，再切小塊;鍋內(nèi)加入適量水，然后加入豬蹄，煮至肉爛，再放入香菇和絲瓜以及豆腐，煮幾分鐘，最后放入食鹽，即可食用。豆腐具有益氣和中，也是一種催乳食物，豬蹄富含膠原蛋白以及多種維生素，此食譜具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干凈后放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水煎煮，后去渣取汁;然后將粳米洗干凈，加入藥汁，花生，加少量清水煮粥;待好時(shí)加入紅糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，還要適當(dāng)吃萵苣、豌豆、萵筍等具有下奶功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃涼性食物及水果。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后幾天內(nèi)會(huì)體質(zhì)虛弱，消化功能差，食欲差，所以盡量多吃有營養(yǎng)且易下奶的食物，這樣才能保證母乳健康有營養(yǎng)，更有利于寶寶發(fā)育成長。

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