品
，易于消化
，有保護(hù)胃腸道的作用，很容易被人體吸收和利用
，如果氣血虧虛
，可以在做粥的時(shí)候，放上補(bǔ)氣血的中藥成分
，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血有一定的好處
。補(bǔ)氣血粥的做法是：把小米用水洗干凈放到電飯鍋里，然后加足量的水
，然后把大棗
，阿膠，枸杞子一同放入鍋內(nèi)，大伙熬開(kāi)
，然后改小火熬20分即可食用
，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果非常好。
1.紅棗桂圓黑米粥
紅棗用清水浸泡
。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈
，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆谩ｅ亙?nèi)膽加入適量的清水煮開(kāi)
，放入紅棗和桂圓
，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘
，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘
，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。具有開(kāi)胃益中
，健脾暖肝
，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效
，對(duì)于少年白發(fā)
，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血
，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用
。
?
2.南瓜小米粥
南瓜洗凈，切開(kāi)去子
，再切成小塊
；小米淘洗干凈。鍋置火上
，加適量清水煮沸
，放入小米。南瓜塊
，用大火煮沸
，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透
、粥粘稠即可
。南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功
，適用于脾虛氣弱
、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰
、水火燙傷者
。小米能開(kāi)腸胃
、補(bǔ)虛損、益丹田
，可用于氣血虧損
、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)
。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p
、身體虛弱者。
3.山藥紅棗糯米粥
山藥洗凈削皮切塊
，將糯米
、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮
，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮
，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)血補(bǔ)血
、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃
。
?
4.玫瑰紅棗粥
將黑米白米按1：1的比例，洗凈
，加水浸泡一夜
。將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮
。等待粥煮開(kāi)時(shí)
，將紅棗洗凈去核，切成丁
，藥用玫瑰花苞去蒂
，將花瓣分開(kāi)，備用;粥煮開(kāi)后
，將紅棗加入一同熬煮
，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)
，將紅糖放入
，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入
，攪拌均勻即可
。玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺
。紅棗健脾益胃
、補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血、護(hù)肝明目等療效
。紅糖具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃、緩中止痛
、活血化淤的作用
。
5.當(dāng)歸紅棗粥
先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克
，先煎濃汁100克
，去渣取汁，與粳米
、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血止痛
，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足
。

女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)食譜

很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的毛病

，那么女性該如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血呢，下面我為大家?guī)?lái)了6款女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)食譜
，歡迎大家閱讀
，希望對(duì)大家有所幫助。

1

、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸

、生姜、羊肉等都具有溫經(jīng)散寒
，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效
。而將三種食材一起做成湯經(jīng)常喝的話就可使其養(yǎng)生保健功效更好，特別是對(duì)于那些由于血虛體寒引起的月經(jīng)不調(diào)更具有很好的食療價(jià)值
。

做法：準(zhǔn)備當(dāng)歸

、生姜各30克、羊肉500克
，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中
，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時(shí)就可食用了
。每天吃一次
，就可起到很好的保健功效了
。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白

，同黃酒
，白糖一起搭配可起到養(yǎng)血益陰，滋陰補(bǔ)腎之功效
。特別是對(duì)于那些由于月經(jīng)不調(diào)引起的腰酸背痛的女性的食療價(jià)值會(huì)更高一些
。

做法：準(zhǔn)備豬皮1000克

，要注意將豬皮洗干凈切碎
，加適量的水先用文火燉煮使其產(chǎn)生液沾稠，再加入白糖
，黃酒等攪拌均勻就可了
。要吃的`時(shí)候用開(kāi)水沖開(kāi)后在趁熱食用效果會(huì)更好
。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血

、止血
、調(diào)經(jīng)的作用。而薺菜具有縮短出血
，凝血的作用
。特別是對(duì)于由于血淤而引起月經(jīng)過(guò)多的女性而言其就具有很好的食療價(jià)值。

做法：取來(lái)新鮮的益母草

、薺菜等洗干凈切斷
，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟
，趁熱食用
，直至看到效果就可停止食用了
。

4

、豬瘦肉燉玉米須

大家千萬(wàn)不要以為說(shuō)玉米須就沒(méi)有任何的保健功能了，適當(dāng)上對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們而言

，玉米須可具有調(diào)血之經(jīng)之功效
。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來(lái)口味相當(dāng)不錯(cuò)
，而且還可幫助女性調(diào)理月經(jīng)
。

做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中

，加點(diǎn)水
，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽
，味精等調(diào)味品
，然后趁熱食用主可發(fā)揮出很大的養(yǎng)生保健功效
。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補(bǔ)氣

，養(yǎng)血止痛等功效
。而對(duì)于因?yàn)闅庋獌商澤掀鸬耐唇?jīng)的女性而言日常適當(dāng)?shù)某孕┭蛉饪善鸬綔刂醒a(bǔ)腎的作用，對(duì)于促進(jìn)身體的健康也是有一定的幫助的
。

做法：將羊肉洗干凈之后切成片

，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜
、食用鹽等進(jìn)行調(diào)味就可以了
。

6、烏賊骨燉雞

雞肉是公認(rèn)的脂肪含量最少

，同時(shí)又具有補(bǔ)血補(bǔ)氣提高身體免疫力
，特別是對(duì)預(yù)防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用
。所以對(duì)于血虛型月經(jīng)不調(diào)的女性而言平時(shí)可用烏賊骨燉雞來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)
，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

做法：需要準(zhǔn)備烏賊

、當(dāng)歸各30克
、雞肉100克

然后將雞肉切成丁，把當(dāng)歸切成片

，把烏賊打碎就可以了
，然后將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進(jìn)行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。

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